Les médicaments seuls ne vont pas vous très loin pour réduire la douleur articulaire arthritique, sauf si vous le complétez avec des remèdes maison efficaces. Voici une liste de 10 aliments maison simples mais éprouvés qui peuvent aider à réduire la douleur articulaire arthritique.
Ces aliments sont emballés avec des ingrédients essentiels pour lutter contre l’arthrite en améliorant le système immunitaire du patient. Les ajouter pour faire partie de votre vie quotidienne aidera considérablement à changer votre vie. Bien sûr, tout le monde est différent, donc tout le monde n’obtient pas le même résultat. Mais une chose est certaine, l’ajout de ces super-aliments à votre routine quotidienne aidera à réduire considérablement les douleurs articulaires arthritiques. Nous espérons que ces info-graphiques vous aideront à décider lequel vous conviendrait le mieux.
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10 aliments simples pour réduire la douleur articulaire arthritique
10 aliments simples pour réduire la douleur articulaire arthritique
L’arthrite provoque de graves douleurs articulaires causées par des agents inflammatoires. Voici une liste de 10 remèdes maison simples que vous pouvez prendre pour réduire vos douleurs articulaires. Ils sont tous faciles à fabriquer à la maison et riches en éléments anti-inflammatoires et en composants antibiotiques. Vous commencerez à voir des résultats en semaines.
1. Thé de thym
Pourquoi?
Avec un ingrédient diurétique élevé, le thé de Thym aide à réduire la charge virale de votre corps avec une augmentation de la miction. Il agit comme un stimulant pour augmenter la circulation sanguine tout en réduisant / régulant la pression artérielle. Riche en antioxydants, vitamine A, B-Complex & C et acide folique.
Quand?
Buvez du thé de thym tous les jours le matin.
Comment?
Versez de l’eau bouillie sur le thym et laissez-le tremper pendant 2 à 5 minutes. Filtrer le thé et ajouter du miel (facultatif) pour le goût.
2. Cannelle bouillie avec du miel
Pourquoi?
La cannelle fonctionne stimulant circulatoire de sang avec des composants antibiotiques élevés tandis que le miel ajoute des antioxydants riches et des éléments d’amélioration de l’énergie à la boisson.
Quand?
Consommer régulièrement tôt le matin ou la nuit avant de se coucher pour une diminution significative de la douleur articulaire.
Comment?
Prenez un verre d’eau chaude et ajoutez 1 cuillère à café de poudre de cannelle. Laisser refroidir un peu et ajouter 2 cuillères à café de miel. Mélangez bien la solution avant de la boire.
3. Lait à l’ail
Pourquoi?
Le lait riche en calcium aide à former des os sains alors que l’ail le complète avec du soufre essentiel, ce qui aide à la production de collagène et contribue à la formation de tissus cartilagineux (utilisés comme coussins articulaires).
Quand?
Consommer du lait d’ail sur une base quotidienne aidera à réduire l’inflammation et la douleur articulaire associée à l’arthrite.
Comment?
Prenez un verre de lait, ajoutez de l’eau et de l’ail émincé. Faire bouillir le mélange dans une flamme moyenne. Continuez à remuer jusqu’à ce qu’il se réduise à la moitié de la quantité. Ajouter le sucre ou le miel pour le goût. Buvez-le quand il fait chaud.
4. Thé vert
Pourquoi?
Des études ont montré que le thé vert contient une substance appelée EGCG, qui aide à arrêter l’interleukine-1 (l’un des stimulants de l’inflammation); ainsi, en réduisant la progression de l’arthrite.
Quand?
Vous pouvez boire du thé vert jusqu’à 4 fois par jour.
Comment?
Faire bouillir les feuilles de thé vert dans l’eau. Filtrer le thé et ajouter du miel (facultatif) pour le goût.
5. Vinaigre de cidre de pomme au miel
Pourquoi?
Le vinaigre de cidre de pomme contient de bons minéraux tels que le phosphore, le magnésium, le potassium et le calcium. Il réduit même l’accumulation de calcium dans les articulations osseuses, ce qui entraîne une raideur des articulations.
Quand?
Vous pouvez prendre jusqu’à 3 fois par jour. Cependant, commencez avec une tasse par jour pendant les 2-3 premiers jours. Les patients diabétiques peuvent éviter le miel si nécessaire.
Comment?
Vous pouvez créer un mélange de vinaigre de cidre et d’eau et ajouter du miel au goût.
6. Poisson / huile de poisson
Pourquoi?
L’huile de poisson et de poisson contient de riches acides gras oméga-3 qui contiennent des éléments anti-inflammatoires essentiels. La vitamine D présente dans l’huile de poisson aide à reconstruire / réparer le cartilage endommagé entre les articulations.
Quand?
En fonction de la taille de votre repas quotidien, essayez d’en ajouter une bonne partie.
Comment?
Choisissez des suppléments d’huile de poisson ou des poissons gras comme la truite, le saumon, le maquereau, etc.
7. Power Veggie Salade
Pourquoi?
Choux de Bruxelles, chou et brocoli contient du sulforaphane, un composant qui aide à réduire ou à ralentir les dommages au cartilage des articulations.
Quand?
Chaque fois que vous voulez (ou) remplacer un de vos repas avec cette salade.
Comment?
Vous pouvez le prendre cru (mélange de n’importe quels légumes de famille crucifères – à savoir le broccoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, et le chou). Alternativement, vous pouvez faire sauter les légumes coupés pour ajouter du goût.
8. Snack sain de noix
Pourquoi?
Les noix sont riches en acides gras monoinsaturés et polyinsaturés, ce qui aide à réduire le cholestérol et, à son tour, prévient les risques de maladie cardiaque causés par certains types d’arthrite. Certaines noix ont même des éléments anti-inflammatoires (acides gras oméga 3).
Quand?
Un service pendant votre temps de collation (une once de noix).
Comment?
Prenez un mélange de noix, d’arachides, d’amandes, de pistaches en proportions égales et mélangez-les. Vous pouvez remplacer les noix avec des graines de lin et graines de chia et les avoir avec du yogourt.
9. Thé au gingembre et au curcuma
Pourquoi?
Le curcuma et le gingembre ont prouvé avoir des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la douleur des articulations. Le curcuma peut aider à réduire l’enflure des articulations causées par la polyarthrite rhumatoïde, tandis que le gingembre est considéré comme ayant le même effet que les NASID (anti-inflammatoires non stéroïdiens).
Quand?
Une fois par jour le matin ou la nuit.
Comment?
Voici comment utiliser le curcuma pour la douleur. Faire bouillir l’eau dans une casserole. Ajouter le gingembre émincé, la cannelle et le curcuma. Agiter le mélange pendant 10 minutes à feu moyen. Filtrer le mélange pour éliminer les particules solides dans un grand verre. Vous pouvez choisir d’ajouter du quartier de citron ou du miel pour le goût.
10. Sel d’Epsom avec jus de citron frais
Pourquoi?
Le sel d’Epsom contient des niveaux élevés de magnésium, ce qui réduit le niveau d’acidité dans le corps causé par l’arthrite. Garder le niveau de PH équilibré aide à réduire les maladies inflammatoires.
Quand?
Une fois par jour. Conseillé de consulter votre médecin (si pris par voie orale).
Comment?
Apport oral: (consulter votre médecin pour obtenir des conseils) Mélanger les cristaux de sel avec du jus de citron pour éviter le goût amer. Bain au sel d’Epsom: dissoudre les cristaux de sel dans l’eau du bain et y baigner. La peau absorbera facilement le magnésium.