2. Pistaches. Non, la crème glacée pistache ne compte pas ici! Peel et pop ces noix vertes pour réduire votre taux de mauvais cholestérol LDL. Huffington Post rapporte qu’ils sont également riches en fibres, en protéines et graisses saines, ainsi que des minéraux comme le phosphore, le cuivre et le manganèse.
3. cajous. Si vous vous sentez déprimé, essayez une poignée de noix de cajou. Chris explique vaincre le cancer de l’écrou a plus tryptophane que l’antidépresseur Prozac de prescription. Selon le rapport tryptophane Wyze Santé (oui, le même acide aminé en Turquie qui vous fait envie de dormir sur l’ Action de grâces) aide le corps à réguler la sérotonine et produire de l’ acide lactique, dont les deux humeur effet. En outre, les noix de cajou sont riches en acide oléique sain pour le cœur, le cuivre, le magnésium, le zinc, le fer, et la biotine.
4. noix. Cet écrou copieux contient un antioxydant de lutte contre le cancer connu comme l’ acide ellagique, explique Chris battre le cancer. Noyers contient également des éléments qui renforcent le cœur et le cerveau.
5. pacanes. Mangez des noix de pécan pour une bonne dose de vitamines B, vitamines E et A, l’ acide folique, et un large éventail de minéraux, y compris le calcium et le zinc. Chris vaincre le cancer dit que le profil nutritionnel de pacanes les rendre utiles dans la lutte contre le cholestérol élevé.
6. Graines de tournesol. Est – ce que les graines de tournesol vous rappellent les jeux de base – ball de l’ enfance? Obtenez nostalgique, il pourrait être bon pour votre santé. Selon Huffington Post, les graines de tournesol sont une bonne source de fibres et de protéines et sont riches en vitamines E et C.
7. Les graines de citrouille. Lors de tarte à la citrouille à l’automne, prenez soin de ne pas mélanger les graines de citrouille. Ils donnent à votre système immunitaire un coup de pouce et remplir votre corps avec des acides gras oméga-3 sains et de zinc, explique Chris vaincre le cancer.
8. Les graines de sésame. Ce soir, faire le saumon en croûte de sésame Wolfgang Puck, avec la permission de ABC Nouvelles. Selon Chris vaincre le cancer, les graines de sésame pression artérielle et de protéger contre les dommages du foie. Ils sont également pensé pour prévenir l’ asthme, la migraine, l’ ostéoporose et les symptômes du SPM douloureux.
9. Les graines de lin. Selon Huffington Post, les graines de lin sont une excellente source d’acides gras oméga-3. Juste deux cuillères à soupe offrent cinq pleins grammes de fibres et un trésor de vitamines B. En outre, les graines de lin contiennent des lignanes végétales, qui sont pensés pour prévenir certains types de cancer et le diabète.
10. Les graines de chia. Si vous avez du mal à obtenir assez de fibres, essayez d’ ajouter les graines de chia à votre régime alimentaire. Juste une oz. contient 10 grammes de fibres, dit rupture musculaire. Avec cinq grammes de protéines et seulement 9 grammes de matières grasses, les graines de chia sont une excellente façon de commencer la journée. Essayez cette recette de pudding de graine de chia Oh Elle rougeoie, pour commencer.
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