Beaucoup de gens pensent qu’ils ne peuvent pas perdre du poids sans avoir accès à une salle de fitness entièrement équipé ou un entraîneur cher. Mais, il y a beaucoup d’exercices que vous pouvez faire dans votre propre maison qui vous aidera à mettre en forme sans casser la banque. En prime, vous économiserez sur le temps de Voyage puisque vous pouvez juste sauter hors du lit et commencer (ou ramper hors du lit … tout ce qu’il y obtient vous).
Un grand nombre de séances d’entraînement en vedette ici seulement compter sur le poids corporel (bien que quelques appel à une boule de stabilité ou de poids à la main). Découvrez ces séances d’entraînement recommandées par des formateurs de célébrités, que vous pouvez aborder votre propre:
1. Alpinistes
formateur Celebrity Obi Obadike recommande cette combinaison de cardio-training / force. Suivez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire parfaitement ce mouvement:
2. Leg-lift tient
Un autre choix pour Obadike est la cale jambe levée. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire parfaitement ce mouvement:
3. balle de stabilité ciseaux sujettes
formateur célébrité David Kirsch (il forme Heidi Klum et Naomi Campbell) recommande cet exercice de Tush de renforcement. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire ce mouvement:
4. Stabilité balle ab explosion
Ceci est un autre mouvement de tueur à faire à la maison. Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment intégrer facilement ceci dans votre séance d’entraînement:
5. Dans et hors crise
Tony Horton célèbre entraîneur recommande de faire 20 à 30 secondes des éléments suivants (pour un ensemble). Regardez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire ce mouvement correctement:
6. Tick-tock abs
Une fois que vous voyez ce mouvement fait (dans la vidéo ci-dessous), vous saurez pourquoi les meilleurs formateurs recommandent le mouvement.
7. Burpees
Célèbre entraîneur Bob Harper est un grand fan de burpees (aka l’exercice de l’enfer). Suivez la vidéo ci-dessous pour voir comment faire correctement ce mouvement:
8. T-pushup
Un autre favori Bob est le T-pushup. Regardez la vidéo ci-dessous et suivre:
9. Haltère presse l’épaule
Ashley Borden recommande de faire des presses d’épaule haltère dans le cadre de votre routine parce que celui-ci contribue à stimuler le métabolisme. Suivez le long de la vidéo ci-dessous pour commencer: