Les reins sains sont essentiels à un corps sain; ils filtrent les déchets de votre sang et vous permettent de l’expulser de votre corps sous la forme d’urine. Ils régulent les minéraux dans votre corps et produisent des hormones qui maintiennent la tension artérielle et aident à produire des globules rouges. Cependant, il y a des habitudes régulières qui peuvent causer des dommages aux reins.
Certains symptômes courants de problèmes rénaux sont des changements à votre urine, la froideur et la fatigue, démangeaisons de la peau, des étourdissements et des nausées, et la mauvaise haleine. Cependant, vous pouvez être à l’origine de graves dommages à vos reins avant que ces symptômes apparaissent, il est donc important d’être conscient de la façon de maintenir une bonne santé des reins. Voici les 10 habitudes à garder à l’esprit:
1) Trop de sel. WebMD explique qu’une alimentation riche en sodium peut augmenter votre tension artérielle et augmenter le taux de dommages causés à vos reins. Il augmente également le risque de calculs rénaux, ce qui provoque des nausées, des douleurs et des difficultés à uriner.
2) L’ utilisation trop fréquente des analgésiques. Non stéroïdiens anti-inflammatoires tels que l’ aspirine, l’ ibuprofène Advil ou sont certains des médicaments les plus couramment utilisés en Amérique, selon Net médecine. Ils sont en sécurité avec modération, mais l’ utilisation excessive régulière peut entraîner des lésions rénales et l’ insuffisance rénale totale.
3) Manger trop de viande. La Fondation canadienne du rein explique que la protéine dérivée de la viande crée beaucoup d’acide dans le sang qui peut causer une acidose, une condition dans laquelle vos reins ne peuvent pas se débarrasser de l’acide assez vite. La protéine est importante pour une alimentation saine , mais doit être équilibré avec beaucoup de fruits et légumes frais.
4) soda potable. Nous savons déjà sur les dangers de soda potable et des dommages à vos reins ne fait pas exception. Une étude de 2009 de plus de 3000 femmes a montré un lien entre l’ alimentation et le bicarbonate de problèmes rénaux – les femmes qui buvaient deux ou plusieurs boissons gazeuses chaque jour avait jusqu’à une baisse de 30% de la fonction rénale.
5) Ne pas boire assez d’ eau. L’ eau permet à vos reins de faire leur travail – c’est la façon dont ils traitent et expulsent les déchets et les toxines de votre corps. Lorsque vous êtes déshydraté votre sang devient plus concentré et moins les flux à travers vos reins. Selon WebMD, votre urine devrait être jaune clair – c’est comment vous saurez si vous obtenez assez d’ eau.
6) manger des aliments transformés. Selon la Fondation canadienne du rein, les aliments transformés sont riches en sodium et de phosphore. Nous avons déjà parlé des dangers de trop de sel, mais un apport élevé en phosphore est également nocif pour nos deux reins et les os. Les gens qui ont déjà des lésions rénales ont particulièrement besoin de limiter leur consommation de phosphore.
7) De travail à l’ excès. WedMD met en garde contre les brusques, des augmentations importantes de votre force de formation à la salle de gym. Elle peut causer rhabdomyolyse, une condition dans laquelle endommagé rupture du tissu musculaire trop rapidement, le déversement des déchets dans votre sang qui nuit à vos reins. Si vous avez considérablement augmenté votre formation et vous avez à la fois des douleurs musculaires et urine foncée ( en dépit d’ être bien hydraté), vous devriez voir votre médecin. En outre, WebMD avertit que les stéroïdes anabolisants peuvent provoquer des cicatrices à vos reins.
8) L’ utilisation prolongée de médicaments de brûlures d’ estomac. Selon Science Daily, il y a un lien entre l’ utilisation continue des médicaments brûlures d’estomac populaires (appelés inhibiteurs de la pompe à protons ou IPP) et l’apparition soudaine de problèmes rénaux, même lorsque les patients avaient connu aucun problème de rein avant de prendre les médicaments.
9) Trop d’ alcool. Si vos reins sont en bonne santé , alors il est normal de boire avec modération, selon la Fondation du rein. Mais boire plus de quatre par jour a été montré pour doubler votre risque de maladie rénale, et même une seule séance de consommation excessive peut causer des « lésions rénales aiguës ». Et si vous fumez aussi bien? Mauvaises nouvelles…
10) Fumeurs. La Fondation canadienne du rein explique également que si vous êtes un buveur qui fume, vous êtes environ cinq fois plus susceptibles de développer une maladie rénale chronique. WebMD ajoute que le tabagisme aggrave la tension artérielle et le diabète de type 2 (les deux principales causes de la maladie rénale), et ralentit le flux sanguin vers les reins. Pour couronner le tout, le tabagisme peut interférer avec les médicaments que vous prenez pour alléger la pression artérielle et le diabète, tous entraînant des dommages plus à vos reins.
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Ces dix habitudes sont malheureusement courantes dans le mode de vie moderne, mais il est essentiel que nous soignons nos reins. Et ce n’est pas difficile à faire: rester en forme et active, boire beaucoup d’eau, maintenir une alimentation équilibrée, réduire la cigarette et de l’alcool et ne prenez que les médicaments en vente libre quand vraiment nécessaire. La chose la plus importante est que nous soyons conscients des conséquences afin que nous soyons mieux équipés pour faire des choix sains.