1. Assis. Beaucoup de gens ont des emplois qui exigent qu’ils sont assis, mais assis encore plus-vous quand vous rentrez chez vous? La Clinique Mayo dit que les gens qui sont assis devant un écran pour les loisirs plus de quatre heures par jour ont plus d’un risque accru de 50 pour cent de la mort. Si vous devez vous asseoir pour le travail, essayez de vous tenir à chaque occasion que vous obtenez ou d’ essayer de faire une promenade au déjeuner pour briser le rythme.
2. Nettoyage de la cuisine. « La propreté est en effet proche de la sainteté » est un vieux dicton; mais si la façon dont vous nettoyez la cuisine est de prendre une éponge humide ou une serviette et simplement essuyer les surfaces, WebMD dit que vous faites plus de mal que de bien. Vous créez un environnement que les bactéries aime vivre. Au lieu de cela, micro – ondes votre chiffon ou une éponge humide pendant 60 secondes avant d’ essuyer les surfaces, tuant toutes les bactéries qui peuvent avoir été en elle.
3. Eau potable. Quelle? Vous n’êtes pas censé boire huit verres de 8 onces par jour? WebMD dit à boire quand vous avez soif. Si vous buvez trop d’ eau, vous pouvez diluer le sodium dans le sang, ce qui crée d’ autres problèmes de santé.
4. Se brosser les dents. Oui, cela doit être fait tous les jours, juste avec un peu moins de vigueur. Le brossage des dents trop dur ou trop souvent peut porter par la récession de l’ émail et la cause de la gomme selon WebMD.
5. Snacking. Manger quand vous n’êtes pas faim peut créer toutes sortes de problèmes. Readers Digest (RD) souligne que ce qui est généralement snacked sur est la malbouffe, donc la nourriture malsaine est consommée, le poids causant à gagner, sodium pour augmenter et le taux de cholestérol pour augmenter.
6. Les téléphones cellulaires. Les téléphones cellulaires sont de grands appareils lorsqu’ils sont utilisés correctement, mais les gens sont collés aujourd’hui. Actions cosmopolites que lorsqu’il est utilisé avant le coucher, la lumière des téléphones cellulaires ou des comprimés déclenche notre cerveau à rester éveillé. Si vous devez dormir, la qualité du sommeil sera pire que si vous aviez simplement désactivé l’appareil bien avant l’ heure du coucher.
7. TV. Tout le monde aime s’asseoir et regarder un bon film, mais RD souligne que trop d’une bonne chose peut devenir mauvais. Assis sur le téléviseur signifie que vous êtes plus enclins à grignoter et moins actifs. Fais-en bon usage.
8. Les vitamines. Prendre des vitamines est quelque chose que beaucoup font sans une seconde pensée. WebMD affirme que tant que tu ne vas pas passer la FDA a recommandé des allocations, vous serez très bien. Prendre trop de certaines vitamines et minéraux peut créer des problèmes de santé graves, cependant.
9. Sauter le petit déjeuner. Souvent , les gens qui essaient de contrôler ce qu’ils mangent sauter le petit déjeuner parce qu’ils ne sont pas faim ou tout simplement ne pas avoir le temps. RD dit de prendre le temps que sauter le petit déjeuner réellement vous faire gagner du poids. Manger quelque chose, et il peut être petit, dit votre corps , il est temps d’y aller et déclenche votre métabolisme. Sans cette détente, vous pouvez finir par gagner plus que vous perdez.
10. Dormir sur. WebMD souligne que bien que beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de sommeil pendant la semaine, dormir dans le week – end peut être pire que la privation de sommeil. En dormant, vous jetez votre rythme de corps et peut déclencher des maux de tête.
Certains d’entre eux sont surprenants et prendra quelques ajustements pour briser les habitudes et les routines. Avec un peu d’auto-discipline, cependant, vous pouvez aider à améliorer la qualité de votre vie en se débarrassant de quelques habitudes blessantes.