3. La planche. C’est un grand mouvement qui fonctionne non seulement le cœur , mais votre corps tout entier. Beaucoup de gens peuvent procéder à ce mouvement de manière incorrecte, alors assurez – vous de regarder la vidéo ci – dessous pour voir comment le faire correctement:
4. mouvements brusques de saut d’ obstacles. Cette décision ne peut pas mal paraître à première vue, mais ils vraiment faire vos jambes sentir la brûlure. Il est également idéal pour la formation de votre équilibre.
5. squats de poids corporel.
6. Les alpinistes.
7. pont de jambes à l’unité.
8. tord russes.
9. Ascenseurs morts.
10. robinets d’épaule.
Mise en place des 10 se déplace en même temps
Ces dix exercices étonnants vont cibler tous les muscles du corps et vous aider à obtenir l’apparence tonique, adouci que vous avez été nostalgie. Essayez de créer un mini-circuit avec trois des exercices ci-dessus étant effectués dans les tours d’une minute un jour. Ensuite, sélectionnez trois différents suivant. Vous pouvez le faire cinq jours par semaine pour une couverture totale du corps!
Visez environ quatre circuits d’une session avec une minute périodes de repos entre les deux pour commencer. Ensuite, travailler sur l’ajout de plus en réduisant votre période de repos.