Être incapable de s’endormir facilement un problème très frustrant – nous savons tous que le sentiment de tourner et vous retourner et d’être incapable d’éteindre. Mais qu’allons-nous faire à ce sujet? Une autre question insidieuse qui affecte beaucoup de gens est ongles cassants cette puce, couper ou d’enlever facilement. Ils peuvent être disgracieux et conduire à des infections douloureuses.
Heureusement, il existe des remèdes maison pour soulager ces deux problèmes sans avoir recours aux médicaments. Parfois, il est aussi simple que l’ajustement de votre régime alimentaire, ou faire quelques petits changements à votre style de vie. Poursuivez votre lecture pour dix conseils pour résoudre ces problèmes frustrants:
1) Augmentez votre consommation de magnésium. Les recherches ont montré que même une carence mineure en magnésium peut empêcher le cerveau de s’installer la nuit. WebMD recommande d’ essayer d’obtenir plus de magnésium de votre nourriture; de bonnes sources sont les légumes – feuilles, germe de blé, graines de citrouille et les amandes. Vous pouvez également prendre des suppléments de magnésium, mais consultez votre médecin.
2) Expérience de lavande. La recherche a montré que l’ huile de lavande peut favoriser le sommeil, selon la prévention. Vous pouvez vaporiser l’huile diluée sur votre oreiller, ou essayez d’ ajouter quelques gouttes dans un bain chaud avant le coucher. Vous pouvez utiliser un infuseur dans votre chambre, si vous en avez un. Toujours utiliser les huiles essentielles que selon les directives et prendre soin de lire les mises en garde d’ abord, car ils ne sont pas sans danger pour tout le monde. Vous pouvez également acheter des oreillers à la lavande séchées à l’ intérieur, ou leur faire vous – même.
3) Faire des changements de style de vie. Il est difficile de briser les mauvaises habitudes, mais selon WebMD ceux – ci peuvent être les facteurs les plus importants dans votre difficulté à dormir. Vous devez éteindre le téléviseur, comme certaines sources de lumière bleue peut nuire à la production meletonin et vous empêcher de se déposer. De même pour votre téléphone et votre ordinateur portable … essayez de les mettre tout de suite quelques heures avant le coucher et la lecture d’ un livre à la place. De même, un bon exercice favorise un sommeil sain mais vous devez le faire au bon moment. La recherche a montré que l’ exercice du matin est liée à de meilleures habitudes de sommeil que l’ exercice plus tard dans la journée ou la nuit.
4) Créer l’environnement de sommeil parfait. Cela signifie désencombrer votre chambre à coucher et enlever tout ce qui pourrait causer un stress, comme des piles de linge ou des factures à payer. WebMD recommande également de porter la même chose au lit tous les soirs (même si c’est votre costume d’anniversaire!). Cela signifie à votre cerveau qu’il est l’ heure du coucher. Faites votre chambre aussi sombre que possible, et essayer de réduire le bruit. Si vous habitez dans une zone bruyante , vous pouvez essayer une machine de bruit blanc ou de la musique de fond relaxante. Investir dans un matelas de qualité, et dormir sur toile perméable à l’ air.
5) Enfin, prenez une pause. Ne pas être en mesure de dormir peut être assez stressant, et cela peut créer des liens malsains entre être dans le lit et les sentiments de frustration et de l’ état de veille, selon la National Sleep Foundation. Ils recommandent que si vous ne l’ avez pas endormi et vous vous sentez – vous devenir frustré, prendre la pression. Levez – vous, lire un livre, et se détendre. Revenez au lit quand vous vous sentez fatigué à nouveau – il suffit de ne pas être tenté de passer sur cette télévision!
6) Essayez l’ huile d’ amande ou de noix de coco pour les ongles plus sains. Le site Santé recommande de mélanger une cuillère à café d’huile d’ amande avec un peu de jus de citron et le massage dans vos mains et vos ongles. Sinon , vous pouvez tremper vos doigts dans le mélange pendant deux minutes. L’ huile d’ amande est riche en antioxydants et en nutriments et il fournit la nourriture à vos ongles, aidant à réduire les casses. Top 10 des remèdes maison suggère de faire de même avec de l’ huile de noix de coco, qui sont tous deux Hydratation vos ongles et prévient les infections. L’action massante encourage le flux sanguin vers votre lit de l’ ongle.
7) Faites tremper vos ongles dans le vinaigre de cidre de pomme. Ceci est un remède à la maison commune – le vinaigre est plein de nutriments comme le calcium, le fer et le potassium, selon Remède Hacks. Mélanger le vinaigre de cidre de pomme et de l’ eau à parts égales, puis faites tremper vos ongles – essayez de le faire pendant quelques minutes par jour.
8) Allez – y mollo sur le vernis à ongles. WebMD suggère que le vernis à ongles peut réellement aider à protéger vos ongles de perdre l’ humidité; Cependant, vous devriez faire attention à ne pas supprimer et réappliquer plus d’une fois par semaine, comme dissolvant de vernis à ongles est sérieusement dur sur vos ongles.
9) Utilisation du sel de mer. Selon Natural Living Idées, la Mer Morte contient plus de vingt minéraux qui sont grands pour la santé des ongles. Dissoudre quelques cuillères à soupe de sel dans une petite quantité d’eau chaude, et laisser tremper vos ongles pendant 10 – 15 minutes. Accroître les bénéfices pour la santé (et le facteur de luxe) en ajoutant quelques gouttes d’huile hydratante tels que la vitamine E ou de graines de lin, ou ajouter une goutte d’huile essentielle comme la lavande ou de citron. Répétez quelques fois par semaine pour des ongles forts et en bonne santé.
10) Massez vos ongles avec de l’ huile d’arbre à thé. Si vous pensez que vos ongles peuvent être fragiles à cause d’une infection fongique des ongles sous – jacente, l’ huile d’arbre à thé est un antiseptique puissant, selon Top 10 des remèdes maison. Vous pouvez utiliser l’huile pure, ou vous pouvez le mélanger avec de l’ huile d’ olive ou de la vitamine E huile (vous pouvez casser ouvrir une capsule de supplément de vitamine E, ou acheter cette huile de la pharmacie), et massez vos ongles.
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Si vous pensez que votre faiblesse ou ongles problèmes sommeil pourraient être liés à un problème de santé plus grave, ou si elles persistent ou empirent considérablement au fil du temps, alors vous devriez consulter votre médecin. Mais avant d’arriver à des produits chers de la pharmacie, essayez ces remèdes maison – ils sont rapides, simples et sain pour votre corps. Nous aimerions entendre ce qui fonctionne pour vous.