Le stress peut avoir un large éventail d’effets sur nos émotions et nos comportements, et il arrive à nous tous. Saviez-vous que le stress affecte également notre corps? Selon l’American Institute of Stress (AIS), le stress a été liée à la dépression, l’anxiété, les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, l’hypertension et une sensibilité accrue aux infections et aux maladies virales. Le stress peut nous donner de l’urticaire ou des éruptions cutanées, des ulcères d’estomac et des crampes, et nous cesser de dormir la nuit.
WebMD explique que les symptômes du stress peuvent être classés en affectif, cognitif, physique et comportemental. Voici dix des symptômes les plus courants que vous pouvez rechercher. Si l’un d’entre eux appliquent à vous, il est temps de faire quelques changements …
1) Maux de tête. Tous les jours de la Santé explique que le stress peut nous amener à notre mâchoire et serrer les muscles tendus dans notre visage, le cou et les épaules trop. En général , nous ne réalisons pas que nous le faisons, mais il provoque des tensions et des douleurs persistantes dans la tête.
2) mal de ventre. La communauté médicale commence à mieux comprendre notre intestin – il est communément appelé notre « petit cerveau » , car il est si plein de terminaisons nerveuses. En fait, il détient le plus grand paquet de nerfs dans notre corps, en dehors du cerveau. Cela rend très sensible et réactif au stress, selon la prévention, qui cite une étude de près de 2000 personnes qui ont montré que ceux qui ont été fortement sollicités étaient plus de trois fois plus susceptibles d’avoir des douleurs à l’estomac.
3) la douleur de mâchoire. Nous avons déjà discuté de la douleur causée par serrement votre mâchoire, mais grincements de dents pourrait être un autre coupable. Meilleur Mag Santé souligne que les gens qui sont stressés grincent souvent leurs dents pendant le sommeil sans le savoir. Cela provoque une mâchoire endolorie et des dents, ainsi que d’ un mal de tête.
4) Faire des choix malsains. Medicine Net explique que les gens stressés sont plus susceptibles de se livrer à des comportements malsains. Cela peut être une consommation excessive de drogues, d’ alcool ou de cigarettes, ou il peut être faire de mauvais choix autour de l’ alimentation et de l’ exercice. Malheureusement, ces choix ne font qu’exacerber les symptômes du stress, qui en font un cercle vicieux en effet.
5) allergies accrue. Des études ont montré que les personnes souffrant d’allergies ont plus de symptômes immédiatement après l’ expérience de l’ anxiété, selon la prévention. On pense que les hormones de stress favorisent la production d’une protéine sanguine qui provoque des réactions allergiques.
6) la douleur de période sévère. Le stress affecte directement vos hormones, ce qui peut entraîner des différences dans votre cycle menstruel. Cela peut signifier des crampes plus douloureux et prolongé. Meilleur Mag Santé conseille de prendre beaucoup d’exercice et se livrer à des activités que vous trouvez agréable ou relaxant pour essayer de réduire les hormones du stress.
7) Problèmes avec la peau et les cheveux. WebMD explique que le stress peut provoquer l’ apparition soudaine de l’ acné, le psoriasis, les pellicules et l’ eczéma. À long terme, le stress peut être un coupable dans la perte de cheveux permanente.
8) La perte de la libido. American Institute of liste stress ce parmi les symptômes les plus courants de stress. Il peut être gênant d’ en parler, mais le stress peut être un facteur de réduction de la performance sexuelle ou de l’ appétit – et que lui – même peut être une autre cause de stress.
9) se sentent dépassés. Si vous vous sentez comme si vous perdre le contrôle des choses au travail ou dans votre vie privée, ou si vous vous trouvez en essayant de trouver des moyens de gagner plus de contrôle, cela peut être un signe que vous êtes soumis à une contrainte. Si rien ne, ces sentiments peuvent sombrer dans l’ anxiété ou la dépression.
10) Troubles du sommeil. Cela peut inclure l’ insomnie, cauchemars, somnambulisme, ou les troubles du sommeil, selon la santé au quotidien. Le stress chronique conduit à une augmentation du sommeil de mouvements oculaires rapides (REM) et diminue la quantité de sommeil profond que vous obtenez. Le sommeil profond est vital pour la régénération des cellules dans votre corps, sans elle, votre santé souffre sérieusement.
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Il est normal de ressentir le stress parfois – en fait, il a été la clé de notre survie en tant qu’êtres humains. Toutefois, si vous sentez que votre niveau de stress ont un impact négatif de votre vie ou que vous n’avez plus de contrôle sur eux, envisager de prendre des mesures pour réduire votre stress. Cela pourrait signifier des changements de style de vie ou de chercher un soutien professionnel.