Comme le tableau ci-dessus indique, les amandes sont bourrés à ras bord avec de la vitamine E, qui, entre autres effets, est grande à garder votre collagène et d’élastine intacte, permettant à vos cellules de la peau restent « collés », selon Ambition Santé. En outre, les antioxydants dans l’aide de la vitamine E garder votre peau saine et protégée contre l’usure quotidienne.
Votre peau n’est pas la seule partie de votre apparence extérieure qui va être affecté positivement, que ce soit: En raison de la grande quantité de magnésium dans les amandes, vos cheveux peut se trouver rajeunie de façon notable avec une alimentation quotidienne des noix, dit LiveStrong. Que 100 grammes d’amandes fournissent 67 pour cent de l’apport quotidien recommandé, ce qui rend un régal pour vos papilles et vos cheveux.
2. Amandes peut vous aider à perdre du poids.
Une étude publiée par le International Journal of Obesity rapporte que malgré leur forte teneur en calories, les amandes ont aidé les participants à perdre du poids plus rapide et plus cohérente que les gens sur un régime complexe d’hydrate de carbone, en raison de la différence de teneur en matière grasse.
3. Amandes réduire le risque de maladies cardiaques et cardio-vasculaires.
Omega-3 acides gras, que l’on trouve dans les amandes, aider à garder votre cœur en bonne santé en régulant le rythme cardiaque un peu, selon la clinique Mayo. Les aliments du monde Healthiest ajoute que les antioxydants aident à stabiliser l’activité cardiaque plus loin et peuvent à leur tour prévenir les maladies cardiaques et cardio-vasculaires coronaires.
4. Amandes moins mauvais cholestérol.
Les acides gras insaturés à garder les vaisseaux sanguins en bonne forme, dit Mayo Clinic, qui à son tour aide avec le cholestérol. Les aliments du monde Healthiest suggère de remplacer les aliments gras chargés comme le fromage et les viandes avec des noix, des études ont montré qu’un tel commutateur peut considérablement abaisser le LDL, la variante du cholestérol nuisible.
5. Amandes peut aider à prévenir le diabète.
Les aliments du monde Healthiest suggère que les antioxydants contenus dans les amandes peuvent aider à abaisser la glycémie et de l’insuline. Non seulement cela, mais en ajoutant des amandes à une recette peut réellement aider à réduire l’index glycémique du repas, ce qui rend un résultat moins nocif pour les taux sanguins et réduire les risques pour les personnes atteintes de diabète.
6. Amandes améliorer votre production d’énergie.
Amandes sont riches en manganèse, le cuivre, le magnésium et vitamines B, qui Ambition de la Santé dit sont grands à vous faire sentir plus énergique. La plupart de cela grâce à la riboflavine, également connu sous le nom de vitamine B2, qui, par la production de flavoproteins, permet au corps de produire de l’énergie à partir de simple prise d’oxygène, selon Foods Healthiest du monde.
7. Amandes peut vous aider avec les problèmes de constipation.
Celui-ci est assez simple: Amandes sont riches en fibres, selon Rethinking Cancer, et la plupart des gens connaissent les effets des fibres sur le système digestif. Plus vous mangez, moins de temps que vous passerez dans la salle de bain.
8. Amandes améliorer le fonctionnement du cerveau.
Rethinking Cancer dit aussi que les amandes sont idéales pour votre cerveau, car ils contiennent phénylalanine, un produit chimique qui stimule la fonction cognitive. Cela les rend un aliment sain pour les enfants en développement et les personnes âgées à risque de développer la maladie d’Alzheimer.
9. Amandes peut prévenir les malformations congénitales.
Faits organiques dit l’acide folique, qui se trouve dans les amandes, est excellent pour une grossesse en santé, car il favorise la croissance cellulaire et la formation de tissu dans l’utérus, en particulier en ce qui concerne le tube neural, ce qui peut conduire à des défauts importants lorsque sous-développé.
10. Amandes donnent de la force aux os.
Enfin, les amandes sont riches en phosphore, selon Faits organiques, ce qui est excellent à renforcer vos os et de repousser l’apparition de l’ostéoporose.
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