11 raisons pour lesquelles vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner

June 5, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Nous l’ avons entendu maintes et maintes fois. Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Lorsque vous vous précipitez à la porte avec pas une minute à perdre, vous pouvez être tenté de rouler vos yeux à l’adage séculaire et tenir jusqu’au déjeuner hors pour alimenter votre corps.

Mais, rappelez-vous cela. Une alimentation saine exige une approche holistique. Cela signifie que vous ne devez pas considérer seulement ce que vous mangez, mais aussi quand vous mangez. Comme vous le verrez ci-dessous, manger un petit déjeuner sain favorise un ensemble mode de vie sain. Beaucoup vantent les avantages de la perte de poids, mais vous devriez aussi penser aux effets positifs de manger le petit-déjeuner a sur la santé de votre corps et l’esprit. Voici 11 des plus grandes raisons de santé que vous ne devriez jamais sauter le petit déjeuner:

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1. Une meilleure performance académique. Si vous êtes un parent, le petit déjeuner pour vos petits ne devrait jamais être une option. Selon une étude 2013 publiée dans Frontiers in Neuroscience humaine , petit – déjeuner aide les enfants réussissent mieux à l’ école. L’étude montre que lorsqu’un petit déjeuner sain fait partie de la routine régulière d’un enfant, elle a de meilleures notes et donne de meilleurs résultats aux tests de rendement, en particulier chez les sujets mathématiques.

2. Plus d’ énergie. Des chercheurs de l’Université de Worcester ont constaté qu’une teneur élevée en protéines, le petit déjeuner à faible indice glycémique est associé à des niveaux d’énergie plus élevés. Se sentir mieux tout au long de la journée en partant avec un bon petit – déjeuner. Le Centre Chopra recommande une « Mexican Scramble, » saveur riche fait avec des oeufs, des haricots noirs, la tomate, l’ oignon, les épinards et l’ avocat.

3. Prévenir les maladies du foie. L’étude ci – dessus de l’Université de Worcester trouvé manger habituellement un petit – déjeuner composé de protéines, les aliments à faible indice glycémique aide à prévenir les troubles métaboliques et du foie, y compris les maladies du foie gras non-alcool.

4. Mieux sucre dans le sang. Consumer Reports a révélé que manger dans les deux heures de réveil contribue à maintenir les niveaux de glucose et d’ insuline en bonne santé tout au long de la journée. C’est pourquoi il est diabétiques importants mangent un petit déjeuner sain. Essayez les œufs brouillés avec les poivrons et les tomates dans une tortilla de blé entier, tel que recommandé par l’American Diabetes Association.

5. Prévenir la frénésie alimentaire. L’ une des raisons de manger le petit – déjeuner est associée à la perte de poids, parce que le jeûne du matin conduit à la production excessive d’hormones de la faim. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de trop manger pendant le déjeuner. Eric Rimm, Sc.D., professeur à la Harvard School of Public Health met l’ accent sur ce point quand il dit Consumer Reports, « Après un petit déjeuner sain de sucre dans le sang augmente un peu, mais il faudra un certain temps pour votre corps à absorber . Donc , vous pourriez ne pas avoir faim pour le déjeuner pendant 5 heures « .

6. Protégez votre cœur. Consumer Reports dit que les gens qui ne mangent pas de petit déjeuner sont 27 pour cent plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que ceux qui le font. Les gens qui ne mangent pas de petit déjeuner sont également à risque pour le cholestérol élevé et l’ hypertension artérielle.

7. Prévenir le diabète de type 2. Selon Consumer Reports, les personnes âgées de moins de 65 ans qui sautent le petit déjeuner quelques fois par semaine sont 28 pour cent plus susceptibles de développer un diabète de type 2. Ne prenez pas une chance. Mangez un petit déjeuner nutritif, comme le yaourt grec avec des noix et des fruits.

8. Faire plus d’ exercice. Si vous avez des difficultés à vous motiver à l’ exercice, il peut être simplement une question de manque d’ énergie. Consumer Reports cite une étude dans l’American Journal of Clinical Nutrition qui ont trouvé des personnes qui déjeunent sont plus susceptibles d’être physiquement actifs le matin que ceux qui sautent le repas du matin.

9. Soutenir une alimentation plus saine. Manger le petit déjeuner aide à promouvoir de saines habitudes alimentaires tout au long de la journée, dit la nutrition du corps. Ceci est probablement parce que le petit – déjeuner réduit les envies de sucre pour le reste de la journée. Les gens qui déjeunent ont tendance à avoir des apports plus élevés de fibres et de micronutriments.

10. brûler plus de calories. Body Nutrition dit revs manger le petit déjeuner le métabolisme du corps, ce qui rend plus facile à brûler plus de calories tout au long de la journée. Ceci est encore une autre raison pour les gens qui déjeunent ont tendance à perdre plus de poids que ceux qui ne le font pas.

11. Fonction mentale Boost. Consumer Reports dit que de manger booste le petit – déjeuner mémoire et l’ attention, ainsi que le raisonnement et la créativité. Si vous souhaitez effectuer votre mieux, obtenir intelligemment manger le petit déjeuner.

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