La dysménorrhée, plus communément appelée crampes menstruelles, est une douleur sourde, lancinante ou crampes dans le bas-ventre, ressentie par la plupart des femmes juste avant ou pendant leurs menstruations. L’hormone prostaglandine est ce qui provoque des crampes menstruelles et de l’inflammation au cours de la période d’une femme. Cependant, il peut y avoir d’autres causes comme l’endométriose, le fibrome utérin, la maladie inflammatoire pelvienne (PID), la sténose cervicale et l’adénomyose.
Les autres symptômes comprennent des nausées, des vomissements, des sueurs, des étourdissements, des selles molles et des douleurs au bas du dos et aux cuisses. Les femmes confrontées à ce problème ont peu ou pas d’intérêt à faire des activités régulières. Le problème s’atténue avec l’âge et disparaît souvent une fois que les femmes ont accouché.
Le traitement de ces crampes avec des médicaments n’est généralement pas recommandé. Mais cela ne vous laisse pas sans option. Vous pouvez utiliser des remèdes naturels pour les crampes menstruelles qui fonctionnent bien pour un soulagement rapide. Continuez à lire pour en apprendre davantage sur ces remèdes et plus encore!
Remèdes à la maison pour les crampes menstruelles:
Vous demandez-vous comment soulager les crampes menstruelles? Voici quelques remèdes à la maison efficaces et faciles de soulagement de crampe de DIY pour vous:
1. Thé à la cannelle
La cannelle contient des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques qui facilitent les symptômes des crampes menstruelles. Par conséquent, c’est le meilleur thé pour les crampes menstruelles.
Processus:
- Faites tremper une cuillère à café de poudre de cannelle moulue ou un bâton de cannelle dans une tasse d’eau bouillante pendant 10 minutes.
- Faites tremper un sachet de thé dans l’eau pendant 2 à 3 minutes.
- Ajouter du miel ou du sucre pour le goût, si désiré.
- Buvez régulièrement pour obtenir un soulagement des crampes.
- Remarque: saupoudrer alternativement de cannelle dans votre petit-déjeuner, sur des rôties ou sur des petits pains sucrés.
2. Gingembre
Le gingembre abaisse les niveaux de douleur causant les prostaglandines et apaise les crampes et calme l’estomac.
Méthodes:
- Mangez du gingembre cru ou cuit sous forme de soda au gingembre, de biscuits, de collations ou de friandises.
- Faire bouillir des tranches de gingembre, de miel et une pincée de sel pendant 4 à 6 minutes et boire deux fois par jour.
- Faites tremper ½ cuillère à café de gingembre (soit séché en poudre ou râpé) dans une tasse d’eau bouillante pendant 3 à 5 minutes et boire trois fois par jour pour de meilleurs résultats.
3. Menthe poivrée
La menthe poivrée est un remède bien connu pour les crampes et le thé pour la douleur de période car c’est un relaxant musculaire naturel et un coupe-faim.
Processus:
- Ajouter une cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées ou de la poudre dans une tasse d’eau bouillante.
- Retirer le feu et laisser infuser pendant 3 à 5 minutes.
- Filtrer le thé et ajouter du sucre, si désiré.
- Boire 1 – 2 fois par jour.
- Note: Sucez des bonbons à la menthe poivrée pour un soulagement supplémentaire.
4. Thé à la camomille
La camomille contient des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui réduisent la production de prostaglandines et soulagent les crampes.
Processus:
- Incorporer une cuillère à café de poudre de camomille séchée dans une tasse d’eau bouillante.
- Laisser infuser 5 à 10 minutes.
- Passer le thé et boire lentement.
- Buvez régulièrement pour éviter les crampes.
5. Basilic
Le basilic contient de l’acide caféique qui a un effet analgésique ou analgésique. Le thym contient également des propriétés élevées d’acide caféique qui empêchent les crampes.
Processus:
- Faire bouillir 2 cuillères à soupe de feuilles de thym ou de basilic et une pinte d’eau bouillante.
- Remuez bien et laissez infuser pendant 5 à 7 minutes.
- Couvrir hermétiquement et laisser refroidir pendant 10 à 15 minutes.
- Boire ½ – 1 tasse par heure pour se débarrasser de la douleur.
6. Chaleur ou compresse chaude
L’application de chaleur ou de compresses chaudes sur le bas de l’abdomen et le bas du dos peut aider à soulager la douleur aussi efficacement que la médecine en vente libre et c’est l’un des remèdes les plus courants et les plus anciens.
Méthodes:
- Placez un coussin chauffant chaud ou une bouteille d’eau chaude sur votre abdomen.
- Prenez un bain chaud ou utilisez une serviette chaude.
- Créer un coussin chauffant en coupant et en cousant ensemble deux morceaux de tissu. Laissez un trou en haut, remplissez de riz et cousez le trou. Micro-ondes pendant 2 – 4 minutes et placez sur votre abdomen pour obtenir un soulagement des crampes d’époque.
7. Persil
Le persil traite les crampes, augmente les menstruations et régularise les menstruations.
Processus:
- Mélanger le persil, la betterave, la carotte et le concombre pour en extraire le jus.
- Buvez un verre tous les jours pour de meilleurs résultats.
8. Exercice:
L’exercice libère des endorphines qui agissent comme un analgésique naturel et un stimulateur d’humeur. L’exercice quotidien pendant la menstruation, même en marchant, soulagera les crampes.
Le yoga est un exercice doux qui libère des endorphines et prévient les crampes. Il augmente également le flux sanguin vers les organes reproducteurs, soulage le stress et procure des relaxations. Les poses de yoga réparatrices sont bonnes pour soulager les crampes.
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9. Régime alimentaire
Une mauvaise nutrition peut entraîner des carences qui aggraveront les symptômes de la menstruation. Inclure les vitamines et les nutriments essentiels dans votre alimentation pour débarrasser les crampes.
- Buvez autant d’eau que possible pour éviter les ballonnements douloureux pendant la menstruation. Boire de l’eau chaude ou chaude augmentera le flux sanguin vers la peau et détendra les muscles à l’étroit.
- Mangez des aliments à base d’eau ou des fruits tels que le céleri, la pastèque, le concombre, les baies et la laitue pour augmenter l’hydratation et soulager les crampes.
- Mangez des aliments contenant du calcium comme du lait, d’autres produits laitiers, des graines de sésame, des amandes et des légumes verts feuillus pour réduire les crampes musculaires pendant les règles.
- Mangez des aliments contenant de la vitamine B, en particulier de la vitamine B6, comme le riz brun pour réduire les ballonnements.
- Mangez des aliments contenant de la vitamine E tels que l’huile d’olive et le brocoli pour soulager les crampes.
- Mangez des aliments riches en magnésium tels que les noix, les amandes et les graines de citrouille pour absorber le calcium et faciliter les crampes.
- Mangez des aliments riches en fer tels que le poulet, le poisson et les légumes à feuilles vertes pour remplacer le fer perdu pendant la menstruation.
- Évitez les aliments gras, les alcools, les chocolats, les boissons gazeuses pendant ces crampes. Ils provoquent des ballonnements et une rétention d’eau, aggravant les crampes.
- Évitez le café et les autres produits contenant de la caféine. Au lieu de cela, manger du gingembre apaisant, boire de l’eau chaude avec du citron ou prendre du thé à la menthe pour soulager les crampes menstruelles.
- Mangez du yogourt et de la banane pour apaiser les crampes.
- Les graines de lin réduisent la production de prostaglandines (responsable des douleurs ou des crampes menstruelles) dans le corps en raison de ses propriétés à base de plantes. Consommer 2 cuillères à soupe de graines de lin par jour pour de meilleurs résultats.
- Avalez 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme (ACV) après chaque repas.
Conseils:
- Détendez-vous et écoutez de la musique apaisante, lisez un livre ou participez à une activité intéressante, car l’anxiété et le stress aggraveront les crampes.
- Les femmes qui restent au chaud seront moins sujettes à ces crampes.
- Prenez de la vitamine D régulièrement pour aider à guérir ces crampes.
- Appliquer quelques cuillères à café d’huile d’olive chaude à l’estomac et laisser pendant 15 – 20 minutes.
- Prenez un bain minéral pour obtenir un soulagement des crampes. Ajouter une tasse de sel de mer et une tasse de bicarbonate de soude à l’eau. Faire tremper pendant 15 à 20 minutes pour détendre les muscles.
- L’acupuncture, un traitement traditionnel chinois de coller la peau avec de petites aiguilles pour stimuler certains points de pression, soulage efficacement les crampes
- Le stade de la ménopause est également l’une des choses qui arrivent aux femmes à mesure qu’elles vieillissent. Consultez les principaux remèdes maison pour la ménopause, vous devez savoir.
Avez-vous essayé l’une de ces méthodes? Savez-vous comment se débarrasser des crampes menstruelles en utilisant d’autres méthodes? Suivez-vous les meilleurs blogueurs sur la santé en ligne pour en savoir plus sur un mode de vie sain? Partagez votre expérience avec nous!