Ces jours-ci, les personnes de tous âges éprouvent mal au dos. Causée par la tension musculaire, le stress, une mauvaise alimentation, un manque d’exercice, une mauvaise posture, un excès de poids corporel, des blessures, une grossesse et une foule d’autres déclencheurs, la douleur dans la colonne vertébrale rend les tâches quotidiennes très difficiles. Le mal de dos s’accompagne généralement d’une incapacité à se tenir droit, à s’asseoir confortablement, à se pencher ou à se lever, et à réduire la souplesse et le mouvement, causant des douleurs musculaires et de la douleur.
Il y a beaucoup de médicaments contre la douleur en vente libre, mais leurs effets sont de courte durée, et ils peuvent avoir des effets secondaires indésirables. Pourquoi dépenser de l’argent pour ceux qui pourraient utiliser des articles ménagers sûrs et naturels pour réduire votre mal de dos? Prêt à découvrir comment? Commençons!
Remèdes à la maison pour le mal de dos:
Suivez ces remèdes maison naturels qui aident à soulager les maux de dos.
1. Camomille
Le stress rend le dos plus douloureux. La camomille soulage le stress en apaisant les tissus musculaires. La camomille détend le tissu musculaire pour réduire la douleur.
Processus:
- Faire bouillir une tasse d’eau et incorporer 1 cuillère à café de camomille séchée.
- Laisser infuser 15 minutes.
- Souche et boire 3 fois par jour pour obtenir un soulagement du stress.
- Note: si vous êtes allergique à la camomille, essayez les sachets de thé à la camomille achetés en magasin.
2. Gingembre
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires, il réduit la douleur causée par l’inflammation. Il soulage également les maux de dos causés par l’arthrite. Utilisez le gingembre pour pimenter votre cuisine, mangez-le cru, ou suivez les processus ci-dessous.
Processus 1:
- Faire bouillir 1 litre d’eau et incorporer 1 cuillère à café de racine de gingembre pelée et émincée.
- Réduire le feu et laisser mijoter pendant 30 minutes en couvrant avec le couvercle.
- Laisser refroidir pendant 30 minutes ou à température ambiante.
- Filtrer et sucrer avec du miel cru.
- Buvez régulièrement pour réduire la douleur.
Processus 2:
- Appliquer la pâte de gingembre sur les zones douloureuses et laisser agir 5 minutes. Ensuite, appliquez l’huile d’eucalyptus.
- Ou appliquer l’huile de gingembre en massant sur la zone de douleur au dos pour obtenir un soulagement de la douleur.
Processus 3:
- Mélanger des quantités égales de (demi-cuillère à café) de clous de girofle, de grains de poivre noir et de poudre de gingembre.
- Incorporer une tasse d’eau bouillante et laisser infuser quelques minutes.
- Souche et boisson.
3. Lait
Le lait est riche en calcium et en vitamine D, qui renforcent les os et aident à prévenir l’ostéoporose. Buvez du lait et consommez tous les jours d’autres produits laitiers, des légumes à feuilles vertes, du jus d’orange et de la vitamine D à la lumière du soleil.
Processus:
- Mélanger des quantités égales d’herbe de Cuscus et de sucre dans un verre de lait chaud.
- Boire 2 fois par jour.
4. Ail
L’ail est naturellement anti-inflammatoire. Mangez 2-3 clous de girofle crus par jour à jeun, utilisez-le pour pimenter votre cuisine et suivez le processus ci-dessous.
Processus:
- Faire frire 10 gousses d’ail dans 2 cuillères à café de noix de coco ou d’huile de sésame jusqu’à ce qu’elles soient brunes.
- Filtrer les clous de girofle et stocker l’huile dans un récipient à température ambiante.
- Frottez l’huile sur votre dos et laissez-le sur 3 heures.
- Prenez un bain chaud ou une douche.
- Répétez une fois par jour.
5. Saint Basile
Le basilic sacré réduit l’inflammation et détend les muscles du dos tendus pour soulager la douleur. Utilisez le basilic pour assaisonner votre cuisine, et suivez le processus ci-dessous.
Processus:
- Faire bouillir une tasse d’eau et incorporer 10 feuilles de basilic frais.
- Faites bouillir jusqu’à ce que votre eau réduit à la moitié de son volume d’origine et devienne sirupeuse.
- Retirer du feu et laisser refroidir pour atteindre la température ambiante.
- Ajoutez une pincée de sel et buvez.
- Buvez ce thé deux fois par jour pour se débarrasser des maux de dos.
6. Sel d’Epsom
Le sel d’Epsom contient du magnésium, du sulfate et des enzymes qui réduisent l’inflammation et aident les muscles et le système nerveux à fonctionner correctement, réduisant la douleur déclenchée par la tension et le stress.
Processus 1:
- Mélanger 2 tasses de sel d’Epsom dans un bain chaud.
- Faire tremper pendant 30 minutes puis prendre un bain.
- Répétez deux fois par semaine.
Processus 2:
- Mélangez une cuillère à soupe d’Epsom et de l’eau chaude pour faire une pâte.
- Trempez une serviette propre dans le mélange et appliquez-le sur votre dos.
- Laisser agir jusqu’à ce que la serviette soit fraîche.
- Répétez régulièrement.
7. Glace
La glace réduit l’inflammation et engourdit la douleur. Il soulage l’inconfort lorsque vous appliquez dans les 24 heures suivant une blessure.
Processus:
- Placez les glaçons dans un sac en plastique et enveloppez-les dans une serviette propre.
- Appliquer à l’arrière et laisser sur 20 minutes.
- Décoller pendant 30 minutes, puis appliquer pendant 30 minutes de plus.
- Continuez à alterner entre marche et arrêt jusqu’à ce que vous obteniez un soulagement complet du mal de dos.
8. Compresser chaud
Dans les 24 heures suivant une blessure, la glace est généralement l’analgésique le plus efficace. Après 24 heures, utilisez une compresse chaude pour détendre les muscles et augmenter leur élasticité. Cela empêche d’autres blessures et soulage la douleur.
Processus:
- Faire tremper un gant de toilette propre dans de l’eau chaude.
- Appliquez-le sur votre dos et laissez-le en place jusqu’à ce qu’il refroidisse.
- Répétez plusieurs fois par jour pour obtenir un soulagement.
- Ou faites cuire 1 tasse de riz et mettez-le dans une chaussette.
- Appliquez la chaussette sur votre dos jusqu’à ce que le riz refroidisse.
- Une fois refroidie, réchauffer au four à micro-ondes à une température très chaude et réappliquer.
9. Bain chaud
Les bains chauds relaxent les muscles pour réduire la douleur induite par la tension et la tension et augmentent l’élasticité des muscles grâce à ses propriétés de chauffage.
Processus:
- Faire tremper dans un bain d’eau de hutte pendant 20 minutes.
- Répétez régulièrement.
- Remarque: Les femmes enceintes devraient consulter un médecin avant de suivre ce remède.
10. Physiothérapie
La thérapie physique avec un professionnel qualifié va un long chemin à réduire et même à guérir le mal de dos. Assurez-vous de consulter un médecin avant d’obtenir un traitement physique. Votre thérapeute vous aidera pendant les séances individuelles et vous éduquera afin que vous puissiez pratiquer des postures et des exercices à la maison pour garder votre dos en santé. Des traitements alternatifs comme l’acupuncture, la massothérapie, la thérapie cognitivo-comportementale et d’autres soulagent également les maux de dos.
11. Plan de régime
Votre alimentation joue un rôle majeur dans la santé de vos os, de vos nerfs et de vos muscles, ce qui contribue à la quantité de maux de dos que vous ressentez tout au long de votre vie.
- Écraser une cuillère à café de graines de pavot et broyer avec du sucre de roche. Incorporer 2 cuillères à café de ce mélange dans une tasse de lait chaud. Boire deux fois par jour.
- Mangez beaucoup de fruits et légumes frais colorés qui aide à obtenir les vitamines nécessaires, les minéraux et autres choses essentielles qui aident à soulager le mal de dos.
- Manger des agrumes, de l’aubergine, des acides gras oméga-3 dans votre alimentation aidera à soulager l’inflammation et à prévenir les maux de dos.
- Boire 8 verres d’eau par jour élimine les toxines du corps et aide à améliorer la circulation sanguine et à prévenir les maux de dos.
- Mangez des grains entiers et des légumineuses.
- Mangez beaucoup de yogourt, d’œufs et de viande maigre pour obtenir des protéines.
Conseils pour prévenir et réduire les maux de dos:
- Ne restez pas au lit trop longtemps. S’allonger pendant de longues périodes affaiblit les muscles, ce qui les rend plus vulnérables aux blessures.
- Prop vos genoux avec des oreillers pendant le sommeil, mais ne vous allongez pas face contre terre.
- Dormir sur un matelas affaissé augmentera les maux de dos. Investissez dans un bon matelas qui soutient votre dos entier.
- Dormez avec un oreiller entre vos genoux si vous avez tendance à dormir sur le côté.
- Reposez-vous beaucoup.
- Obtenez des massages professionnels qui impliquent des huiles naturelles comme l’huile d’eucalyptus, l’huile d’amande, l’huile d’olive ou l’huile de coco, etc.
- Utilisez le yoga, la méditation et les exercices de respiration pour réduire le stress.
- Lorsque vous êtes assis, assurez-vous que votre dos est bien soutenu.
- Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, levez-vous régulièrement et promenez-vous afin d’augmenter le flux sanguin et la flexibilité.
- Essayez de nager, il tonifie et renforce les muscles du dos et abdominaux.
- Stretch régulièrement.
- Lorsque vous soulevez, utilisez vos jambes, pas vos muscles du dos, et gardez la charge près de votre corps.
- Arrêter de fumer. Les toxines de la nicotine compromettent la santé de votre colonne vertébrale.
Suivez ces remèdes et conseils si vous n’obtenez pas de soulagement après une semaine ou si vous avez une douleur chronique immédiatement consulter un médecin.