Même le régime alimentaire joue également un rôle important dans le traitement du diabète, car la consommation de nourriture est la principale base de ces fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang et aussi pour le diabète. Donc, un plan de régime de diabète devrait toujours inclure les aliments qui sont riches en éléments nutritifs, modérés ou faibles en calories, faibles en gras et en aliments moins sucrés. Par conséquent suivre ce régime dans votre vie quotidienne pour obtenir le contrôle sur le diabète.
- Toujours utiliser des produits laitiers faibles en gras comme le fromage, le yogourt, le lait écrémé, etc. dans votre alimentation quotidienne.
- Évitez d’utiliser de la farine raffinée et utilisez des grains entiers à la place de farine raffinée dans l’alimentation. Donc, incluez les pâtes de blé entier, les pains de blé entier et le riz brun à la place du riz poli.
- Régulièrement inclure l’oignon, la courge amère, l’ail, la prune noire, la banane crue, les épinards, etc. dans votre alimentation.
- Il est plus important d’éviter les sucreries et autres produits sucrés dans l’alimentation et de réduire l’apport en sel dans l’alimentation.
- Vous pouvez prendre 1 partie de farine d’orge et de farine de pois chiche noire et 4 parties de farine de blé entier. Mélangez bien et utilisez cette farine pour faire des crêpes et des pains. Mangez-le régulièrement pour se débarrasser du problème.
- Réduisez ou évitez de consommer des aliments riches en gaz carbonique, des colocasia, des pommes de terre, des patates douces, des ignames, du yogourt riche en graisses, épicés et autres aliments gras dans votre alimentation.
- Vous pouvez faire un mélange sain en mélangeant des quantités égales (1/2 cuillère à café) de jus de gingembre et d’ail en y ajoutant un peu de jiggery ou de miel. Remuez bien et consommez ceci pour deux fois par jour quotidiennement.
- Inclure plus d’aliments riches en fibres dans le régime alimentaire quotidien pour obtenir digestion facile et libération de sucre et d’autres glucides dans le corps. Cela vise finalement à réduire les niveaux de glucose sanguin et de diabète.
- Non seulement des bonbons, mais vous devez éviter de prendre des fruits sucrés tels que les raisins, les ananas, les mangues, etc. de votre alimentation.
- La consommation quotidienne de jus qui sont faits à partir de la citrouille, la carotte et la grenade vous aidera à obtenir un soulagement du problème.
- Consommer les agrumes comme l’ananas, le citron vert, les oranges, le pamplemousse, etc. tous les jours vous fera obtenir tous les nutriments essentiels comme la vitamine C, les fibres et le sucre naturel qui à son tour vous aide à lutter contre le diabète.
- Les choux de Bruxelles sont un autre aliment bénéfique pour les personnes atteintes de diabète, car ils contiennent beaucoup de composés phytochimiques, sans cholestérol et faible en sodium. Ayez donc ces germes dans votre alimentation quotidienne en les prenant simplement comme salades ou dans toute autre variété de plats.
- L’apport quotidien de betteraves est également un excellent moyen de traiter le diabète. Ceux-ci sont riches en acide folique et vitamine C qui sont très essentiels pour la gestion des niveaux de sucre dans le sang dans le corps. alors incluez ceux-ci sous forme de jus ou cru ou sous forme cuite dans le régime pour obtenir le sang purifié et également pour obtenir le soulagement du diabète.
Aliments pour le contrôle du diabète:
Le diabète, s’il n’est pas traité à temps, il est donc important d’avoir un regard strict sur l’alimentation. Généralement, la raison principale et la plus fréquente du développement du diabète de type 2 et d’autres maladies chroniques et dégénératives est due à une mauvaise alimentation.
Par conséquent, inclure tous ces aliments dans votre alimentation quotidienne pour obtenir un soulagement du diabète soit en stabilisant ou en abaissant les niveaux de sucre dans le sang d’une manière appropriée. Vous pouvez également suivre ce régime, même si vous prenez le médicament pour le diabète, mais assurez-vous de consulter le médecin avant d’avoir tous ces aliments essentiels pour gérer le diabète.
1. Cannelle:
La recherche a été menée sur les personnes qui souffrent du diabète de type 2 a constaté que ceux qui prennent 1 à 6 g de cannelle dans la vie quotidienne abaisse efficacement le glucose sérique, les triglycérides, le cholestérol LDL et d’autres cholestérol total. Généralement, les personnes atteintes de diabète sont naturellement plus sujettes aux maladies cardiovasculaires. Si vous prenez de la cannelle régulièrement, cela aide à réduire le risque de contracter ces problèmes cardiovasculaires.
Cette poudre de cannelle aide à abaisser les niveaux de sucre dans le sang en stimulant l’activité de l’insuline. L’apport régulier de cette cannelle est également très bénéfique pour les personnes dont le statut de pré-diabète a été diagnostiqué, ce qui signifie que les personnes qui ont un taux élevé de sucre à jeun dans le sang évitent ainsi les risques de diabète.
La forme la plus commune de la cannelle est Cassia cannelle qui a la coumarine, un composé qui est toxique et cause également des dommages au foie et à son fonctionnement. Il vaut donc mieux prendre une variété plutôt chère connue sous le nom de cannelle de Ceylan, qui est sûre et efficace pour traiter le diabète. Il serait suffisant d’avoir 1/2 à 1 cuillère à café de cette poudre de cannelle pour traiter le diabète. Suivez les quelques moyens mentionnés ci-dessous pour contrôler le diabète.
Méthode – 1:
- Cannelle en poudre – 3 cuillères à café
- Eau – 1 litre
- Tamis ou passoire
- La poêle
Processus:
- Prenez une casserole et versez de l’eau dedans.
- Placez-le sur la cuisinière ou la chaleur et laissez-le bouillir pendant quelques minutes.
- Une fois qu’il a atteint le point d’ébullition, réduire la flamme.
- Laisser mijoter pendant environ 20 à 30 minutes.
- Ensuite, ajoutez de la poudre de cannelle à cette eau lorsqu’elle est à feu doux.
- Laissez-le comme ça pendant encore 20 à 30 minutes.
- Maintenant, filtrer l’eau à l’aide d’un tamis ou d’une passoire.
- Buvez cette eau de cannelle pour guérir le diabète.
- Continuer l’apport de cette cannelle d’eau quotidienne va certainement vous aider à obtenir un soulagement complet du problème.
Méthode – 2:
- Cannelle en poudre – 1 cuillère à café
- Eau chaude – 1 tasse
Processus:
- Prenez de l’eau chaude et ajoutez de la poudre de cannelle.
- Mélangez bien et prenez cette boisson pour lutter contre le diabète.
- L’apport régulier de cette boisson chaude à la cannelle guérira le problème du diabète.
Méthode – 3:
- Bâtons de cannelle – 2 à 4
- Eau – 1 tasses
- La poêle
- Prenez une casserole et versez de l’eau dedans.
- Placez cette casserole sur la cuisinière ou chauffez.
- Puis ajoutez des bâtons de cannelle à cette eau.
- Laisser bouillir quelques minutes et éteindre la flamme.
- Laisser infuser pendant environ 20-25 minutes.
- Filtrez cette eau et buvez ceci pour guérir du diabète.
- Continuez à boire cette solution de cannelle tous les jours jusqu’à ce que vous observiez l’amélioration.
Méthode – 4:
- Poudre de cannelle
Processus:
- Prendre un peu de poudre de cannelle et saupoudrer cette poudre sur les salades, trempettes et autres plats.
- Ou vous pouvez également ajouter cette poudre au lait, au café ou au thé et bien mélanger et prendre cette boisson.
- Sinon, vous pouvez ajouter cette poudre de cannelle à toutes les boissons chaudes, smoothies et produits de boulangerie et les avoir dans votre alimentation quotidienne pour obtenir le contrôle du diabète.
- Consommer ces aliments et boissons mélangés à la cannelle tous les jours pour obtenir un contrôle complet sur le problème.
2. Légumes-feuilles vert foncé:
Les légumes à feuilles vert foncé sont très faibles en glucides et en calories et ils contiennent une grande quantité de vitamine C, de magnésium, de fibres insolubles et beaucoup de calcium dont tous ces nutriments sont essentiels pour traiter le diabète. Même si elles n’ont aucun impact sur les niveaux de sucre dans le sang, de nombreuses études ont prouvé que la prise de ces légumes verts à feuilles aidera à réduire le risque de diabète de type 2.
Donc, il serait plus bénéfique de manger au moins deux portions de ces légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé, les épinards, les feuilles de chou, bettes, feuilles de moutarde et autres légumes à feuilles chaque jour pour gérer ou prévenir le diabète complètement.
3. Patates douces:
La patate douce est généralement un légume féculent qui contient des antioxydants, du bêta-carotène, de la vitamine A et C, des fibres et du potassium qui sont essentiels pour abaisser la glycémie. Ainsi, les personnes qui souffrent du diabète peuvent utiliser ces patates douces à la place des pommes de terre normales pour leur alternative indice glycémique inférieur et ainsi obtenir le contrôle sur le diabète.
Vous pouvez utiliser ces pommes de terre grillées ou cuites au four, mais assurez-vous de les faire cuire avec leur peau seulement, car la plupart des nutriments essentiels sont présents à côté de la peau dans les pommes de terre. Essayez les plats de patates douces comme cuit à la vapeur, grillé ou mijoté comme plat d’accompagnement ou ajoutez ceci aux salades, aux ragoûts, aux soupes et à d’autres plats dans votre régime quotidien pour obtenir le soulagement de ce problème de diabète.
4. Poisson:
Le poisson est une source riche en acides gras oméga-3 qui sont à leur tour très essentiels pour traiter le diabète. Donc, vous devez manger ces poissons sur une base régulière au moins deux fois par semaine, ce qui est bon pour la santé globale. Le poisson a une bonne source de protéines qui en fait un meilleur substitut pour les viandes (viandes riches en matières grasses).
Donc, régulariser l’apport d’eau froide poissons gras comme les sardines, le saumon, le hareng, le flétan, le thon et le maquereau sont considérés comme le meilleur aliment pour le traitement du diabète. Par conséquent, vous pouvez manger du poisson cuit au four ou grillé, mais il vaut mieux éviter les variétés panées et frites de ces poissons, car ils vont augmenter le problème plutôt que de le réduire.
Ou vous pouvez également prendre des suppléments d’huile de poisson si vous n’aimez pas manger du poisson ou si vous êtes végétarien. Assurez-vous de consulter le médecin ou le fournisseur de soins de santé avant de prendre ces suppléments d’huile de poisson pour connaître le temps d’extrait ou de dosage ou de discuter des effets secondaires de la prise de ce supplément.
5. Haricots:
Les haricots sont considérés comme la meilleure source de fibres alimentaires, riches en protéines, en potassium et en magnésium qui sont des minéraux très essentiels pour le traitement du diabète. Mais les haricots ralentissent le processus de digestion et aident également à maintenir les niveaux de sucre dans le sang après avoir pris les repas.
Choisissez donc les haricots de pinto, de rein, de blanc, de marine, de Lima, de soja, de pois chiches ou de haricots noirs en fonction des haricots que vous préférez manger. Donc, inclure ces haricots dans votre alimentation quotidienne comme les faire cuire comme des sauces ou des currys, en ajoutant ceux-ci aux salades ou soupes ou comme un plat d’accompagnement pour bénéficier de ces haricots pour traiter le diabète.
6. Grains entiers
Les aliments à grains entiers contiennent de nombreuses variétés de nutriments, notamment du chrome, du magnésium, du folate et des acides gras oméga-3 qui sont très importants pour maintenir la glycémie et réduire la tension artérielle et le LDL (mauvais cholestérol).
Autre que cela, les grains entiers ont aussi des produits chimiques végétaux puissants appelés lignanes et flavonoïdes qui jouent un rôle essentiel dans le contrôle du diabète et la prévention des problèmes cardiaques. Si vous voulez ajouter plus de grains entiers à l’alimentation qu’auparavant, alors il vous suffit de passer du riz blanc au riz brun, de la farine raffinée à la farine de blé entier, etc. pour obtenir un soulagement complet du problème du diabète.
7. Baies:
Les baies (de toutes sortes) contiennent des antioxydants, des fibres et des vitamines qui aident non seulement à contrôler le taux de sucre dans le sang, mais aussi à protéger contre le cancer et les maladies cardiaques. Vous devez choisir ces baies que vous aimez le plus de fraises, de baies noires, de canneberges, de framboise, etc. ainsi vous pouvez facilement substituer ces baies chaque fois que vous avez envie de manger quelque chose de sucré de l’une de ces manières comme ajoutant ces des baies fraîches aux céréales ou aux salades, utilisez ces baies pour faire des desserts à faible teneur en sucre, les manger séchées comme des collations saines, etc. dans votre alimentation quotidienne pour gérer la glycémie et, par conséquent, le diabète.
8. Yaourt:
Le yogourt est un autre aliment antidiabétique efficace qui contient une grande quantité de protéines, de calcium et de vitamine D. De nombreuses études ont montré que les personnes qui consomment davantage d’aliments riches en calcium perdent très facilement leur poids et rendent le corps moins susceptible de devenir insulinorésistant.
Assurez-vous de n’utiliser que du yogourt nature faible en gras et mangez-le tel quel ou ajoutez ce yogourt aux fruits frais. Inclure également du lait faible en gras dans l’alimentation quotidienne pour obtenir un contrôle sur les niveaux de sucre dans le sang et, par conséquent, du diabète.
9. Noix:
Les noix contiennent des vitamines, des fibres, des graisses saines et beaucoup de minéraux comme le magnésium et la vitamine E qui aident à stabiliser les niveaux de sucre dans le sang très efficacement. Ces noix aident à réduire la résistance à l’insuline et à lutter contre les problèmes cardiaques. Donc, manger des noix comme les amandes, noix, noix de pécan, noix de cajou, noix de cajou, etc. sur une base régulière est une meilleure alternative pour les personnes diabétiques ou qui veulent prévenir le diabète de type 2, car cela vous aidera à contrôler le sang. les niveaux de sucre.
La meilleure façon d’utiliser ces noix est de les tremper dans l’eau pour la nuit sans le déranger. Ce processus de trempage aide à neutraliser les inhibiteurs d’enzymes et, le lendemain matin, à retirer toute l’eau des noix et à les avoir régulièrement pour maîtriser le diabète et d’autres problèmes de santé.
10. Huile d’olive:
L’huile d’olive est un autre remède anti-diabète efficace qui est entièrement chargé d’antioxydants et de gras monoinsaturés qui aident à réduire le risque de contracter des maladies cardiaques et à maintenir la glycémie de façon constante, réduisant ainsi la résistance à l’insuline. Comme le surpoids provoque également le diabète et l’utilisation régulière de cette huile d’olive aide beaucoup à réduire le poids pour ceux qui sont en surpoids et permet ainsi de contrôler le diabète. La chose la plus importante est que vous devez choisir l’huile d’olive extra vierge, car elle est minime et possède plus de 30 propriétés anti-oxydantes et anti-inflammatoires. Alors utilisez simplement cette huile d’olive extra vierge comme vinaigrette dans vos salades ou bien utilisez cette huile pour faire sauter des légumes pour se débarrasser du diabète.
11. Oignon:
Les oignons sont des produits ménagers très essentiels qui sont généralement utilisés dans la cuisson de tous les légumes, soupes, salades et autres plats. Il a du chrome qui utilise très efficacement l’insuline dans le corps et à part cela, il renferme également de nombreux composés bénéfiques qui en font un idéal pour les patients diabétiques. Donc, inclure ces oignons dans votre alimentation quotidienne autant que possible pour obtenir le contrôle du diabète.
12. Tomate:
Tout comme les oignons, les tomates sont aussi un légume commun qui est utilisé dans votre alimentation quotidienne. Cela a également une grande valeur thérapeutique qui en fait un excellent aliment pour les patients diabétiques. Ces tomates contiennent une grande quantité de fer, de vitamine C et E, de fibres, etc. qui aident à stabiliser le taux de sucre dans le sang et la consommation régulière de ces tomates aidera à maintenir la glycémie sans fluctuation.
Fruits pour contrôler le diabète:
En général, les personnes atteintes de diabète pensent qu’elles devraient éviter de manger les fruits, car elles sont douces dans la nature. Mais c’est une mauvaise idée et il existe de nombreux fruits qui sont très efficaces dans la gestion des niveaux de sucre dans le sang. Les fruits mentionnés ci-dessous sont tous emballés avec des minéraux essentiels, des vitamines, des antioxydants et des phyto-nutriments. Cependant, ici les fruits sont expliqués avec son index glycémique et la quantité suggérée par jour dans laquelle ceux-ci jouent un rôle important sur la façon dont ces différents fruits affectent les taux de sucre dans le sang et d’insuline dans le corps. En fait, les aliments ayant un indice glycémique de 55 ou moins sont appelés aliments à indice glycémique bas et ceux qui sont à 70 ou plus sont appelés aliments à indice glycémique élevé.
Mais assurez-vous que vous devez manger tous ces fruits anti-diabétiques avec modération pour gérer les niveaux de sucre dans le sang et pour satisfaire la dent sucrée. Sinon, le problème du diabète ne sera pas guéri et aura également une chance d’être augmenté à un certain niveau.
1. Pommes:
Une pomme par jour éloigne le médecin est un dicton célèbre qui est correct pour les personnes qui souffrent de ce diabète. Cette pomme juteuse, croquante et sucrée vous protège contre le diabète avec un indice glycémique compris entre 30 et 50. La pomme est riche en fibres solubles, anti-oxydantes et en vitamine C et contient également un composé appelé pectine qui aide à désintoxiquer le corps et élimine ainsi tous les déchets nocifs et réduit les besoins en insuline du diabète à 35%. Rappelez-vous que manger des pommes tous les jours vous aidera également à prévenir de nombreux problèmes cardiaques comme les crises cardiaques, réduit le risque de contracter le cancer, repousser les maladies oculaires, etc. qui sont les problèmes les plus courants chez les personnes atteintes de diabète. .
Quantité quotidienne suggérée – 1 pomme (petite à moyenne).
2. Goyave:
La goyave a une source riche de lycopène qui contient une grande quantité de fibres alimentaires et une bonne quantité de potassium et de vitamine C qui aide à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans le corps. Mais rappelez-vous qu’il n’est pas conseillé de manger la peau de ce fruit. Alors décollez d’abord et ensuite avoir ce fruit et assurez-vous aussi que trop de consommation de cette goyave est de nos jours n’est pas recommandé, car il peut augmenter dans d’autres problèmes de santé. Donc, essayez ce thé de feuilles de goyave pour l’empêcher de diabète, en particulier pour les personnes qui sont à risque de développer le diabète.
Ingrédients: (Thé à la feuille de goyave)
- Feuilles de goyave séchées
- Eau chaude – 1 tasse
- Passoire ou tamis
- La poêle
Processus:
- Prenez quelques feuilles de goyave séchées et écrasez-les correctement.
- Assurez-vous que les feuilles broyées ne doivent pas être inférieure à 1 cuillère à soupe de quantité.
- Ensuite, prenez une casserole et versez de l’eau et une cuillère à soupe de feuilles de goyave écrasées dedans.
- Laisser bouillir quelques minutes et éteindre la flamme.
- Maintenant, laissez-le raide pendant environ 5 – 7 minutes.
- Filtrer le thé et boire ce thé pour obtenir un soulagement lent sur le diabète.
- Continuez à boire ce thé une fois par jour pour obtenir un contrôle complet sur le diabète.
Quantité journalière suggérée – 1 goyave entière ou tranchée sans peau (OR) boire 1 petit verre de jus de goyave.
3. Oranges:
Les oranges sont toujours considérées comme des fruits sains dans lesquels elles doivent être incluses dans l’alimentation quotidienne des personnes souffrant de diabète. Ces oranges contiennent une grande quantité de vitamine C, de fibres et d’autres minéraux comme la thiamine et ils ne contiennent pas beaucoup de sucres naturels qui gèrent efficacement le taux de sucre dans le sang, ce qui vous permet d’inclure ce fruit dans votre alimentation quotidienne. Plus oranges a un index glycémique faible qui va de 31 à 51, ce qui contribue beaucoup à ralentir la libération de glucose dans le corps.
En effet, la consommation régulière de toutes les oranges contribue également à réduire le poids (un facteur de risque de diabète). Ici aussi, vous devez vous rappeler que boire du jus d’orange ne procurera pas le même avantage que de manger le fruit entier, car le jus de fruits manquera définitivement tout le contenu en fibres.
Quantité quotidienne suggérée – 1 ou 2 petites orange.
4. Cerises:
Les cerises contiennent des antioxydants, de la vitamine C, du magnésium, du bêta-carotène, du fer, de l’acide folique et des fibres qui aident à contrôler le taux de sucre dans le sang. En dehors de ceux-ci, il a des anthocyanes qui sont très bien connus pour abaisser la glycémie en augmentant la production d’insuline jusqu’à 50%. C’est l’un des fruits avec un faible indice glycémique de 22. L’apport quotidien de ces cerises ne va pas seulement gérer les niveaux de sucre dans le sang mais aussi vous aider à lutter contre les problèmes cardiaques, le cancer et beaucoup d’autres maladies gens.
Quantité quotidienne suggérée – 1/2 tasse de cerises (fraîches, congelées, en conserve ou séchées).
5. Fraises:
Même si toutes les baies sont très efficaces pour traiter le diabète, les fraises sont un peu plus efficaces que les autres baies. Les fraises sont entièrement emballées avec des antioxydants, des fibres et des vitamines qui aident beaucoup à contrôler les niveaux de sucre dans le sang.
Les antioxydants dans ces fraises aideront également à réduire le risque de problèmes cardiaques en réduisant le LDL (mauvais cholestérol), maintient ou augmente le HDL (bon cholestérol) et abaisse ainsi efficacement la pression artérielle. En dehors de cela, les fraises sont généralement faibles en glucides et ont également un indice glycémique très bas à 40. Donc, vous vous sentez rassasié plus longtemps lorsque vous mangez ces baies.
Enfin ces baies (y compris toutes les baies) vous aideront à garder les feuilles de sucre dans le sang stables et augmente les niveaux d’énergie en vous. Par conséquent ajoutez les baies fraîches aux céréales ou aux salades (ou) autrement mangez-les simplement comme collations saines (ou) les employez simplement dans la préparation des desserts à faible teneur en sucre dans votre régime quotidien.
Quantité quotidienne suggérée – 3 quarts d’une tasse de fraises.
6. Pamplemousse:
Pamplemousse est considéré comme un super fruit pour le traitement du diabète de l’American Diabetes Association en raison de sa grande quantité de fibres solubles, vitamine C et il a également un faible indice glycémique à 25. En dehors de ces, ce pamplemousse a des flavonoïdes connus comme naringénine qui est très efficace pour augmenter la sensibilité de l’organisme à l’insuline. Cela contribue également à maintenir un poids santé qui est l’une des principales causes de contrôle du diabète. Il est toujours préférable de manger le fruit plutôt que de boire son jus, car cela fournira tous les avantages essentiels liés au traitement du diabète.
Quantité quotidienne suggérée – 1/2 ou 1 gros pamplemousse (environ les trois quarts d’une tasse) aidera à gérer les niveaux de sucre dans le sang, puis le diabète.
7. Poires
Pears contient des vitamines A, B1, B2, C et E avec une bonne quantité de fibres qui non seulement aide à réguler les niveaux de sucre dans le sang, mais contribue également à abaisser le taux de cholestérol, stimuler l’immunité et améliorer le système digestif. En effet, ces poires sont très pauvres en calories et en glucides avec un faible indice glycémique qui a une cote d’environ 38.
Manger ces poires est particulièrement bénéfique pour les personnes qui souffrent de diabète de type 2 et améliore ainsi la sensibilité à l’insuline. Alors, incluez ces poires dans vos desserts ou toute collation sucrée.
Quantité journalière suggérée – 1 poire petite ou moyenne.
8. Avocat:
Les avocats sont riches en fibres alimentaires et ont une teneur en gras monoinsaturés saine qui aide à maintenir un taux de glycémie stable. Les gras monoinsaturés aident à améliorer la santé du cœur, car nous savons tous que les patients diabétiques sont plus à risque de contracter les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Cet avocat a également une grande quantité de potassium qui est un minéral très essentiel pour prévenir le problème du diabète. Alors ajoutez ces avocats dans votre alimentation quotidienne soit en ajoutant ces avocats dans les sandwichs ou les salades, soit vous pouvez faire une vinaigrette en purifiant l’avocat avec une petite quantité de jus de citron, d’huile d’olive et d’ail.
Quantité quotidienne suggérée – 1 avocat de taille moyenne pour lutter contre le diabète.
9. Kiwi:
Des études ont trouvé une corrélation positive entre la consommation de kiwi et le nivellement ou l’abaissement des niveaux de sucre dans le sang. Cela est dû à la présence de vitamines A, C et E, de flavonoïdes, de potassium et à une riche quantité de bêta-carotène qui sont utilisés pour nous protéger des radicaux libres et ainsi améliorer la santé globale.
En dehors de tout cela, le kiwi a une grande quantité de fibres et de faibles quantités de glucides qui aident à contrôler les niveaux de sucre dans le sang, ce qui abaisse le taux de cholestérol et de diabète. Donc, incluez ce fruit à faible indice glycémique qui va de 47 à 58 dans votre alimentation quotidienne en prenant cela comme une collation santé.
Quantité quotidienne suggérée – 1 kiwi
Conseils pour contrôler le diabète:
Le diabète est un problème de santé grave. Suivez tous ces conseils et c’est une habitude régulière pour obtenir un contrôle complet sur le diabète.
- Surveiller régulièrement les niveaux de sucre dans le sang vous aidera à savoir quand consulter un médecin ou comment il fluctue.
- Suivez chaque jour de manger des aliments sains et faites de l’exercice à un moment donné.
- La vitamine D est très essentielle pour le corps à produire de l’insuline. Donc, il est préférable de vous exposer à la lumière du soleil pendant quelques minutes aidera à obtenir une quantité suffisante de vitamine D dans le corps et ainsi obtenir un contrôle sur le diabète.
- Maintenez la pression artérielle et le taux de cholestérol sous contrôle en exerçant régulièrement.
- Le diabète peut être plus sujet aux infections des gencives, il est donc préférable d’avoir une brosse ou un fil dentaire deux fois par jour et de toujours consulter le dentiste avec des examens dentaires réguliers.
- Le tabagisme augmente le risque de diverses complications liées au diabète, comme les maladies cardiovasculaires. Alors, arrêtez de fumer ou d’utiliser d’autres types de produits du tabac.
- L’apport d’alcool causera également un taux de sucre dans le sang élevé ou faible qui dépend des aliments que vous mangez ou buvez. Alors arrêtez de boire cet alcool ou consommer avec modération pour se débarrasser du diabète.
- Le stress est un autre facteur important pour provoquer ce diabète en empêchant l’insuline de fonctionner correctement, ce qui augmente le taux de sucre dans le sang et le stress à des niveaux encore plus élevés. Réglez donc toujours les cibles ou les limites selon vos capacités. Essayez aussi d’apprendre quelques techniques de relaxation et dormez régulièrement.
- Assurez-vous de consulter le médecin immédiatement lorsque vous avez des fluctuations dans les niveaux de sucre dans le sang.
- Ayez régulièrement de l’insuline sans aucun échec si vous l’utilisez déjà comme traitement contre le diabète.
- Essayez quelques remèdes maison naturels pour perdre du poids. Comme le surpoids est également l’une des causes du diabète.
Tous ces remèdes et astuces sont très efficaces pour contrôler le diabète. Alors suivez-les régulièrement pour un résultat plus rapide sur le diabète.
C’est tout sur les remèdes maison pour le diabète. J’espère que vous allez essayer ces remèdes, inclure ces fruits ou aliments dans votre alimentation quotidienne pour obtenir un soulagement du diabète. Ne pas oublier de partager votre expérience avec nous après avoir essayé ces remèdes pour traiter le problème.