Plus de 50 millions d’adultes à travers le monde souffrent d’arthrite. En fait, l’arthrite se réfère à 100 types différents de maladies articulaires et les conditions connexes. De tout cela, deux types d’arthrite sont très communs – l’arthrose et la polyarthrite rhumatoïde.
Indépendamment de n’importe quel type, les symptômes communs de l’arthrite incluent – la douleur, la raideur, l’inflammation et la gamme de mouvement diminuée dans les joints. Ces symptômes peuvent être légers, modérés ou graves selon le niveau d’arthrite. L’arthrite chronique peut entraîner des difficultés à marcher, monter des escaliers, des changements permanents des articulations et des douleurs intenses.
La guérison permanente de l’arthrite n’est toujours pas disponible. L’utilisation de médicaments comme les AINS pour soulager la douleur a des effets secondaires potentiels à long terme. Cependant, il y a beaucoup de choses qui peuvent être faites pour soulager la douleur et améliorer la fonctionnalité articulaire. Prendre des alternatives naturelles pour soulager la douleur et l’inflammation, réduire le poids, faire des exercices physiques simples sont utiles pour mener une vie normale.
Les alternatives naturelles pour le traitement de l’arthrite comprennent le curcuma, le vinaigre de cidre de pomme, l’aloe vera et le gingembre. Dans cet article, nous allons savoir pourquoi le curcuma est efficace pour l’arthrite et comment il peut être utilisé pour réduire les malaises causés par l’arthrite.
Le curcuma est-il vraiment bon pour l’arthrite?
Jetons un coup d’oeil aux avantages de curcuma et aux déclarations de soutien sur son utilisation pour les personnes souffrant d’arthrite.
1. Agent anti-inflammatoire naturel
La curcumine présente dans le curcuma contient naturellement des agents anti-inflammatoires. Ils inhibent l’action des deux enzymes pro-inflammatoires – LOX et COX. Son ingestion ne provoque pas d’érosion gastrique qui est l’un des effets secondaires courants des anti-inflammatoires. ( 1 )
2. Contient une activité anti-arthritique
Il contient une activité anti-arthritique due aux curcuminoïdes et à d’autres composants présents dans celui-ci. De nombreux essais cliniques et expériences ont validé l’effet du curcuma dans le traitement de l’arthrite. (2)
3. Excellent antioxydant
Le stress oxydatif entre les agents antioxydants et les agents pro-oxydants dans le corps conduit à la dégradation du tissu articulaire. Des études cliniques révèlent que l’effet antioxydant du curcuma réduit le stress oxydatif, réduit la douleur et empêche l’arthrite d’empirer. (3)
4. Efficace dans des conditions auto-immunitaires
Certains types d’arthrite sont causés par des troubles de l’immunité. Curcumine présente dans le curcuma a un effet immunomodulateur qui régule les réponses immunitaires. Il restreint les cellules T immunitaires et empêche le gonflement de se propager. (4)
5. Lutte contre l’infection dans l’arthrite
Parfois, l’infection dans l’arthrite peut être causée en raison de Candida et Aspergillus. Certains médicaments peuvent également augmenter le risque de développer des infections graves de l’arthrite. Le curcuma contient des propriétés anti-inflammatoires et anti-bactériennes qui traitent de la croissance des micro-organismes. (5)
6. Prévient les complications de l’arthrite
Dans l’arthrite, l’inflammation peut parfois se propager à d’autres organes comme les poumons, les vaisseaux sanguins, les yeux, le cœur et etc. Selon de nombreuses études de recherche, le curcuma est utile pour prévenir les maladies cardiovasculaires. (6)
Comment utiliser le curcuma pour l’arthrite
Il existe de nombreuses façons efficaces et éprouvées d’utiliser le curcuma pour l’arthrite. Nous les avons énumérés ci-dessous pour vous. Vous pouvez essayer l’un d’entre eux selon votre convenance.
1. Curcuma seul
- Saupoudrer ¼ cuillère à café de curcuma tous les jours sur les œufs brouillés, l’ajouter dans les soupes, les sauces et les vinaigrettes.
- Après une semaine, augmentez l’apport de curcuma à ½ cuillère à café.
- Après un mois, augmentez la quantité à 1 cuillère à café.
- Suivez ce quotidiennement pour prévenir les douleurs articulaires et l’inflammation.
- Ou Incorporer une cuillère à soupe de curcuma dans un verre de lait chaud et boire cette nuit pour obtenir un sommeil détendu sans aucune douleur.
2. Curcuma et gingembre
Les phytonutriments connus sous le nom de gingérols et shagoals sont présents dans le gingembre et fournissent un soulagement de l’inflammation, de la douleur, de la prévention de la destruction du cartilage causée par l’arthrite. En dehors de cela, le gingembre peut augmenter l’effet de curcumine sur le corps.
- Peler et hacher 1 pouce de racine de gingembre et de curcuma.
- Apportez 2 tasses d’eau à ébullition.
- Ajoutez le gingembre et le curcuma.
- Laisser mijoter pendant 10 minutes et retirer de la flamme.
- Couvrir et laisser infuser pendant encore 10 minutes.
- Filtrer, ajouter le miel au goût et consommer pendant qu’il est encore tiède.
- Répétez le processus une fois par jour.
Note: vous pouvez ajouter 1/2 cuillère à café de poudre de gingembre et de poudre de curcuma au lieu de frais.
3. Curcuma et poivre noir
La présence de peperine dans le poivre noir rend la curcumine plus absorbable par le corps. Selon certaines études, l’absorption de la curcumine a augmenté de 200% lorsqu’elle est consommée avec de la peperine.
- Mélanger 1/3 tasse de miel, 2 1/2 cuillères à café de curcuma moulu dans une pâte. Conserver ce mélange dans un bocal pendant 2 semaines.
- Dans une tasse d’eau chaude, ajoutez 1 cuillère à café du mélange et bien mélanger.
- Maintenant, ajoutez le jus de citron et 1/2 cuillère à café de poivre noir.
- Bien remuer et consommer pendant qu’il est encore tiède.
- Répétez le processus une fois par jour.
Note: Vous pouvez remplacer le poivre noir par du poivre de Cayenne.
4. Curcuma et huile de noix de coco
La curcumine présente dans le curcuma peut être facilement absorbée par notre corps lorsqu’il est combiné avec des graisses comme l’huile de coco. En dehors de l’huile de coco contribue également à réduire l’inflammation. Cette pellicule de curcuma est également utile pour réduire les douleurs articulaires et augmenter la mobilité.
- Mélanger 1 cuillère à café de poudre de curcuma avec suffisamment d’huile de noix de coco pour faire une pâte.
- Appliquer le mélange sur les articulations douloureuses et sécuriser avec un pansement.
- Laissez-le pendant 3 heures.
- Laver avec de l’eau.
- Répétez le processus chaque fois que nécessaire.
5. Pâte de curcuma
Le processus ci-dessous explique étape par étape le processus de fabrication de pommade au curcuma. Son application procure un soulagement de la douleur articulaire, de l’inflammation et de la raideur.
- Mélanger ½ tasse d’eau et incorporer ¼ tasse de curcuma.
- Réduire le feu et laisser mijoter pendant 7 minutes, en remuant constamment.
- La solution deviendra une pâte.
- Retirer du feu et laisser refroidir.
- Ajouter quelques gouttes d’eau si la pâte devient trop sèche.
- Verser le mélange dans un récipient hermétique et stocker dans le réfrigérateur.
- Appliquer le mélange sur les articulations douloureuses et laisser agir pendant 15 minutes.
- Rincez l’application avec de l’eau.
- Répétez l’application régulièrement pour se débarrasser de la douleur et de l’inflammation de l’arthrite.
6. Curcuma, jaune d’oeuf et huile de noix de coco
- Faites fondre 2 cuillères à café d’huile de coco.
- Séparer deux jaunes d’œufs et les battre jusqu’à consistance lisse.
- Incorporer 1 cuillère à soupe de curcuma et de l’huile de noix de coco fondue dans les jaunes d’œufs.
- Mélanger le mélange à haute vitesse pendant 30 secondes.
- Boire 2 fois par jour pour traiter l’arthrite.
7. Curcuma et eau
- Faire bouillir un litre d’eau et incorporer 1 cuillère à soupe de poudre de curcuma.
- Réduire le feu et laisser mijoter pendant 10 minutes.
- Retirer de la flamme et laisser refroidir.
- Buvez-le qui tiède.
- Répétez le processus une fois par jour.
Remarque: Après 4 heures, le pourcentage de curcumine chute de 10% à 6% et diminue progressivement avec le temps, alors buvez-le dès que possible après la préparation.
8. Curcuma et fenugrec
Selon une recherche publiée dans International Immunopharmacology, le fenugrec contient des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. En dehors de cela, il contient également du fer, des vitamines, des flavonoïdes, des saponines, trigonelline et autres alcaloïdes.
- Mélanger des quantités égales de poudre de curcuma, de poudre de gingembre et de poudre de fenugrec.
- Incorporer une cuillère à café de ce mélange dans un verre d’eau chaude.
- Buvez deux fois par jour pour obtenir un soulagement complet de l’arthrite et de la douleur.
9. Curcuma et citronnelle
La citronnelle contient des propriétés anti-inflammatoires qui suppriment l’activité de la cyclo-oxygénase-2, une enzyme responsable de l’inflammation et de la douleur articulaires.
- Préchauffez votre four à 150 degrés.
- Faites fondre 2 tasses d’huile de coco et versez-le dans un plat en verre.
- Mélanger 5 cuillères à soupe de poudre de curcuma, 5 cuillères à soupe de poivre de Cayenne, et 1 once de citronnelle séchée en elle.
- Faire cuire pendant 3-5 heures, puis retirer du four et laisser refroidir.
- Filtrer avec une étamine.
- Conserver la solution à température ambiante dans un récipient hermétique.
- Appliquer cette solution sur les articulations douloureuses lorsque cela est nécessaire.
10. Solution de curcuma et de DMSO
Selon certaines études, le cartilage atteint d’arthrite dégénérative contient des taux de soufre inférieurs à la normale. La solution de DMSO contient de grandes quantités de soufre. Il contient également des propriétés anti-inflammatoires puissantes et facilement absorbé par la peau.
- Mélanger 1 cuillère à soupe de solution de DMSO 70% avec 2 cuillères à soupe de poudre de curcuma pour faire une pâte.
- Frotter dans les articulations douloureuses et laisser sécher.
- Rincez l’application avec de l’eau.
- Alternative: sécurisez l’application avec un film en plastique ou en saran, appliquez un coussin chauffant et laissez-le pendant 30 minutes.
Remarque: Ajouter plus d’eau si l’application provoque une irritation.
11. Curcuma, chaux en poudre et salpêtre
- Mélanger 1 cuillère à café chacune de curcuma, de la chaux en poudre et du salpêtre pour faire une pâte.
- Appliquer le mélange sur les articulations douloureuses et laisser agir pendant 15 minutes.
- Rincez avec de l’eau.
- Répétez l’application régulièrement.
12. Curcuma et jus de citron vert
Le jus de citron vert / citron est une source riche en acide citrique qui aide à réduire l’inflammation et la douleur. Ce processus est très efficace pour traiter l’arthrite causée par les dépôts d’acide urique dans les os.
- Mélanger 2 cuillères à soupe de curcuma avec 1 cuillère à soupe de jus de citron vert.
- Ajouter ceci à une petite quantité d’eau bouillante pour faire une pâte épaisse.
- Appliquer le mélange sur les articulations douloureuses.
- Laisser agir pendant 15 minutes et rincer à l’eau.
- Répétez régulièrement pour obtenir un soulagement de la douleur.
13. Capsules de curcuma
Si vous n’aimez pas prendre le curcuma sous forme brute, vous pouvez opter pour des capsules de curcuma. Ces capsules sont utiles pour réduire l’inflammation, la douleur, la raideur et d’autres problèmes causés par l’arthrite.
Posologie: Pour l’arthrose – 400 mg à 600 mg 3 fois par jour. Pour la polyarthrite rhumatoïde – 500mg 2 fois par jour.
Avertissement: Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants, subissent une intervention chirurgicale, ont des problèmes de vésicule biliaire, sont enceintes, ou l’allaitement ne devrait pas prendre des capsules de curcuma.
14. Curcuma et Bromelain
L’enzyme bromélaïne est extraite des ananas. Manger des ananas avec le curcuma a montré une grande amélioration dans la réduction de la douleur arthritique. Si vous n’aimez pas manger de l’ananas, alors vous pouvez prendre des capsules de bromélaïne pour le même. Consommer des capsules de curcuma ou de curcuma ainsi que de la bromélaïne pour des résultats efficaces.
Dosage de Bromelain : 400mg 1 – 2 fois dans un jour.
Attention: les personnes allergiques à l’ananas, au latex, à la carotte, au fenouil, au pollen d’herbe, à la papaïne, au céleri et au blé ne doivent pas prendre de bromélaïne sous quelque forme que ce soit. La consommation de bromélaïne doit être arrêtée avant 2 semaines de chirurgie car elle peut augmenter les chances de saignement. Les femmes enceintes et qui allaitent ne doivent pas prendre de capsules de bromélaïne.
Curcuma pour l’arthrite psoriasique
L’arthrite psoriasique est une forme chronique d’arthrite inflammatoire qui peut se développer chez les personnes souffrant de psoriasis. Selon National Psoriasis Foundation, les propriétés anti-inflammatoires du curcuma ont été efficaces dans le traitement de l’arthrite psoriasique. Vous pouvez ajouter le curcuma à votre alimentation quotidienne ou essayer n’importe quel remède mentionné ci-dessus ou consommer des capsules de curcuma pour le soulagement.
D’autres suppléments qui stimulent le traitement de l’arthrite
Prendre ces suppléments avec le traitement de curcuma aide à fournir des résultats rapidement. Il est préférable de consulter un médecin avant de prendre un supplément pour connaître la bonne dose en fonction de vos antécédents médicaux.
1. Acides gras oméga ou huile de poisson
Les aliments qui contiennent des acides gras oméga-3 ont d’incroyables propriétés anti-inflammatoires. Les aliments riches en cette comprennent: les poissons gras comme le saumon / maquereau, les graines de lin, les graines de chia, les noix, les œufs de poisson, les fruits de mer, les fèves de soja et les épinards. Si vous n’avez pas suffisamment de temps pour manger, vous pouvez prendre des suppléments.
Dosage: 2,6 g par 2 fois par jour.
2. Vitamine D
La vitamine D aide à maintenir les niveaux de calcium dans le sang. Il aide à réguler les niveaux de calcium et de phosphore pour garder les os et les dents durs. Donc, cette vitamine est très importante si vous souffrez d’arthrite. Vous pouvez obtenir de la vitamine D provenant de l’exposition au soleil, des aliments enrichis, du poisson sauvage et de l’huile de foie de morue. Si vous êtes incapable d’obtenir de la vitamine D provenant de sources naturelles, essayez de prendre des suppléments.
Dosage: 600 UI par jour
Effets secondaires de la prise de curcuma
- La curcumine, un composant actif présent dans le curcuma ne convient pas à tout le monde. Certaines personnes peuvent réagir avec une éruption cutanée sévère qui signale une allergie. Les capsules de curcuma peuvent causer une détresse digestive chez certaines personnes. Si vous rencontrez l’un d’entre eux évitez de prendre le curcuma pour le traitement de l’arthrite.
- Les personnes qui prennent de la warfarine (Coumadin) devraient éviter de prendre du curcuma car cela peut augmenter l’effet anti-coagulant. Le curcuma peut également interagir avec d’autres anticoagulants comme le clopidogrel ou même l’aspirine. Donc, assurez-vous de ne pas prendre de curcuma tout en prenant des anticoagulants.
- Le curcuma pourrait abaisser les niveaux de sucre dans le sang. Les personnes qui prennent des médicaments contre le diabète devraient éviter de consommer de grandes quantités de curcuma ou de curcuma. Il est préférable de surveiller les niveaux de sucre car il peut parfois laisser tomber les niveaux trop bas.
- Les personnes qui souffrent de calculs rénaux devraient éviter de considérer le curcuma pour le traitement de l’arthrite. Comme le curcuma est riche en oxalate soluble, ce qui augmente la possibilité de formation de calculs rénaux.
- Les personnes qui prennent des anticoagulants ou qui subissent une intervention chirurgicale devraient éviter de prendre du curcuma sous forme brute ou de supplément.
- Les femmes enceintes ou qui allaitent devraient éviter de prendre des capsules de curcuma. Discutez des interactions avec la consommation de curcuma cru avec votre gynécologue avant de le consommer.
- Des études récentes montrent que le curcuma, lorsqu’il est utilisé régulièrement, peut également réduire le risque de cancer de la prostate chez les hommes.
Conseils et précautions
Les lignes directrices suivantes fournissent peu de choses à considérer tout en souffrant d’arthrite. Assurez-vous de les regarder aussi.
- Restez toujours actif pour améliorer la qualité de votre vie. Cela aide à renforcer vos muscles et vos os. Cela aide à garder vos articulations plus flexibles.
- Maintenez un poids santé pour réduire le poids supplémentaire sur les articulations.
- Mangez une alimentation équilibrée riche en acides gras oméga, légumes, feuilles vertes, noix, huile d’olive, avocat, poisson et viandes maigres.
- Dormez bien pour faire face à la douleur. Placez les oreillers sous les jambes pour soulager les articulations douloureuses. Si vous avez des nuits blanches, parlez-en à votre médecin.
- Réduisez votre niveau de stress, car il peut créer des ravages dans votre système immunitaire.
- Essayez d’utiliser des compresses froides ou chaudes pour soulager la douleur et l’inflammation.
- Restez positif car votre santé mentale peut avoir un grand impact sur la façon dont votre corps peut fonctionner.
- Effectuez de légers exercices pour augmenter et maintenir la mobilité des articulations.
Commencer à mettre en œuvre la consommation de curcuma et d’autres conseils fournis dans cet article pour obtenir un soulagement de l’inconfort de l’arthrite. Si vous avez des questions ou des suggestions, écrivez-nous dans la section des commentaires ci-dessous. Et n’oubliez pas de partager votre expérience avec nous, car cela peut aider les autres qui souffrent de la même situation que vous avez traversée.