Beaucoup d’entre nous se sont rendus coupables de trop manger. Il est facile de s’asseoir et profiter de la nourriture juste deliciousness de un peu trop. Tout en mangeant correctement et l’exercice régulier peut vous aider à réduire la voilure, il y a d’autres ajustements simples que vous pouvez faire qui peut aider à éliminer les calories inutiles.
Les suggestions ici ne sont pas seulement facile, mais peut être utilisé tous les jours pour vous aider à manger moins. Prêt à apprendre comment vous pouvez couper jusqu’à 500 calories par jour? Commençons!
1. fruit Odeur
Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous faites cuire toute la journée que vous ne vous sentez pas envie de manger? La raison en est que la nourriture odeur est en fait une partie énorme de le manger. Un article de prévention indique que l’odeur de certains aliments peut effectivement supprimer votre appétit. Quelques bons choix sont les bananes et les pommes vertes.
2. jus de pruneau boisson
Boire du jus de pruneau peut vous aider à perdre quelques livres. Selon la prévention, la fibre dans les pruneaux rend les gens se sentent rassasié plus longtemps ils sont moins susceptibles de suralimenter tout au long de la journée.
3. Utiliser une plaque inférieure
Vous voulez manger moins? Vous devez suivre cette astuce offerte de la santé. Prenez l’habitude d’utiliser une assiette plus petite. Cela permet non seulement moins de place pour les aliments inutiles, mais en voyant le petit espace plein de nourriture vous fera sentir comme vous mangez beaucoup.
4. Changer vos habitudes alimentaires
La façon dont vous mangez peut avoir un impact combien vous consommez. Selon un article de la prévention, de manger avec la main non ou même dominer la commutation chambre que vous mangez dîner peut réduire la quantité de nourriture que vous mangez. Pourquoi? Lorsque vous vous en tenez à vos habitudes régulières, manger peut devenir si banal que vous ne réalisez pas à quel point vous mangez. Si vous changez les choses un peu, vous serez plus concentré sur la quantité de nourriture que vous consommez.
5. Appuyez sur pied
Vous voulez brûler quelques calories sans casser une sueur? Santé indique que taper du pied ou de faire d’autres petits mouvements tout au long de la journée est un moyen rapide et facile de réduire les calories.
6. Exercice du matin
L’exercice première chose le matin, non seulement commence à vous jour sur le pied droit, mais peut aussi vous aider à consommer moins de calories. Un article de prévention dit que l’élévation de votre température corporelle de l’exercice peut travailler pour freiner temporairement l’appétit.
7. Évitez de manger devant la télévision
Vous devez être conscient de ce que vous mangez afin que vous ne livrez pas. Manger devant la télévision peut se transformer en heure des repas une activité sans esprit où vous ne réalisez même pas à quel point vous consommez. Éteignez le téléviseur et se concentrer sur ce que vous mettez dans votre corps.
8. snack dans l’après-midi
Un article de prévention suggère l’après-midi plutôt que le grignotage matin grignotage. Il n’y a pas autant de temps entre le petit déjeuner et le déjeuner et la recherche indique qu’une collation en milieu de matinée pourrait être tout à fait sauter ce qui signifie l’apport calorique moins par jour. Il est préférable de prendre une collation dans l’après-midi car il y a une période plus longue entre le déjeuner et le dîner.
9. Soyez conscient des aliments faibles en gras
Les aliments à faible teneur en matières grasses peut être difficile pour certaines personnes. Lorsqu’un aliment est étiqueté comme une option plus saine, il peut, par inadvertance, donner aux gens une licence pour suralimenter. Les gens pensent juste qu’ils peuvent manger plus parce qu’il est pas aussi engraissement que les autres options. Cependant, un article de prévention indique que si les aliments faibles en gras peut réduire le nombre de calories, cela signifie généralement plus de sucre.
10. Le sommeil
Un sommeil suffisant est important si vous voulez limiter le grignotage. Un article de la santé indique que les études montrent que les gens qui ont moins de 5 1/2 heures de sommeil sont beaucoup plus susceptibles de grignoter toute la journée.
11. Ne pas oublier la protéine
La consommation de protéines est utile, car il faut plus de temps à digérer. Cela aide les gens à ne pas trop manger.
12. Quit boire de la soude
Soda est rempli de sucre et de calories inutiles. Il offre non seulement peu à aucune valeur nutritive, mais il est mauvais pour vos dents et trop de soude et pas assez d’eau peut provoquer une déshydratation.
13. Keep Cool
Évitez de tourner la température de votre maison ou au bureau jusqu’à 77 degrés derniers. Un article de prévention explique que le maintien de votre température corporelle inférieure rendra votre corps à combattre plus pour maintenir la moyenne de 98,6 degrés. Cela peut aider à brûler des calories.
14. Évitez les garnitures supplémentaires
Un article de la santé dit que la pire chose que vous pouvez faire lorsque vous mangez un repas sain est à la ruine en mettant trop de garnitures. Que ce soit un plat de salade ou des pâtes, vous devez limiter la vinaigrette, fromage, bacon, ou d’autres ajouts parce que les calories ajouterez rapidement.
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15. Écoutez votre mastication
Est-ce que vous dérange pas d’écouter écouter quelqu’un d’autre à mâcher? Un article de prévention suggère d’essayer de vous écouter! Des études ont montré que si vous pouvez entendre votre propre mâcher peut réellement vous influencer de ne pas manger autant.