15 remèdes maison bricolage pour la dépression et l’anxiété

May 24, 2018 | By admin | Filed in: Acné.

Bien qu’il existe des médicaments d’ordonnance qui peuvent atténuer ces symptômes, ils sont coûteux et ils ont des effets secondaires extrêmes. Vous allez apprendre à traiter les symptômes de la dépression en utilisant des remèdes maison naturels, abordables et efficaces. Commençons.

Remèdes à la maison pour la dépression:

1. Cardamome

La cardamome est un antidépresseur naturel.

  • Écraser 4 graines de cardamome en poudre.
  • Ajouter ½ cuillère à café de poudre de cardamome dans un verre d’eau.
  • Boire tous les jours.

2. Noix du Brésil

Les noix du Brésil contiennent du sélénium, qui est un antidépresseur naturel. Mangez-les régulièrement, avec d’autres aliments qui contiennent du sélénium, comme le thon, l’espadon, les huîtres et les graines de tournesol.

3. Ail

Des chercheurs allemands ont découvert que l’ail soulève l’humeur. Mangez-le régulièrement.

4. Millepertuis

La recherche indique que le millepertuis (Hypericum perforatum) est un traitement efficace pour la dépression légère. Des suppléments sont disponibles dans la plupart des épiceries et des pharmacies et devraient être pris aux doses recommandées pendant environ 6 semaines. Consulter un médecin avant utilisation.

5. Groseille à maquereau indienne

La groseille à maquereau indienne est un antidépresseur naturel.

  • Écrasez 5 Groseilles à maquereau indiennes et enlevez les graines.
  • Mélanger les baies écrasées et désossées avec ½ cuillère à café de muscade pour former une pâte.
  • Mangez deux fois par jour pour se débarrasser de la dépression.

6. Noix de cajou

Les noix de cajou contiennent du tryptophane, qui est un antidépresseur naturel. Mangez des noix de cajou régulièrement.

  • Utilisez un mélangeur pour les broyer en poudre.
  • Incorporer une cuillère à café de la poudre dans une tasse de lait chaud.
  • Boire tous les jours.

7. Thérapie par la lumière

Le trouble affectif saisonnier est un type de dépression vécue par ceux qui vivent dans les régions où il fait noir pendant près de 24 heures par jour pendant l’hiver. La luminothérapie signifie simplement s’exposer à la lumière qui reproduit la lumière du soleil pendant 15 minutes à une heure chaque jour. Cette thérapie ne guérit pas la dépression, mais elle aide à soulager les symptômes.

8. Café

Le café peut lever l’humeur lorsqu’il est consommé en quantité modérée. Ne buvez pas plus de 2 tasses par jour car cela peut aggraver l’anxiété.

9. Brahmi ou Ashwangandha

Ces deux herbes ayurvédiques soulagent la dépression. Deux fois par jour, mélangez 2 cuillères à soupe de brahmi ou de poudre d’ashwangandha dans un verre d’eau et buvez-le deux fois par jour.

10. 5-HTP

Le 5-hydroxytryptophane (5-HTP) est produit naturellement dans le corps et utilisé pour fabriquer de la sérotonine, ce qui améliore l’humeur. Prenez des suppléments de 5-HTP, mais ne les combinez pas avec des antidépresseurs sur ordonnance.

11. Exercice

L’exercice régulier améliore l’humeur et votre santé générale. Choisissez une forme d’exercice qui vous intéresse et vous aurez plus de chances de le faire régulièrement. Y a-t-il un sport que tu as toujours aimé? Avez-vous toujours voulu être danseur ou gymnaste? C’est le moment de l’essayer!

12. Acupuncture

L’acupuncture a été montré pour soulager la dépression. Trouvez un praticien qualifié et autorisé dans votre région et visitez-la régulièrement.

13. SAM

La S-adénosyl-L-méthionine (communément appelée SAM-e ou Sammy) est produite naturellement dans le corps et augmente les niveaux de sérotonine et de dopamine. Il est disponible sous forme de supplément dans la plupart des épiceries et des pharmacies. Utilisez-le dans le dosage recommandé.

14. Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba améliore l’humeur. Il est disponible sous forme de supplément dans la plupart des épiceries et des pharmacies. Prenez-le régulièrement, mais n’utilisez que le dosage recommandé.

15. Diète saine

Comme avec tout autre problème de santé, les remèdes que vous utilisez pour la dépression et l’anxiété seront beaucoup plus efficaces lorsqu’ils sont combinés avec une alimentation saine.

  • Mangez des aliments qui contiennent des acides gras oméga-3, comme le saumon, le thon et le hareng.
  • Mangez des aliments riches en magnésium, comme les graines de citrouille, de tournesol et de sésame, les amandes, les noix de cajou, les haricots, les légumineuses, les grains entiers et les légumes verts à feuilles sombres.
  • Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C, comme les agrumes, les tomates et les poivrons.
  • Obtenez beaucoup de vitamines B et D.
  • Buvez beaucoup d’eau et de jus de fruits et de légumes biologiques pour rester hydraté.
  • Mangez des aliments qui contiennent du tryptophane, un acide aminé qui stimule la libération de sérotonine. Ces aliments comprennent la dinde maigre, le poulet et le lait.
  • Évitez l’excès de sucre.

Autres conseils pour réduire la dépression et l’anxiété

  • Fixez un horaire quotidien et respectez-le.
  • Avoir fait le plein de sommeil.
  • Restez occupé avec le travail, le jeu et toute autre activité.
  • Essayez de nouvelles choses qui vous intéressent également vous aide à vous débarrasser de la dépression.
  • Sortir avec des amis.
  • Lorsque vous êtes en dépression, vous sentez que vous ne pouvez rien accomplir. Fixez de petits objectifs que vous savez que vous pouvez atteindre.
  • Rejoignez un groupe de soutien pour vous éduquer.
  • Ecrire un journal pour trier vos pensées et vos sentiments plutôt que de les garder à l’intérieur.
  • Évitez de boire et de fumer.
  • Essayez le yoga, la méditation et les exercices de respiration pour réduire le stress.
  • Si aucun de ces remèdes maison ne vous aide, consultez un médecin.

Avez-vous essayé l’un de ces remèdes naturels pour la dépression et l’anxiété? Connaissez-vous d’autres personnes que nous n’avons pas mentionnées? Partagez votre expérience avec nous!

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