16 aliments à manger et éviter quand sur un estomac vide

June 27, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Si vous avez eu une longue journée au bureau ou que vous vous dirigez juste à la cuisine après une séance d’entraînement, choisir les bons aliments pour remplir votre estomac vide peut faire une grande différence dans la façon dont votre corps réagit. Manger les mauvais aliments peuvent vous laisser sentir minables, tandis que les bons aliments vous donnent un regain d’énergie sans le sentiment de bloaty.

Consultez la liste des aliments que vous devriez et ne devriez pas manger sur un estomac vide, et assurez-vous que ces conseils avec vos amis sur Facebook.

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Aliments à consommer:

1. Gruau: Non seulement la farine d’ avoine est une excellente source de fibres et de vitamines, il peut aider à prévenir des maux d’estomac. Les couches de grains de la muqueuse de l’estomac et le protège contre l’accumulation de l’ acide chlorhydrique.

2. Melon d’ eau: Melon d’ eau contient beaucoup d’eau, il est doux sur l’estomac. En prime, la pastèque contient des niveaux élevés de lycopène qui stimule la santé du cœur et des yeux.

3. Noix: Les noix sont une excellente option pour une collation dans une pincée. Les noix contiennent beaucoup de graisses saines et ils sont faciles sur le ventre.

4. Les œufs: Il pourrait vous surprendre que les œufs sont d’ accord (même bien) manger sur un estomac vide comme la plupart des produits laitiers sont un non-non. Les œufs sont une bonne source de nutriments énergisants ce qui les rend un grand coup à un petit – déjeuner rapide. De plus, la consommation d’ œufs pour le petit déjeuner peut vous aider à réduire votre apport calorique quotidien.

5. Miel: Ajoutez un peu de miel à votre farine d’ avoine ou du pain grillé pour un coup de pouce d’énergie douce. Le miel peut augmenter les niveaux de sérotonine votre corps produit et donne à votre cerveau plus pouvoir rester.

6. Les légumes cuits: Les légumes ont tendance à être estomac nourritures amicales, surtout si elles sont cuites et doux. Comme les carottes et les légumes laitue sont de grandes options sur un estomac vide.

7. Bleuets: Ne hésitez pas à ajouter quelques bleuets à votre farine d’ avoine le matin. Ce fruit ventre convivial aide à augmenter votre métabolisme et augmente la puissance du cerveau.

8. Germe de blé: Ajouter germe de blé à votre smoothie, pain grillé ou la farine d’ avoine pour une portion saine de la vitamine E et de l’ acide folique. De plus, le germe de blé aide à obtenir votre digestif élevage aller pour la journée.

Aliments à éviter:

9. Café / thé: Bien que cette boisson criblé de caféine peut être ce que vous se lève et va le matin, vous voudrez peut – être manger des toasts en premier. Café et thé encouragent effectivement la production d’acide chlorhydrique qui peut provoquer des nausées, des vomissements et la constipation. Le thé réduit la bile dans l’ estomac et tue votre appétit (grand pour l’après – midi un petit creux, pas si grand pour le repas le plus important de la journée.)

10. Agrumes: Passer les oranges, le pamplemousse et le citron jusqu’à ce que vous avez mangé un petit quelque chose d’ autre en premier. Bien que ces fruits sont des sources fantastiques de vitamine C, ils peuvent irriter votre estomac et de la gorge lorsque vous les mangez sur un estomac vide. Essayez les bleuets, melon d’ eau ou des pommes au lieu.

11. carbonatation: Si vous êtes atteint pour votre soda préféré pour remplir votre ventre: arrêter. Non seulement les boissons gazeuses malsaines, de boire des boissons sucrées sur un estomac vide augmente le risque d’un accident de sucre une fois la douceur quitte votre circulation sanguine. La carbonatation peut également augmenter les maux d’estomac.

12. Pâte feuilletée: Mettez ce croissant vers le bas! La levure dans un traditionnel danois peut irriter votre estomac et augmenter flatulence quand ils sont consommés sur un ventre vide. C’est sans aucun doute un plaisir de petit déjeuner , vous aurez envie de sauter avant de se diriger dans une réunion importante.

13. Yogourt: Ce côté petit – déjeuner populaire peut contenir beaucoup de protéines et des niveaux sains de levure. Lorsqu’ils sont consommés sur un estomac vide, l’acide dans votre ventre tue tous les bienfaits pour la santé de la levure pourrait offrir transformer votre choix de petit déjeuner sain dans un récipient de sucre aromatisé aux fruits.

14. Pear Cela peut sembler un aliment étrange pour éviter sur un estomac vide, mais la fibre dans une poire peut causer de graves maux d’estomac, et endommager la membrane de mucus dans l’ estomac. Couplez – le à la farine d’ avoine ou d’une autre grain pour protéger votre estomac.

15. Tomates: La nature acide de ce favori juteuse peut sérieusement irriter l’estomac. Alors qu’ils sont riches en vitamines et en antioxydants, mélanger la tomate avec de l’ acide gastrique est une mauvaise idée, surtout si vous avez déjà un estomac sensible.

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16. Banana: Bien que la banane est un fruit sain, car ils contiennent beaucoup de magnésium, de les manger sur un estomac vide peut se transformer en bonne santé que le magnésium en une arme. Si mangé sur un estomac vide, l’excès de magnésium peut entrer dans votre circulation sanguine potentiellement causer des problèmes cardiaques plus tard. Mangez une banane après avoir eu quelque chose à manger d’ abord.

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