Au cours des cinq dernières années, il semble que l’épicentre de la pratique vieille de 5,000 ans connu sous le nom de yoga a changé de son ancienne maison en Inde aux États-Unis. Selon IBISWorld, le yoga est une industrie de 9 milliards $ qui emploie aux États-Unis près de 95 000 personnes
Pourquoi tant de gens qui pratiquent le yoga? La réponse est facile: il se sent bien et est bon pour vous.
Parmi les nombreux avantages pour la santé sont les faits que le yoga protège la colonne vertébrale, empêche le cartilage et répartition articulaire, augmente le flux sanguin, stimule le système immunitaire et abaisse la tension artérielle et la glycémie. Selon Yoga Journal, la pratique du yoga soulage également la douleur chronique, apaise les sinus, prévient les symptômes d’allergie, et améliore la capacité pulmonaire.
Alors que vous pouvez faire du yoga, vous pouvez vous sentir empêché de se joindre à votre studio de yoga de coin en raison du coût élevé des cours de yoga. Ceci est certainement compréhensible lorsque la classe de yoga moyenne dans les États-Unis coûte 12 $, tel que rapporté par le coût de remise en forme Helper.
Heureusement, il y a un certain nombre de vidéos gratuites de yoga et des podcasts qui font du yoga accessible. Alors qu’un tapis de yoga est utile, tout ce que vous avez vraiment besoin est un chiffon doux, tache non glissante de tapis. Alors qu’est-ce que tu attends?
Essayez votre première classe de yoga aujourd’hui à la maison!
Commencez par la vidéo ci – dessous de yoga pour débutants par Yoga Vidya. La vidéo de 20 minutes commence avec des poses de détente pour le bas du dos, et se déplace vers postures debout pour se détendre le cou et les épaules. Les élèves sont ensuite chargés dans une série de poses assises destinées à accroître la flexibilité et la force dans le dos. La classe se termine par quelques torsions de la colonne vertébrale et la pose de repos connue sous le nom Shavasana.
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