Commençons par les bonnes choses, et par bonnes choses, je parle des bienfaits du café pour la santé. La caféine est l’une des substances chimiques psychoactives les plus consommées dans le monde entier. Est-ce que les avantages du café en sont la cause? Ou est-ce les différentes variétés et goûts? Quoi qu’il en soit (personnellement, je pense que ce sont les avantages), avec tant de gens se livrant à leur café quotidien, ou deux, il doit y avoir une raison derrière cela!
Le café n ° 1 stimulera la performance physique
L’une des raisons les plus populaires pour lesquelles les gens boivent du café est la caféine supplémentaire qu’ils recevront d’une seule petite tasse de café chaud ou glacé. Lorsque vous buvez une tasse de café noir juste une heure avant de vous décider à vous entraîner ou à vous livrer à une activité physique, vous pouvez réellement améliorer votre performance physique. Pensez: plus vite, plus dur, plus en sueur.
Selon une étude publiée avec la National Library of Medicine des États-Unis, vous pouvez réellement augmenter votre performance physique d’au moins 11 à 12%. Les niveaux élevés d’énergie supplémentaires fournis par la simple tasse de café peuvent vous permettre de vous entraîner plus longtemps et d’exercer une activité plus intense. Ce regain d’énergie supplémentaire est ce qui procure à la plupart des gens à travers leur entraînement. Je sais que ça m’aide certainement!
Café n ° 2 peut vous aider à perdre ces kilos en trop
Le poids est un problème avec lequel beaucoup d’adultes luttent et, heureusement, le café peut aider. Le café contient naturellement des niveaux élevés de potassium et de magnésium, qui aident tous deux à lutter contre ces fringales sucrées. C’est parce que ces minéraux essentiels aideront votre corps à utiliser l’insuline et à réguler votre glycémie.
Sans compter que le café vous aidera également à brûler les cellules adipeuses indésirables car le café aidera à les décomposer et les transformera en carburant dont votre corps a besoin. Étant donné que la caféine contenue dans le café aide à stimuler votre métabolisme, vous constaterez rapidement qu’avec une consommation régulière de café (2 à 4 tasses de café par jour), vous perdrez ces kilos en trop et serez en meilleure santé.
# 3 Le café affinera votre concentration et vous tiendra au courant
Une autre raison populaire pour laquelle le café est une boisson de choix pour la plupart, est qu’il peut aider à améliorer votre vigilance et votre concentration. Lorsque vous buvez du café modérément, disons 1 à 6 tasses par jour, le café vous aidera à améliorer votre vigilance et votre concentration mentale.
Lorsque vous buvez votre café, la caféine pénètre dans votre circulation sanguine et circule dans tout votre corps. Vous sentez peut-être que votre rythme cardiaque s’accélère, mais votre esprit cessera d’errer et vous pourrez affiner votre concentration tout en augmentant votre vigilance au travail devant vous. Il n’est pas étonnant que les employés de bureau aiment prendre un café l’après-midi. Ils peuvent aller au-delà de leur somnolence et entrer dans le travail pour terminer leur journée.
# 4 Le café peut vous aider à vivre plus longtemps
Tout le monde veut vivre longtemps et en bonne santé et le café peut être votre arme secrète. Des études scientifiques ont prouvé que les buveurs de café réduisent leur risque de décès prématuré d’au moins 25% par rapport à ceux qui n’en boivent pas. Le secret de la longévité est aussi simple que de se livrer à l’une des boissons chaudes les plus populaires au monde.
# 5 Le café peut réduire considérablement le risque de cancer
Boire jusqu’à quatre tasses de café par jour peut aider à réduire considérablement votre risque de cancer de la prostate, si vous êtes un homme, et le cancer de l’endomètre, si vous êtes une femme. Je parle de 20 à 25%, ce qui peut faire une grande différence!
En outre, la consommation de café peut également contribuer à réduire le risque de contracter l’une des souches de cancer de la peau les plus courantes. Étant donné que le cancer de la peau peut toucher quasiment toutes les personnes de tout âge, réduire votre risque en buvant un café au lait ou un café glacé peut sérieusement sauver la vie. Et si vous êtes un amoureux du soleil comme moi, c’est important!
# 6 Le café peut aider à réduire les risques d’accident vasculaire cérébral
En tant que buveur de café passionné, dites au moins deux à quatre tasses de café chaque jour, vous aidez votre corps à réduire les risques associés à un accident vasculaire cérébral plus tard dans la vie. Cela est dû au fait que les composés présents dans le café peuvent produire une activité saine dans les zones du cerveau affectées par un AVC.
Si vous avez des antécédents familiaux d’accident vasculaire cérébral, envisagez de boire du café régulièrement pour réduire vos risques d’accident vasculaire cérébral lorsque vous êtes plus âgé.
# 7 Le café fournit des antioxydants
Le café contient naturellement beaucoup de vitamines et de minéraux, mais un avantage étonnant de boire du café serait le fait qu’il contient des antioxydants. Les antioxydants aident à guérir les cellules de votre corps et à éliminer toutes les toxines présentes et à lutter contre les radicaux libres présents dans votre système.
De plus, les antioxydants donneront à votre corps le coup de pouce dont il a besoin pour rester en bonne santé et fort. Les antioxydants aideront à débarrasser votre corps des toxines et des infections tout en augmentant votre production cellulaire. Simple et simple, nos corps ont besoin d’antioxydants et si vous pouvez fournir ce dont votre corps a besoin avec une simple tasse de café chaque jour, vous devriez!
# 8 Le café peut aider à protéger votre cerveau
Boire du café vous donnera un coup de pouce important de la caféine. Cette montée de caféine dans vos veines aidera à réduire considérablement vos chances de développer des troubles cognitifs au cours de vos dernières années. Boire au moins une à deux tasses de café par jour réduira les risques de démence et la maladie d’Alzheimer. Gardez votre cerveau en sécurité en buvant du café, c’est aussi simple que cela!
# 9 Le café peut égayer votre journée
Une bonne tasse de café chaud le matin vous aidera à vous réveiller et à vous préparer pour la journée qui vous attend. Mais saviez-vous que votre tasse de café du matin aidera également à égayer votre humeur?
La caféine stimulera votre système nerveux central et stimulera la production de vos neurotransmetteurs. Ces neurotransmetteurs enverront de la noradrénaline, de la dopamine et de la sérotonine dans votre corps, ce qui vous rendra plus heureux, réduira la dépression que vous pourriez avoir et aidera même à réduire le risque de suicide.
En fait, boire du café deux fois par jour prévient le risque de suicide de 50%. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez bleu, offrez-vous un café chaud.
# 10 Le café peut réduire les risques de la maladie de Parkinson
Une autre maladie cognitive courante chez les personnes âgées serait la maladie de Parkinson. Réduisez vos risques en buvant régulièrement du café. En fait, ceux qui boivent du café régulièrement (au moins 1 à 3 tasses de café par jour!) Réduiront leur risque de développer la maladie de Parkinson de 25%. Des études ont récemment montré que les substances chimiques présentes dans le café produiraient une activité dans les zones du cerveau pouvant être affectées par cette maladie débilitante.
Effets négatifs du café
Ok, maintenant que vous êtes familier avec la qualité du café en découvrant les bons effets du café, discutons des choses moins bonnes sur le café. Parce que la consommation régulière de café présente de nombreux avantages pour la santé, la consommation de café comporte également des risques et des inconvénients. Certains de ces effets négatifs peuvent être de notoriété publique, mais d’autres peuvent vous choquer! Lisez la suite pour découvrir les effets négatifs du café et de la caféine.
# 1 Le mauvais café est toxique
Lorsque vous recevez une mauvaise tasse de café, qu’elle soit brûlée ou trop brassée, elle risque de ne pas avoir le goût que vous le souhaitez. Et oui, beaucoup penseraient que cela qualifierait le café de mauvais. Dans ce cas, je parle du café qui a des haricots pleins d’impuretés ou même de maturité.
Lorsque vous buvez un café de faible qualité, même avec un seul grain trop mûr ou rempli d’impuretés, vous risquez de développer des maux de tête, de vous sentir mal ou simplement de ne pas ressentir autant de sensation.
Ces sentiments peuvent être évités si vous buvez une marque de café de haute qualité et de confiance.
# 2 Trop de café peut être mortel
Oui, même si cela peut sembler incroyable, boire trop de café peut être mortel. En peu de temps, si vous buvez 23 litres de café, vous finirez par une surdose de caféine. La dose mortelle est d’environ 10-13 grammes de caféine dans le système.
Bien que vous vomissiez à ce moment-là, parce que 23 litres de liquide sont trop pour le corps, la caféine sera toujours ingérée. Bien que cela puisse constituer un risque, 23 litres de liquide à boire en un court laps de temps sont en réalité très meurtriers, même si ce liquide se trouve être de l’eau.
# 3 Le café peut causer des nuits agitées et de l’insomnie
En raison de la présence de caféine dans le café, vous risquez de ressentir de l’agitation ou de perdre le sommeil. Cela se trouve être l’un des principaux effets négatifs de la caféine sur de nombreuses personnes. C’est pourquoi certaines personnes choisissent d’éviter complètement le café.
Il est recommandé de ne pas dépasser la dose maximale de 400 mg de caféine par jour. Si vous êtes sensible à la caféine, gardez-le léger et assurez-vous de ne pas boire de café tard dans la journée car cela peut affecter votre sommeil. Comme il existe de nombreuses forces et variations du café sur le marché, vous êtes probablement déjà au courant des types qui vous conviennent et de ceux qui ne le sont pas. Bien qu’un café puisse être parfait pour vous, il pourrait faire des ravages sur votre ami. Cela est dû au fait que les quantités de caféine qui sont sans danger pour la consommation sont en fait codées en dur dans notre ADN. Freaky non?
# 4 Le café et les bébés ne se mélangent pas
Bien sûr, vous ne devriez jamais donner une tasse de café aux bébés. Cela va sans dire. Cependant, il est fortement discutable de savoir si les femmes enceintes doivent boire du café en raison de la présence de caféine. Il y a eu de nombreuses études sur la façon dont le café affecte le fœtus. Une chose est sûre, les foetus dans l’utérus sont très sensibles à la caféine et peuvent finir par affecter leur développement global dans l’utérus.
Si vous êtes un gros buveur de café et que vous devenez enceinte, il est recommandé de réduire votre consommation de café à un maximum d’une tasse par jour. Ou vous pouvez passer au décaféiné.
# 5 Le café peut causer des problèmes aux personnes qui ont un taux de cholestérol élevé
Ceux qui sont affectés par l’hypercholestérolémie doivent se méfier du type de café qu’ils consomment. Les grains de café contiendront du kahweol et du cafestol. Ces deux ingrédients principaux contenus dans les grains de café augmenteront directement le taux de cholestérol LDL dans le corps.Cafestol et kahweol se retrouveront dans le café turc, l’expresso, la presse française et le café cuit scandinave. Si vous souffrez de taux élevés de cholestérol, il est préférable de vous en tenir au café filtré.
# 6 Boire du café sur un estomac vide peut causer des ravages
Parfois, vous sortez du lit et devez simplement prendre votre tasse de café avant de commencer à réfléchir ou à planifier la journée à venir. Cependant, il est important de comprendre que boire du café à jeun peut causer plus de problèmes que vous le pensez.
Le café peut aggraver la paroi de l’estomac, surtout si vous avez un estomac sensible. En outre, si vous êtes sujet au SCI, à la maladie de Crohn, à la gastrite ou si vous avez un ulcère, le café fera des ravages sur votre système digestif délicat. Votre muqueuse de l’intestin grêle sera également à risque puisque le café sera la première chose à arriver dans cette partie du système digestif.
Boire du café à jeun peut provoquer des crampes abdominales, des douleurs abdominales, de la diarrhée et même de la constipation. Alors, assurez-vous de prendre une collation légère ou de prendre un repas avant de prendre votre café au quotidien.
# 7 Le café peut causer des brûlures d’estomac
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Dès que vous buvez une tasse de café, votre sphincter œsophagien inférieur se détend. Cela peut être un problème pour ceux qui ont une maladie de reflux acide et / ou qui sont susceptibles de développer des brûlures d’estomac. Ce muscle, bien que petit, devrait rester bien fermé afin d’empêcher le contenu de l’estomac d’aller où il ne devrait pas aller.
Même si vous finissez par boire une tasse de café décaféiné, vous pouvez toujours avoir des brûlures d’estomac par la suite. De nombreux scientifiques pensent que le contenu acide ou d’autres composés du café causent ces problèmes.
# 8 Le café est un laxatif
D’accord, ce n’est un secret pour personne que le café est un laxatif naturel et que de nombreux buveurs de café choisissent d’utiliser le café pour, bien, sortir le train de la gare pour ainsi dire.
Étant donné que le café stimule le péristaltisme, vous avez envie de vous rendre aux toilettes, ce qui peut perturber le processus naturel de votre système digestif. Lorsque vous stimulez le péristaltisme, vous finirez par favoriser une augmentation de la vidange gastrique. Cela peut arriver trop rapidement et le contenu de votre estomac se déplacera plus rapidement dans le système digestif et ne sera pas décomposé correctement.
Lorsque vous avez partiellement digéré de la nourriture dans votre système, il sera plus difficile de traverser votre corps. Vous réduirez également la quantité de nutriments absorbée par votre corps. Pour aggraver les choses, vous pouvez irriter et même endommager votre tractus gastro-intestinal.
Alors que c’est certainement le cas du café contenant de la caféine, on peut en dire autant du décaféiné. Donc, si vous avez un système digestif sensible et / ou un tube digestif, soyez prudent lorsque vous buvez du café.
# 9 Le café affecte votre absorption de minéraux
Les gros buveurs de café peuvent avoir du mal à absorber suffisamment de minéraux dans leur système, même s’ils ajoutent des suppléments ou des vitamines à leur alimentation quotidienne. Ceci est causé par la façon dont le café affecte votre absorption de fer dans votre estomac. Cela affectera également la capacité de vos reins à absorber le zinc, le calcium, le magnésium et d’autres minéraux vitaux.
Bien que tous les minéraux ci-dessus soient importants pour votre système digestif et votre état de santé général, il peut être particulièrement inquiétant de retenir le magnésium. De nombreux adultes souffrent déjà de faibles niveaux de magnésium. Le magnésium est vital pour le soutien digestif et le maintien de la régularité intestinale.
# 10 Café torréfié plus foncé contient de l’acrylamide
Premièrement, Acrlymide est un composé qui se trouve dans le café et qui est un cancérogène potentiel. Les cancérogènes peuvent causer le cancer. Le café torréfié à très haute température finira par former le dangereux acrylamide, car les températures élevées vont le retirer des grains.
Plus le café est rôti, plus la température à laquelle il a été torréfié est élevée. Ce sont les haricots dont vous devrez vous méfier. Le café est en fait l’une des principales causes et sources de consommation d’acridamide.
# 11 Le café peut provoquer des tensions et vous stresser
Comme je l’ai mentionné plus tôt, boire du café peut libérer des substances chimiques de bien-être dans votre cerveau qui vous rendront plus heureux et plus heureux. Cependant, le café peut également provoquer la libération par votre cerveau d’autres produits chimiques naturels qui peuvent vous affecter négativement.
Lorsque vous buvez beaucoup de café, vous favorisez la libération de ce que l’on appelle les hormones du stress. Les hormones de stress qui seront libérées comprennent le cortisol, la norépinéphrine et l’épinéphrine. Ces produits chimiques liés au stress provoqueront une réaction dans votre cerveau et votre corps appelée réaction de fuite ou de combat.
De nombreux buveurs de café vont boire du café pour un regain d’énergie, mais pour certains, cela peut les aggraver et même les rendre nerveux. Bien qu’une tasse de café puisse vous aider à traverser une montagne de paperasserie ou de travail quotidien, lorsque vous vous sentez moins bien peu de temps après votre consommation, vous pouvez penser que les résultats négatifs l’emportent sur les avantages.
De plus, les hormones de stress vont interrompre le système digestif. Une fois que vous êtes entré en mode de vol ou de combat, votre corps réagira de manière à préserver les ressources dont il dispose. Cela signifie que les cellules graisseuses ne seront pas brûlées et que votre métabolisme ralentira.
Alors qu’est-ce que tu en penses? Est-ce que boire du café est bon ou mauvais?
Bien que de nombreux buveurs de café fort vantent les bienfaits de leur dépendance à la caféine, vous devez garder à l’esprit certaines précautions avant de prendre votre prochaine tasse de café. Si vous êtes très sensible à la caféine, si vous êtes enceinte, si vous avez des problèmes ou problèmes digestifs ou si vous vous sentez mal après une tasse de café très fort, évitez-le pendant un certain temps ou réduisez votre consommation. Ou au moins vous pouvez passer à décaféiné ou trouver un autre type de café à boire et à apprécier.
Cela étant dit, je crois sincèrement que les avantages que vous pouvez tirer de la consommation de café sont largement supérieurs aux avantages négatifs. Parce que honnêtement, je ne pense pas pouvoir vivre sans ma tasse de café quotidienne!
Avez-vous trouvé l’un de ces effets positifs et négatifs du café intéressant, utile ou carrément étrange? Avez-vous une seconde pensée avant votre prochaine tasse de café? Faites le moi savoir!