28 remèdes à la maison de DIY pour le haut cholestérol

May 31, 2018 | By admin | Filed in: Acné.
  • L’huile de poisson contient des acides gras oméga-3 qui aident à abaisser les taux de triglycérides (graisses dans le sang) et de cholestérol. Il est recommandé d’environ 1 à 4 grammes d’huile de poisson par jour pour réduire le taux élevé de cholestérol dans le sang et le corps.
  • Les noix qui comprennent les noix, les amandes, les arachides, les noix de pécan, les noisettes, les pistaches et autres noix et graines sont très utilisées pour contrôler l’hypercholestérolémie avec ses stérols végétaux et ses propriétés riches en fibres. Surtout les noix aident à réduire votre taux de cholestérol total et de triglycérides. Donc, tous les jours ont une poignée de noix grillées délicieux mais éviter de prendre cela.
  • Augmenter la consommation quotidienne de grains entiers et d’autres aliments riches en fibres dans votre alimentation aidera certainement à réduire ce taux élevé de cholestérol.
  • Chaque jour, prenez note de la nourriture que vous mangez pour savoir combien de cholestérol vous prenez dans le corps sous forme de nourriture ou de régime.
  • Inclure les germes de luzerne (améliore ou normaliser les niveaux de cholestérol), les artichauts (abaisse le taux de cholestérol et a des propriétés anti-cholestérol), les betteraves (caroténoïdes et flavonoïdes qui abaissent les LDL), les carottes (plein de pectine pour abaisser le cholestérol) le cœur en abaissant LDL et en augmentant HDL), rhubarbe (cholestérol buster) dans votre alimentation aidera à réduire efficacement les niveaux élevés de cholestérol dans le sang et vous rend plus sain qu’avant.
  • Le fait d’avoir une circonférence importante de la taille augmente également le risque d’hypercholestérolémie et donc d’autres problèmes de santé. Pour les hommes, le tour de taille est d’au moins 40 pouces (102 centimètres) ou une femme avec un tour de taille d’au moins 35 pouces (89 centimètres). Si plus élevé que cela, vous obtenez plus de chances d’obtenir ce taux de cholestérol plus élevé.
  • Une mauvaise alimentation est un autre facteur important causant un taux élevé de cholestérol. Les aliments comme la viande rouge, les produits laitiers entiers, les graisses saturées que l’on retrouve dans les produits d’origine animale et les gras trans, qui sont plus sur les biscuits et les craquelins commercialement cuits, augmenteront les niveaux de cholestérol.
  • Les gens qui ont un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus vous mettra certainement à risque de cholestérol élevé.
  • Assurez-vous que l’hyperglycémie contribue à un taux élevé de LDL ou de mauvais cholestérol en abaissant les taux de HDL dans le sang. Vérifiez donc avec votre taux élevé de sucre dans le sang ou le diabète car cela endommage la paroi des artères.
  • En plus de l’exercice régulier, vous devez faire de la sédentarité pour être plus actif, ce qui signifie faire des exercices physiques où vous pouvez le faire comme prendre des escaliers plutôt que des ascenseurs, utiliser la bicyclette plutôt que la voiture pour de courtes distances. accumuler 10 000 pas par jour et continuer à avancer tous les jours pour réduire les niveaux élevés de cholestérol.
  • Abandonner les abats qui sont riches non seulement en fer et en protéines, mais aussi en gras et en cholestérol. Donc, empêchez de manger ou limitez-le pour éliminer le problème.
  • Manger de la viande plus petite est une autre façon de réduire l’apport de graisses saturées dans votre alimentation et de faire les grains entiers au centre des repas, puis d’utiliser cette viande comme garniture ou de côté.
  • Les pâtisseries comme les beignets, les danoises, les croquettes, les éclairs, etc. sont une source cachée de graisses saturées. Toutes ces confections sont faites avec le raccourcissement du beurre ou des graisses hydrogénées qui doivent être limitées par les personnes qui doivent manger moins de graisses saturées. Alors tenez-vous au pain de grains entiers et roule en lisant les étiquettes sur les paquets.
  • Évitez de manger la peau de la volaille (c.-à-d. La peau de poulet ou de dinde) qui n’est pas recommandée pour les personnes qui sont dans le régime pour réduire leur cholestérol et graisse parce que ceci contient la quantité riche de graisses saturées et de triglycérides.
  • Le grillage et la cuisson à la vapeur sont les meilleurs moyens de cuire des aliments sains, car ils ne nécessitent pas de graisse supplémentaire pour cuisiner.
  • Préférez toujours avoir de la nourriture végétarienne autant que possible parce que les aliments qui proviennent de ces sources végétales ne contiennent pas de cholestérol et ont tendance à diminuer en gras (polyinsaturés et monoinsaturés qui sont plus sains et meilleurs que les gras saturés ou trans). Mais les produits à base d’animaux ont un cholestérol alimentaire qui a une grande quantité de graisse, en particulier les graisses saturées. Alors favorisez vos artères en augmentant l’apport des protéines végétales comme les haricots, les grains entiers, le tofu, etc. dans votre alimentation.
  • Therapeutic Lifestyle Changes (TLC) est un régime pauvre en graisses saturées et en cholestérol qui aide à réduire le taux de cholestérol sanguin et diminue ainsi les risques de développer des maladies cardiaques ou de réduire les crises cardiaques ou d’autres complications cardiaques ou rénales.
  • Inclure les avocats dans votre alimentation qui a une source riche en graisses monoinsaturées saines pour le cœur qui augmente HDL et abaisse le LDL. Cela aide également à réduire la quantité d’absorption de cholestérol de la nourriture. Mais rappelez-vous que ces avocats sont peu riches en graisses et en calories, alors prenez-les avec modération.
  • Policosanol qui est produit à partir de la canne à sucre et cela est plus efficace pour abaisser le mauvais cholestérol ou LDL cholestérol dans le sang.
  • L’hypothyroïdie est parfois en corrélation avec des taux élevés de cholestérol dans le sang. Assurez-vous que votre fonctionnement thyroïdien est normal et non une cause de cholestérol élevé. Vérifiez également votre médecin pour améliorer votre fonctionnement thyroïdien qui peut réduire le taux de cholestérol naturellement dans le sang.
  • Assurez-vous de consulter le médecin si vous n’êtes pas descendu du cholestérol ou si vous obtenez des résultats négatifs pour une assistance médicale et un traitement pour traiter le taux élevé de cholestérol dans le sang et aussi pour prévenir d’autres maladies ou dommages à tout le corps.
  • Toujours régulariser tous les processus de traitement pour en tirer le maximum de prévention du cholestérol.
  • Augmenter les niveaux de magnésium dans l’alimentation quotidienne. Aliments comme varech, amandes, son de blé, noix de cajou, germe de blé, noix de pécan, millets, tofu, chocolats noirs, mélasse, levure de bière, noix anglaises, noix du Brésil, arachides, sarrasin, dulse, avelines, seigle, etc. huile topique peut également faire des merveilles sur la réduction des niveaux de cholestérol.

Suivez tous ces remèdes maison naturels qui sont sûrs, à base de plantes, biologiques qui donne des résultats durables. Mais n’oubliez pas de consulter un médecin si quelque chose persiste pour se débarrasser du problème.

C’est tout sur les remèdes à la maison pour se débarrasser de l’hypercholestérolémie. J’espère que vous donnerez un essai à ces remèdes et conseils pour contrôler votre taux de cholestérol dans le sang. Ou connaissez-vous d’autres remèdes ou astuces pour contrôler les taux de cholestérol? Alors partagez votre expérience avec nous.

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