Vous ne devez pas manger un gâteau ensemble afin de maximiser l’apport de sucre quotidien recommandé. En fait, de nombreux aliments qui ne sont pas les desserts sont toujours bourrés de l’édulcorant ajouté. Alors que nous savons tous combien il est important de limiter notre consommation de sucre, la consommation excessive de sucre est plus fréquent que vous pensez peut-être En fait, selon un article de la prévention, les Américains consomment en moyenne 22 cuillères à café par jour de sucre!
Tout en mangeant trop, le sucre semble être « normal »; il peut certainement avoir des conséquences graves sur votre santé. Jetons un regard sur les effets de trop de sucre sur votre corps. Vous pourriez être surpris d’apprendre les façons que les impacts du sucre votre corps. Voici 5 signes que vous consommez trop:
1. fringales Constant
Un article de prévention indique que plus vous mangez du sucre, plus de sucre votre corps a besoin. Il crée un cercle vicieux où votre corps construit réellement une tolérance et il commence à penser qu’il a besoin de plus de sucre pour fonctionner. Il est souvent comparé à la même chose qu’un toxicomane peut éprouver une fois qu’ils commencent à se droguer.
2. mauvais métabolisme
Mercola indique que trop de sucre peut entraîner une variété de problèmes qui sont connus comme le syndrome métabolique. Les symptômes incluent le gain de poids, hypertension artérielle, le sucre élevé, l’obésité et bien plus encore.
3. Problèmes de peau
Votre peau est plus susceptible de sortir si vous consommez trop de sucre. Il existe une corrélation entre la sévérité des poussées d’acné et les niveaux de sucre dans le corps d’une personne.
4. Cavités fréquentes
Readers Digest nous rappelle que trop de sucre peut certainement influencer votre santé bucco-dentaire. Comme beaucoup d’entre nous le savent, l’exposition de sucre peut éroder l’émail de vos dents et finalement conduire à des cavités.
5. Low Energy
La chose la plus délicate sur le sucre est qu’il peut donner un coup de pouce momentané de l’énergie. Toutefois, selon Readers Digest, le sucre peut conduire à un faible niveau d’énergie et des maux de tête.
Comment Diminuer le sucre
Comme vous pouvez le voir, trop de sucre ne fait pas le bon corps. Vous cherchez des façons de réduire la quantité de sucre? Essayez ces conseils.
1. Buvez de l’eau
Un article de Mercola suggère coller à l’eau seulement que votre choix de boissons. Les boissons sucrées n’offrent pas de bienfaits pour la santé et puiser dans votre consommation quotidienne de sucre. Tous les jours Santé énumère également envie de sucre comme un symptôme moins connu de la déshydratation. La prochaine fois que vous avez une envie de quelque chose de sucré, essayez de boire d’abord un verre d’eau.
2. Mangez des aliments entiers
Votre consommation quotidienne d’aliments entiers devrait représenter environ 90% de votre alimentation. Les 10% restants peuvent inclure des aliments transformés qui sont susceptibles d’avoir plus de sucre.
3. Gardez la consommation de sucre faible
Mercola suggère de garder votre consommation de sucre égale ou inférieure à 25 grammes par jour. Garder en tete; que les fruits ont des sucres naturels en eux qui devraient être inclus dans votre budget de sucre par jour.
4. Soulager fringales de sucre
Beaucoup de gens éprouvent des envies de sucre, en particulier si elles sont utilisées pour la consommation régulière. Cependant, un Mercola indique que vous pouvez limiter ces envies avec l’acupuncture, le yoga, la méditation, ou une autre forme de gestion du stress.
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Trop de sucre peut causer des problèmes graves. Un simple changement dans les choix de mode de vie et de l’alimentation peut faire une énorme différence. Partagez cet article avec votre ami pour les aider à freiner leur consommation.