3. épinards. Les légumes à feuilles vert foncé sont quelques – uns des aliments les plus sains de la planète. Juste une tasse d’épinards a plus de 2 fois la valeur quotidienne recommandée de vitamine A et de plus de 6 fois celle de la vitamine K.
4. Les grains entiers. Il y a de nombreux avantages d’inclure des grains entiers dans votre alimentation, en plus d’une bonne dose de manganèse.
Comme remèdes maison pour plus
Remède quotidien
riz brun, flocons d’avoine, boulgour, quinoa, millet et réduire le risque de diabète, les maladies cardiaques de type 2 et certains types de cancer.
5. Le tofu et tempeh. Ces substituts de viande végétariens typiques sont en meilleure santé que vous pouvez penser.
Remède quotidien
En plus du manganèse, le tofu est une grande source de calcium, le cuivre, le fer et oméga 3.
6. haricots de Lima. Pois chiches, haricots blancs, haricots noirs aux yeux, et les haricots, en plus des haricots de lima, sont essentiels à une bonne santé. Les haricots sont riches en fibres, la vitamine C et du magnésium.
Remède quotidien
7. Thé noir. L’ un des moyens les plus faciles à obtenir assez de manganèse dans votre alimentation est tout simplement profiter d’ une tasse de thé quotidienne. Le thé noir a aussi l’avantage d’être bénéfique pour le coeur et les os.