7 aliments du petit déjeuner pour une alimentation plus saine

June 11, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Le petit déjeuner est dit être le repas le plus important de la journée, mais beaucoup de gens ont une mauvaise habitude de choisir des options moins-que-santé pour alimenter leur corps. Non seulement est-ce un mauvais départ à la journée, mais il peut aussi vous empêcher d’atteindre votre poids désiré. Il y a beaucoup d’options saines pour le petit déjeuner à choisir, et ils sont rapides et faciles à inclure dans votre routine matinale.

Voici une liste de quelques-uns des aliments les plus sains du petit déjeuner qui assureront votre corps reçoit une alimentation adéquate. Sans oublier, ces aliments peuvent être incorporés dans un certain nombre de plans de régime alimentaire sain.

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1. flocons d’avoine

Selon Bien manger, la farine d’avoine peut aider à stimuler la perte de graisse dans deux façons. Tout d’abord, il est emballé avec la fibre, ce qui signifie que vous sentir rassasié plus longtemps. Vous ne serez pas plus susceptibles de suralimenter ou d’atteindre pour une collation malsaine dans quelques heures. Deuxièmement, les flocons d’avoine libère les glucides lentement. Si vous consommez un bol avant votre prochaine séance d’entraînement, alors vous pourriez potentiellement brûler plus de graisse pendant votre routine.

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2. Framboises

Non seulement les framboises une façon rafraîchissante d’ajouter un peu de saveur à céréales ordinaire, mais ils ont beaucoup d’avantages pour la santé aussi bien. Selon Santé, les framboises sont une grande source d’antioxydants, sont riches en fibres et ont beaucoup de vitamine C et la vitamine K. Vous pouvez protéger votre corps contre l’infection tout en construisant des os solides. Ces baies bouchées emballer un coup de poing en bonne santé!

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3. Les graines de lin

Si vous cherchez à perdre du poids ou tout simplement maintenir une alimentation saine, la graine de lin est un aliment sain pour le cœur que tout le monde devrait consommer. Santé indique que la graine de lin contient des acides gras oméga-3, des antioxydants et des fibres. Toutefois, l’article met en garde que les graines entières peuvent passer à travers votre corps digérées, il est donc préférable de les broyer en poudre avant consommation.

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4. café

Beaucoup d’entre vous respirent un soupir de soulagement de voir que celui-ci fait à la liste! Non seulement le café vous requinquer le matin, mais selon la santé, les antioxydants et la caféine dans votre infusion peut aider à éviter le diabète et d’autres maladies.

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5. yogourt

Le yaourt est un régal sain qui peut augmenter votre probabilité de perdre du poids. Manger dit bien que la protéine trouvée dans cette nourriture aide les gens à gagner du muscle maigre. Veillez à ne pas ajouter de sucre inutile édulcorant; Optez plutôt pour de petits fruits frais.

6. Le jus de canneberge

Un verre rafraîchissant de jus de canneberge contribue à promouvoir la santé du cœur, entre autres avantages. Selon Santé, assurez-vous de boire du jus de canneberge – pas le cocktail de jus de canneberge sucrée – et même alors limiter les quantités, car il est acide, et trop peut être dur sur la digestion.

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7. oeufs

La forte concentration de protéines est ce qui rend les œufs une excellente option pour les gens qui regardent leur poids. Manger indique bien que la protéine aide les gens à se sentir plus complète et développer la masse musculaire maigre.

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