Ce n’est pas grave si vous dormez seul ou avec un partenaire – le ronflement est toujours un problème qui devrait être réglé le plus rapidement possible. Essentiellement, la condition indique qu’il y a un problème avec votre respiration pendant le sommeil qui peut être dangereux lorsqu’il n’est pas traité. Heureusement, certains problèmes de ronflement peuvent être rapidement résolus par quelques changements alimentaires. La solution de ronflement est un must. Voici quelques aliments que tous les ronfleurs devraient commencer à ajouter à leur consommation quotidienne:
Mon chéri
Le miel a des effets anti-inflammatoires qui aident directement à des problèmes de gonflement le long de la trachée. C’est aussi un médicament naturel antimicrobien commun connu pour faciliter la guérison des plaies externes. En fait, dans l’ancien temps, le miel était utilisé pour lier les plaies et accélérer le processus de guérison. En ce qui concerne le ronflement, cependant, les effets anti-inflammatoires du miel sont tout ce qui compte.
Comment l’utiliser
Le miel a bon goût, donc il n’y a pas vraiment besoin d’améliorer le sirop avec d’autres ingrédients pour le rendre plus agréable au goût. Profitez d’une cuillerée avant d’aller au lit chaque soir pour profiter au maximum de ses propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez également utiliser le miel comme édulcorant naturel pour d’autres produits inflammatoires pris sous forme liquide.
Essayez de vous assurer que vous prenez du miel pur et non une version diluée du sirop. Un bon moyen de s’assurer que vous obtenez la vraie chose est de mettre du miel dans le congélateur du jour au lendemain. Si ça ne gèle pas, alors ce que tu as c’est la vraie chose. Le miel vert est presque toujours le meilleur, mais il peut être difficile à trouver afin que vous puissiez vous contenter du genre doré.
Safran des Indes
Actuellement considéré comme un aliment puissant, le curcuma a certainement des propriétés qui en font un excellent complément pour la vie quotidienne . Ceux qui ont des problèmes de ronflement trouveront ce produit tout aussi utile pour réduire les signes d’inflammation qui pourraient bloquer le passage de l’air.
Comment l’utiliser
Le curcuma est mieux pris sous forme de thé pour obtenir le maximum d’avantages. Commencez par faire bouillir de l’eau et ajoutez une cuillerée de curcuma moulu. Filtrer les motifs et profiter du thé.
Voici une vidéo sur les avantages du curcuma:
thé
Le thé en lui-même fonctionne déjà comme un excellent remède anti-ronflement. Peu importe le type de thé que vous buvez tant qu’il ne contient pas trop de caféine. Le thé régulier serait parfait avec un peu de miel jeté dans le goût.
Comment l’utiliser
Buvez le thé avant d’aller au lit pour un maximum d’avantages. Puisque le thé ne contient qu’une petite quantité de caféine, vous ne souffrirez pas d’insomnie. Utilisez le miel comme un édulcorant pour stimuler l’effet comme un traitement de ronflement. Essayez d’éviter le citron. Bien que cela n’aggrave pas votre ronflement, cela n’aide pas non plus. Le sucre et d’autres formes d’édulcorants devraient également être évités. Dans la mesure du possible, optez pour un thé à base de feuilles de thé fraîches plutôt que pour des sachets achetés en magasin. Pourtant, s’il n’y a pas d’autres alternatives, alors cela ira bien.
Jetez un coup d’oeil à cette courte vidéo:
Gingembre
Le thé au gingembre est traditionnellement utilisé pour apaiser la gorge et soulager la douleur. Il a des propriétés inflammatoires ainsi que des avantages anti-bactériens, le rendant parfait pour le ronflement. Vous remarquerez que le curcuma, une plante racine avec des qualités similaires, est aussi un autre remède naturel pour le ronflement . Des deux, cependant, le gingembre frais est plus facile à trouver dans la plupart des magasins. D’un point de vue scientifique, le curcuma et le gingembre sont étroitement liés, si par hasard vous ne pouvez pas en trouver un, vous pouvez opter pour l’autre dans le traitement du ronflement.
Comment l’utiliser
Le thé au gingembre traditionnellement appelé salabat dans les pays d’Asie du Sud-Est est fait en faisant bouillir un pouce de gingembre dans l’eau. La quantité d’eau dépend de vos préférences personnelles – gardez à l’esprit que le goût du gingembre peut être assez fort. Pour rendre le thé qui en résulte sucré, vous pouvez ajouter du miel dans le mélange. Buvez ceci avant d’aller au lit et détendez les muscles et passez une nuit sans ronflement .
Lait de soja au lieu du lait de vache
Si vous aimez boire du lait de vache pendant la journée ou avant d’aller dormir, vous pouvez boire du lait de soja à la place. Bien que le lait de soja n’empêche pas le ronflement seul , il sert d’alternative au lait de vache connu pour provoquer le ronflement. Par conséquent, buvez du lait de soja pour aider à soulager le ronflement seulement si vous buvez réellement du lait de vache. Si vous n’avez pas de lait de vache dans votre régime alimentaire, alors il est vraiment inutile de passer au lait de soja comme un traitement naturel de ronflement.
Comment l’utiliser
La consommation de lait de soja est assez simple pour le traitement du ronflement. Juste boire un verre chaque soir avant d’aller dormir. Gardez à l’esprit que le lait de soja a de nombreux avantages pour la santé, même si vous ne souffrez pas de ronflement induit par le lait de vache, c’est toujours une bonne idée d’inclure cela dans votre alimentation.
Regardez cette courte vidéo sur comment faire du lait de soja:
Poisson au lieu de viande rouge
Tout comme le lait de soja, le poisson en lui-même ne contribue pas largement à la prévention du ronflement. Il contient des acides gras qui aident certainement, mais pour la plupart, le poisson devrait être utilisé comme un substitut à la viande rouge . C’est parce que manger beaucoup de viande rouge provoque des problèmes de ronflement. En substituant avec du poisson, vous trouverez vous-même obtenir des protéines saines sans le même problème fort.
Comment l’utiliser
Assez simple – mangez juste plus de poisson dans votre régime. Il n’est pas nécessaire de manger du poisson avant d’aller au lit. Assurez-vous simplement que votre consommation de viande rouge diminue.
Huile d’olive
L’huile d’olive est également un excellent relaxant pour éviter que la gorge ne vibre trop pendant le sommeil. Ce qui est incroyable, c’est que l’huile d’olive est également connue pour fournir des tas d’avantages, y compris le risque réduit de problèmes cardio-vasculaires.
Comment l’utiliser
Typiquement, l’huile d’olive est ajoutée en petites quantités dans votre préparation de nourriture. À des fins de ronflement, cependant, il est préférable de prendre l’huile d’olive directement avant d’aller au lit. Environ deux ou trois gorgées suffiront, mais si vous avez du mal avec le goût, vous pouvez facilement le combiner avec du miel . Vous pouvez également le diluer avec de l’eau pour rendre la boisson plus acceptable.
Conclusion
Le ronflement est quelque chose qui peut être facilement abordé, à moins d’autres problèmes de santé profonds qui pourraient être à l’origine. Si vous pensez que vous ronflez pour d’autres raisons en dehors de votre alimentation, alors il est important d’aborder cette raison particulière. Par exemple, vous pourriez avoir besoin de visiter votre dentiste ou perdre du poids afin de dégager vos voies respiratoires.