L’arthrose fait partie des formes d’arthrite les plus courantes, causées par l’usure normale du cartilage. La dégradation naturelle de ce tissu peut être accentuée par une infection ou une blessure aux articulations. Si vous avez des antécédents familiaux d’arthrite, vous courez peut-être un risque plus élevé de développer une arthrose.
Les recherches ont montré que les personnes atteintes d’un épitope partagé HLA, un marqueur génétique spécifique, sont cinq fois plus susceptibles de développer une polyarthrite rhumatoïde (PR) que les autres. Le site génétique HLA contrôle les réponses du système immunitaire.
Parmi les autres gènes liés à la polyarthrite rhumatoïde, mentionnons PTPN22, un gène associé à la fois au développement et à la progression de la polyarthrite rhumatoïde, TRAF1 et C5, deux gènes pertinents pour l’inflammation chronique. et STAT4, un gène qui joue un rôle important dans la régulation et l’activation du système immunitaire.
Cependant, toutes les personnes atteintes de PR n’ont pas tous ces gènes et vice versa – toutes les personnes atteintes de ces gènes ne développent pas la PR. La PR est une maladie auto-immune qui se développe lorsque le système immunitaire de votre corps attaque les tissus du corps. Cette affection affecte la synoviale, qui produit un liquide synovial lubrifiant les articulations et nourrissant le cartilage.
La polyarthrite rhumatoïde est une maladie de la synovie qui va attacher et détruire vos articulations. Finalement, cela s’étend à l’os et au cartilage à l’intérieur de votre articulation.
Personne ne sait ce qui cause les attaques du système immunitaire. De plus, l’arthrite n’est de loin pas la seule maladie auto-immune et pas la pire d’entre elles. Nous ne pouvons que supposer des choses comme la mauvaise nourriture, le manque d’activité physique et trop de stress en dehors des antécédents familiaux.
Signes et symptômes de l’arthrite
Les signes et symptômes de la maladie comprennent un gonflement, une douleur et une raideur articulaires. Parfois, la peau autour de l’articulation devient rouge et votre amplitude de mouvement peut également devenir plus limitée. Les symptômes sont les plus prononcés le matin.
Si vous souffrez de PR, vous risquez de vous sentir fatigué ou de perdre l’appétit, car l’activité du système immunitaire provoque une inflammation, ce qui affecte l’organisme. Une autre conséquence de l’arthrite est que vous pouvez devenir anémique ou avoir une légère fièvre.
Si elle n’est pas traitée, une PR sévère peut déformer les articulations. Mais c’est seulement si vous laissez la maladie progresser. Si vous appliquez les remèdes ici, ce ne sera pas le cas et si vous les appliquez tous, je le garantis absolument!
Les traitements
1. L’huile d’olive est également parfaite pour les salades
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Il sera rentable de lubrifier avec de l’huile d’olive extra vierge. En regardant la consistance de l’huile d’olive, il est évident qu’il peut lubrifier vos articulations et soulager les douleurs arthritiques. Il aide grâce à son contenu oléocanthal, qui inhibe les enzymes inflammatoires COX-1 et COX-2, comme le font les médicaments anti-inflammatoires en vente libre.
La recherche montre que 1 cuillère à soupe d’huile d’olive équivaut à 200 mg d’ibuprofène. Vous devez utiliser de l’huile d’olive pressée à froid car la chaleur détruit l’oléocanthal. Son effet dépendra également de la maturité des olives lorsqu’elles ont été pressées. Si l’huile a un goût fort, cela signifie qu’elle était considérablement mûre, d’où il résulte que le niveau d’oléocanthal était plus élevé.
Vous pouvez également l’utiliser en cuisine au lieu du beurre ou de l’huile de tournesol … ou de la margarine, que vous n’allez peut-être pas utiliser …
Ingrédients requis:
- 2-3 cuillères à soupe d’huile d’olive extra vierge
Processus:
Masser doucement un peu d’huile d’olive sur vos articulations douloureuses deux fois par jour. Vous pouvez également manger 2-3 cuillères à soupe par jour, mais assurez-vous de réduire les graisses car il y a beaucoup de calories dans l’huile d’olive (en savoir plus sur les calories dans l’huile d’olive et d’autres faits d’huile d’olive). La perte est également un excellent remède naturel contre l’arthrite.
2. Basilic et poivre de Cayenne – un jus épicé et délicieux
Ce jus est très rafraîchissant et pas trop copieux. Vous allez certainement en profiter. Tous les ingrédients ont des propriétés anti-inflammatoires, réduisant les douleurs arthritiques. Le basilic ajoute une belle touche. Vous pouvez également ajouter de la pomme pour la rendre plus douce. Ne sautez pas le poivre de Cayenne – c’est l’ingrédient clé ici avec la plus haute teneur en vitamine C, ce qui réduit l’inflammation des articulations. Vous vous habituerez au coup de pied.
Ingrédients requis:
- Basilic (frais) – 3 feuilles – 1.5g
- Un demi-citron vert
- Poivre de Cayenne (épice) – 1-3 pincées selon l’épice que vous voulez
- Myrtilles – 1,5 tasse
- Pastèque – 5 tasses, coupées en dés 7
Processus:
Traitez tous les ingrédients dans un presse-agrumes ou un mélangeur, secouez ou mélangez et buvez un verre par jour. 60g
Notes: S’il est trop amer, utiliser du citron au lieu du citron vert et de la menthe à la place du basilic. Vous pouvez également utiliser des fruits frais surgelés, mais ils ne seront pas aussi efficaces. Si le jus est trop épais, ajoutez de l’eau pour mieux mélanger. Doux et rafraîchissant, ce jus est également un excellent choix pour les journées chaudes.
Selon le presse-agrumes, plus ou moins de bleuets peuvent être envoyés au collecteur de pulpe qu’au lanceur. Découvrez une autre recette du jus de poivre de Cayenne et de citron ici!
3. Le supplément de capsaïcine – disponible sans ordonnance, mais totalement efficace
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La crème de capsaïcine peut également soulager les douleurs arthrosiques. Il est fabriqué à partir de l’ingrédient actif dans les piments, qui est très purifié et produit de la chaleur. La raison pour laquelle il est efficace est probablement parce qu’il neutralise les substances chimiques transmettant les impulsions douloureuses connues sous le nom de “substance P” au niveau des terminaisons nerveuses et des protéines associées au gène de la calcitonine.
La capsaïcine est appliquée sous forme de gel, de crème topique ou de patch. Il épuise la substance P et les messages de douleur ne sont alors pas transmis au cerveau.
La capsaïcine a également été montré pour réduire la douleur de la fibromyalgie. Dans une étude allemande de 2010, les douleurs articulaires ont diminué de presque 50% après que les participants aient utilisé une crème de capsaïcine à 0,05% sur une période de trois semaines. Il s’agit d’une dose moyenne, car la plupart des produits contenant de la capsaïcine contiennent entre 0,025 et 0,075% de la substance.
Ingrédients requis:
Processus:
Appliquez la crème pendant au moins trois mois, trois fois par jour sur les zones particulièrement douloureuses.
Remarques
Il pourrait causer des picotements ou des brûlures au cours des deux premières semaines d’utilisation, car la substance P est libérée et neutralisée. Ne cessez pas de l’utiliser car la substance P s’accumulera à nouveau.
4. Thé au curcuma et au gingembre – Antioxydants étonnants
Le curcuma et le gingembre sont à la fois des antioxydants et des substances anti-inflammatoires. Ils soulageront la douleur de l’arthrose et de la polyarthrite rhumatoïde. Vous avez peut-être entendu parler de la curcumine, l’ingrédient actif du curcuma, également très puissant antioxydant. Pourquoi le curcuma fonctionne-t-il? Il réduit les niveaux des enzymes provoquant l’inflammation.
Ingrédients requis:
- 2 tasses d’eau
- 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
- 1/2 cuillère à café de curcuma moulu
- Miel, à gouter
Processus:
Faire bouillir l’eau et ajouter le gingembre et le curcuma. Puis laisser mijoter 15 minutes. Filtrer, ajouter le miel et boire deux tasses par jour.
5. jus de poire et de céleri – soulagement de la douleur dans un verre
Ce jus est délicieux et soulage les douleurs arthritiques grâce aux grandes propriétés anti-inflammatoires du gingembre et du curcuma. Le citron et le gingembre lui confèrent un goût frais et poivré unique.
Ingrédients requis:
- Poires – 2 taille moyenne
- Céleri – 3 branches, grandes (11 “-12” de long)
- Pommes – 2 moyennes
- Citrons (pelés) – 2
- Carottes – 3 moyennes
- Racine de gingembre – 1 pouce
- Racine de curcuma – 6 pouce
Processus:
Traitez tous les ingrédients dans un presse-agrumes ou un mélangeur, secouez ou mélangez et buvez un verre par jour.
Notes: Ne vous inquiétez pas si vous utilisez accidentellement trop de curcuma – le mieux c’est! Si vous utilisez le curcuma moulu, n’utilisez pas la racine.
Un verre contient 117,88 grammes de glucides. Vous pourriez avoir besoin de cette information si vous souffrez de diabète. Cliquez sur le lien pour obtenir des informations sur les régimes amaigrissants pour les diabétiques.
Ne laissez pas les écorces de citron – elles seront trop amères. De plus, les écorces de citron sont mauvaises pour les reins.
6. Perte de poids – Triste mais vrai
Si vous êtes en surpoids et souffrez d’arthrite, il est temps de faire face aux faits. Toi. Avoir besoin. À. Perdre. Poids.
La meilleure solution – perdre du poids – c’est plus facile que vous ne le pensez.
Selon Laura Robbins, vice-présidente principale de l’éducation et des affaires académiques à l’hôpital pour chirurgie spéciale de New York, chaque livre que vous versez se traduit par 4 livres de moins de pression sur vos genoux. Et si vous perdez 20 livres ou plus, vos symptômes diminueront considérablement.
Saviez-vous que vous pouvez perdre du poids sans suivre un régime? Voici quelques conseils pour:
- Utilisez des plats plus petits qui ont un contraste de couleur avec les aliments
- Boire plus d’eau
- Dors plus
La recherche montre que les gens mangent plus lorsque leurs assiettes sont grosses et de couleur identique ou similaire à celle des aliments.
L’eau vous fait sentir plus complet. Si vous buvez un verre ou deux avant les repas, vous mangerez moins.
La privation de sommeil peut ralentir la production de leptine par le corps, une hormone libérée par les cellules adipeuses qui régule le poids corporel et l’appétit.
7. Exercice – le meilleur remède!
“Activité physique – même si vous ne perdez pas une once, vous vivrez plus longtemps, vous vous sentirez en meilleure santé et serez moins susceptible de souffrir d’arthrite. C’est la chose la plus proche d’un médicament miracle »- Tom Frieden
L’activité physique est essentielle pour les personnes atteintes d’arthrite. Même une promenade de 10 minutes autour du pâté de maisons pourrait être utile.
Contrairement à la croyance populaire, l’exercice n’exacerbe pas l’arthrite, il le rend meilleur. Bien sûr, si vous le faites bien! Si vous courez avec une arthrose du genou, vous devez passer à des surfaces plus molles et faire du cross-train pour éviter d’autres dommages au genou. Un bon entraînement devrait inclure à la fois des activités aérobiques comme la marche ou la natation et des exercices de renforcement musculaire.
Les personnes atteintes d’arthrite à un stade précoce peuvent faire de la musculation et des exercices d’étirement, tout comme celles sans arthrite, mais elles doivent être plus équilibrées pour réduire le risque de blessure.
Si vous ressentez de la douleur pendant votre entraînement, cela peut être un mauvais signe, à moins que ce soit une douleur musculaire, ce qui est normal. Cliquez ici pour plus d’informations sur la douleur à l’exercice.
Quelques conseils supplémentaires pour les personnes souffrant d’arthrite:
- Savoir quand arrêter
- Inclure des exercices pour le bas et le haut du corps
- Entraînez-vous à la bonne intensité
Comment prévenir l’arthrite
La prévention est le meilleur traitement, voici donc quelques conseils supplémentaires pour prévenir les poussées:
Thérapie Chaude et Froide
Des traitements simples à chaud et à froid peuvent faire une énorme différence pour votre douleur. Les longues douches chaudes aideront à soulager la raideur de vos articulations, surtout le matin, quand il fait pire. La nuit, utilisez un coussin chauffant pour garder vos articulations au chaud.
Les traitements par le froid peuvent fournir un grand soulagement des douleurs articulaires. Vous pouvez envelopper un sac de glace dans une serviette et l’appliquer aux articulations douloureuses pour un soulagement rapide.
Acupuncture
L’acupuncture est une thérapie chinoise ancienne où de fines aiguilles sont insérées dans des points spécifiques du corps. On pense à réduire les douleurs arthritiques. Trouvez un thérapeute expérimenté ayant une bonne réputation si vous voulez essayer cette méthode.
Méditation
La méditation peut aider à réduire la douleur causée par l’arthrite en réduisant le stress et en vous permettant de mieux y faire face. Les données de l’Institut national de la santé (NIH) montrent que les personnes souffrant d’arthrite et de dépression bénéficient de la méditation le plus souvent possible.
Conclusion
Avez-vous apprécié notre liste de remèdes naturels contre l’arthrite? Si elle n’est pas traitée, l’arthrite peut devenir débilitante, alors n’attendez pas. Essayez les traitements proposés ici et ressentez un soulagement de la douleur!
S’il vous plaît dites-nous ce que vous pensez dans les commentaires et partagez cet article afin que vous puissiez aider d’autres personnes qui souffrent également d’arthrite.