Le zinc est un minéral que notre corps a besoin pour combattre l’infection et produire de nouvelles cellules. Nté explique que le zinc joue également un rôle essentiel dans la guérison des blessures et la création de l’ADN. En théorie, nous devrions être en mesure d’obtenir suffisamment de zinc dans notre alimentation, si une carence en zinc est relativement rare aux États-Unis, mais il est plus fréquent chez les personnes de plus de soixante ans, et les végétariens.
Bien que pas la vie en danger, une carence en zinc peut être particulièrement dangereuse chez les femmes enceintes ou qui allaitent, il est important de connaître les symptômes. Nous avons compilé sept symptômes clés ci-dessous.
1) infections régulières. La prévention explique que le zinc est essentiel à un système immunitaire sain, et l’ un des symptômes les plus courants est une tendance à développer des infections – soit virale ou bactérienne.
2) Plaies qui ne guérissent pas. Même si elles ne sont pas infectés, vous remarquerez peut – être que vos coupures et des plaies ne sont tout simplement pas la guérison aussi rapidement qu’ils le devraient, selon Healthline.
3) la perte de cheveux. Si vous savez déjà que vous êtes en zinc déficient, ne vous inquiétez pas trop – les cheveux ne commence à mince quand une carence en zinc est grave, selon la prévention. D’un autre côté, si vous avez l’ amincissement des cheveux , mais aucun des autres symptômes sur cette liste, il est probablement pas en raison d’une carence en zinc. assurez – vous que vous mentionnez à votre médecin, mais, surtout si vous êtes enceinte.
4) La diarrhée. Ceci est un symptôme fréquent de carence en zinc, et selon la Clinique Mayo il y a des preuves scientifiques solides pour des suppléments de zinc utilisés pour traiter la diarrhée chez les enfants.
5) la perte d’appétit. Le zinc est vital pour maintenir un bon sens du goût et de l’ odorat, donc si vous avez trouvé vous avez soudainement une approche terne à la nourriture , car il ne goûte pas aussi bien plus, vous pouvez être une carence en zinc. La prévention explique que c’est un symptôme fréquent chez les personnes âgées.
6) Retard de croissance. Il n’y a pas beaucoup que nous pouvons faire à celui – ci, mais les scientifiques conviennent que le rôle vital de zinc dans la croissance cellulaire est liée à un retard de croissance chez les enfants où il y a eu une carence en zinc.
7) Perte de l’ audition. Il y a des raisons de penser que le zinc est essentiel pour une bonne audition, selon la prévention. Une étude des personnes ayant des problèmes auditifs a constaté que la carence en zinc est liée à une plus grande sévérité de la perte auditive, et une autre étude a montré une amélioration significative de l’audition après la prise de suppléments de zinc.
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Heureusement, le zinc est relativement facile à obtenir à partir d’une alimentation équilibrée. Vous pouvez l’obtenir à partir d’aliments comme la viande rouge, la volaille, les graines, le germe de blé, le riz sauvage et des huîtres. Peut avoir un végétariennes temps plus difficile d’obtenir assez de zinc, mais il est facilement disponible en fèves au lard, noix de cajou, les pois et les amandes. Nous ne demandons pas vraiment beaucoup de zinc dans notre alimentation quotidienne, mais si vous avez des facteurs de risque plus élevés (faible consommation de protéines animales), alors vous devriez envisager de prendre un supplément. Une multivitamine suffira, mais il y a des suppléments de zinc plus concentrés que vous pouvez prendre, aussi. En fait, le zinc a été prouvé pour traiter un certain nombre de maux du rhume, aux ulcères de la bouche, au TDAH. WedMD a une liste complète des traitements éprouvés et des quantités de dosage ici.