Le maintien d’un mode de vie sain est de trouver l’équilibre. Manger trop de toute protéine, vitamine, et la graisse peut jeter votre corps hors d’équilibre. Si vous éprouvez des difficultés avec la perte de poids ou d’autres symptômes de la santé, il pourrait être parce que votre alimentation est détraqué.
Une chose que vous pourriez manger trop est gras. L’American Heart Association dit que les corps ont besoin d’une certaine quantité de graisses saines pour aider à protéger vos organes, absorber les nutriments et produisent des hormones. Mais, trop gras (en particulier le genre malsain) peut conduire à des problèmes de santé.
Continuez votre lecture pour voir quelques conseils que vous pourriez avoir besoin d’ajuster votre consommation de niveau de graisse:
1. Le gain de poids
Si vous avez mis sur le poids ou que vous ayez à perdre du poids dur, vous pourriez consommer trop de graisse. Bien que la santé des graisses sont essentielles pour une alimentation saine, trop du genre malsain conduit à un gain de poids. Optez pour des graisses saines (comme le poisson, l’ avocat et les noix) au lieu de frites, nems, poulet frit et pour desserrer la ceinture.
2. brûlures
Si vous rencontrez régulièrement des épisodes de brûlures d’estomac, vous pourriez manger trop gras. Selon WebMD, les aliments gras et gros repas peuvent causer des brûlures d’estomac parce que la graisse se trouve dans l’estomac pendant une longue période, créant ainsi l’acide plus irritant, qui pourrait conduire à des brûlures d’estomac.
3. Taux de cholestérol élevé
La cause de cholestérol élevé est généralement une combinaison d’un mode de vie sédentaire, le poids malsain et une alimentation trop riche en graisses saturées. D’autres facteurs tels que l’âge, le sexe et la génétique peuvent aussi prendre en considération votre taux de cholestérol. Un régime alimentaire riche en légumes, des fruits et des graisses saines peut aider, selon WebMD.
4. Problèmes de mémoire
de la difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses? Une mauvaise alimentation peut être à blâmer. Selon une étude de Harvard, une alimentation riche en graisses malsaines peut augmenter le taux de cholestérol LDL, si les accumulent, ils LDL peuvent augmenter votre risque de démence et d’autres problèmes de mémoire.
5. Épuisement
Si vous avez déjà rentrer à la maison d’une nuit épique de fringales sur les ailes chaudes et des frites et était tombé dans le coma comme état de stupeur, il y a une raison. Selon la santé des hommes, les personnes qui mangent 135 grammes de matières grasses ou plus par jour étaient plus susceptibles d’éprouver de la fatigue diurne. La raison: votre corps commence à produire neurohormones qui peut vous sentir fatigué.
6. Les douleurs articulaires
les rapports que les aliments riches en gras saturés provoquent une inflammation des articulations. Si vous avez déjà l’arthrite cela peut rendre vos mauvais jours encore pire. Pire encore: les douleurs articulaires et l’inflammation peut indiquer un risque de maladie cardiaque, de sorte que la graisse trimmer pour se sentir mieux!
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7. sautes d’humeur
US Nouvelles a rapporté un lien entre les aliments gras (graisses saturées) et la dépression. Les aliments gras, non seulement vous sentir fatigué, mais ils peuvent affecter aussi votre humeur. La raison: votre corps doit travailler beaucoup plus difficile à digérer les graisses, ce qui peut épuiser les sources d’énergie provenant d’autres zones de votre corps.