Vous avez probablement entendu parler avant: il y a de bonnes graisses et les mauvaises graisses. Eh bien, cela est un bon, un très bon. Les graisses mono-insaturés sont idéales pour votre cœur, ce qui est super aussi emballés avec des fibres et de protéines.
2. Pistaches
Une étude menée à l’UCLA a révélé que les pistaches ont permis de réduire l’IMC, et d’améliorer le taux de cholestérol et de triglycérides. L’étude a été menée avec un groupe qui a mangé bretzels pour une collation tous les jours, et un autre qui a mangé des pistaches.
3. pamplemousse
Une étude publiée dans la revue Metabolism a révélé que manger un demi-pamplemousse avant un repas peut améliorer les performances de la combustion des graisses de votre corps. Dans certains cas – les chercheurs ont constaté que les gens ont perdu un pouce en seulement 6 semaines. Il est important de noter que, le pamplemousse peut interagir négativement avec certains médicaments – afin de discuter de manger, ou de manger souvent avec votre médecin.
4. bleuets
Ils peuvent être minuscules, mais ces petites baies sont bourrés d’antioxydants qui sont connus pour leurs propriétés anti-vieillissement, ainsi que leur fibre. Juste 1 tasse, seulement 80 calories, peut vous aider à vous sentir rassasié.
5. amandes
Riche en protéines et en fibres, ce sont les noix les plus denses sur le plan nutritionnel. Connu pour vous faire sentir rassasié, et de fournir au corps les nutriments indispensables, ce sont une excellente collation entre les repas – De plus, une étude suggère de manger entre 1 et 6 onces d’amandes par jour peut aider à réduire le cholestérol.
6. L’avoine
L’avoine est aussi super riche en fibres – juste une portion peut vous aider à vous sentir rassasié tout au long de la journée de travail. De plus, l’avoine sont soutenus avec l’amidon résistant, un glucide sain qui stimule votre métabolisme et brûle les graisses.
7. Lentilles
Rempli de protéines et de fibres, une demi-tasse peut également aider à stimuler le métabolisme et brûler les graisses grâce à plus de ces amidons résistants.