Vertigo peut décrire un certain nombre de symptômes, y compris évanouissements et vertiges, déséquilibre (sentiment hors bilan), et le sentiment de mouvement quand il n’y en a pas. Tout le monde peut éprouver le vertige un peu différemment, mais il peut être très déstabilisant. Souvent elle provoque des nausées proche de mouvement maladie.
Le type le plus commun de vertige est appelé vertige paroxystique positionnel bénin (VPPB) et il se produit lorsque de petits cristaux de calcium se détachent dans votre oreille interne. Il est plus fréquent chez les personnes âgées, mais heureusement, il est aussi le plus facile type de vertige à traiter parce que certains mouvements physiques peuvent se déplacer les cristaux de calcium et apporter un soulagement. Le vertige peut aussi être causée par des problèmes de fluide et de pression dans l’oreille interne, ou l’inflammation liée à l’infection de l’oreille interne. Voici huit conseils pour vous aider à faire face à votre vertige à la maison.
Exercices physiques pour le soulagement de VPPB.
1) Epley manoeuvre. WebMD décrit l’exercice suivant pour traiter le vertige venant de votre côté gauche: Placez un oreiller sur votre lit de sorte que lorsque vous vous allongez sur le dos de l’oreiller sera entre vos épaules (par opposition à sous votre tête). Tournez la tête 45 degrés à votre gauche, puis se coucher rapidement sur le dos afin que vos épaules sont sur l’oreiller et votre tête repose sur le lit, toujours sur l’angle de 45 degrés. Maintenez cette pose pendant trente secondes, puis tourner la tête à droite et à maintenir pendant trente secondes. Enfin, mettez votre corps à droite et rester pendant trente secondes. Lentement asseoir lorsque vous avez terminé, mais ne pas entreprendre toute activité soudaine. Répétez cette manœuvre trois fois par nuit avant le coucher. Si votre vertige vient de la droite, inverser les instructions.
2) Semont manœuvre. Cet exercice utilise des angles similaires à Epley mais il Maneuver utilisé moins souvent, peut – être à cause de la nature rapide des mouvements. Cependant, il peut être la peine d’essayer. Vous pouvez voir des instructions et des diagrammes complets pour le Maneuver Semont ici.
3) Demi-Somersault ou Foster Maneuver. WebMD vous explique devez mettre à genoux sur le sol et regarder le plafond pendant quelques secondes, puis rentrez votre menton et se pencher en avant jusqu’à ce que vous touchez le sol avec votre tête. Maintenez la position pendant trente secondes. Tournez la tête dans la direction de votre côté affecté et maintenir pendant trente secondes anthères. Augmenter rapidement votre tête afin que ce soit au niveau de votre dos – pas complètement droit et maintenez pendant trente secondes. Enfin, augmenter rapidement votre tête tout le chemin, mais le garder tourné vers le côté que vous travaillez. Répéter au besoin, et toujours se rendre à vos pieds soigneusement.
4) l’ exercice Brandt-Daroff. Asseyez – vous sur votre lit et inclinez votre tête 45 degrés par rapport à la partie affectée. Soigneusement s’allonger sur votre côté affecté, en gardant la tête dans la même position afin que votre nez pointe maintenant vers le haut. Maintenez la position pendant trente secondes, asseyez – vous, et répétez de l’autre côté. Vous pouvez pratiquer cet exercice trois fois d’affilée, trois fois par jour, jusqu’à ce que votre vertige a disparu.
Conseils diététiques pour contrôler votre vertige
5) La vitamine D. Cette vitamine peut être bénéfique pour les personnes diagnostiquées avec VPPB – chat à votre médecin pour voir si votre vertige peut être causée par une carence en vitamine.
6) Ginger. Vous savez déjà que le gingembre est largement utilisé pour lutter contre les nausées, et il peut apporter les mêmes avantages à ceux qui souffrent de vertige. Selon Mag Best Health , il y a des études pour montrer que la racine de gingembre peut réduire de manière significative les symptômes. Vous pouvez le manger cru, mais il peut être plus agréable pour faire un thé en trempant racine de gingembre dans l’ eau bouillante pendant environ cinq minutes. Vous pouvez ajouter du miel pour le goût si l’on préfère.
7) Gingko biloba. Ceci est l’ une des herbes les plus largement étudiées dans le monde, selon le quotidien alternatif, et est bien connu pour augmenter le flux sanguin vital à la tête. Assurez -vous que vous obtenez un supplément contenant 24 pour cent ou ginkgos hétérosides gingkolisides, puis commencer le traitement avec 250 mg tous les jours jusqu’à ce que votre vertige améliore. Vous pouvez ensuite réduire la posologie à quelque part entre 40 à 60 milligrammes par jour pour l’ empêcher de revenir.
8) Hydrate. Parfois , les réponses les plus simples sont les meilleurs – assurez – vous que vous êtes suffisamment hydraté. Solution Mon Vertigo explique que même une légère déshydratation peut causer des étourdissements, donc prendre un verre d’eau et obtenir potable!
Publicité
Le vertige peut conduire à des nausées et désagréable dans les cas les plus graves – en particulier chez les personnes âgées – peuvent être un risque de chute. Parlez-en à votre médecin pour essayer de déterminer quelle est la cause de votre vertige est, et en attendant essayer ces remèdes maison. Toujours déplacer avec soin et dans votre niveau de confort.