8 façons naturelles de grandir

January 23, 2018 | By admin | Filed in: DIY.

Savez-vous que de plus en plus grand volonté dépend surtout de la génétique? L’ADN qui est passé par les parents déterminera 60-80% et le reste 20 – 40% sera influencée par vos facteurs environnementaux vivant comme l’alimentation, des exercices réguliers, le motif du sommeil, etc.

Rappelez-vous toujours que lorsque vos plaques de croissance (zones où les os se développent) ont fermé alors votre hauteur restera même. Donc, avant cela, vous devez suivre les techniques et quelques exercices mentionnés ci-dessous qui aident à réaliser vos rêves.

Cependant, il y a beaucoup de médicaments augmentant la hauteur ou les traitements ont inondé le marché, mais ils ne donneront pas des résultats efficaces pour augmenter votre taille. La seule clé pour augmenter votre taille et rester confiant dans la société repose sur trois facteurs clés – alimentation saine, l’exercice régulier et sommeil.

En général, les plaques de croissance cessent de croître dans le mâle à un âge d’environ 20 ans et pour les femmes, ses 15 ans. Au cours de la puberté, les garçons et les filles vont faire croître leur taille et le poids rapidement, mais malheureusement, certains incapables d’atteindre leur taille optimale comme tout le monde.

Si vous êtes l’un parmi les personnes souffrant d’une faible hauteur (courte) arrêter puis se soucier, comme vous pouvez grandir en augmentant simplement l’hormone de croissance humaine (HGH) pendant la période de la puberté. Vous vous demandez, s’il est possible d’augmenter la hauteur pendant la puberté?

Oui, bien sûr, ici dans cet article, nous vous fournirons des meilleurs conseils et techniques visant à stimuler l’hormone de croissance humaine naturellement et vous garder de rester à l’aise avec votre taille. Mais la principale chose que vous devez retenir est lorsque les plaques de croissance proches, alors vous ne poussera pas votre taille naturellement à tout prix. Les plaques de croissance cesseront de se développer naturellement à la fin de la puberté.

Comment grandir:

Nous ne sommes pas sûrs que vous pouvez augmenter la hauteur après la puberté pourquoi parce que les hormones de croissance ralentissent et diminuent ainsi la croissance des os. Jetez un oeil à ces conseils et des techniques étonnantes qui vous aident beaucoup à augmenter votre taille en augmentant naturellement les hormones de croissance humaine.

Commençons…

1. Sommeil son:

sommeil agité va inhiber le fonctionnement de vos hormones de croissance. Dans la plupart des études et des chercheurs, il est prouvé que les gens qui dorment pendant au moins 8 heures, la nuit sera en mesure de stimuler leur croissance. Pendant le sommeil, le corps régénère les tissus et le cerveau aide à produire des hormones de croissance humaine qui augmentent votre taille. Donc, dormir suffisamment et reposant pour se débarrasser des tensions quotidiennes (ou stress) et de profiter de la croissance de votre taille et un corps sain.

Voici quelques conseils qui vous aideront à saisir son sommeil adéquat.

  • La chose la plus importante à retenir est de définir votre horaire de sommeil par jour pourquoi car il aide à gérer votre temps et en fait une habitude saine. Alors, réglez votre temps pour aller au lit à 9 – 10 heures tous les jours et se réveiller 6 – 7 heures du matin régulièrement.
  • Essayez de compléter tous vos travaux sans rester tard le soir, car il vous fera du mal à se endormir.
  • Toujours créer un environnement confortable comme interrupteur éteint les lumières pour assombrir la pièce, couvrir les fenêtres avec des rideaux pour empêcher l’éclairage extérieur ou porter un masque pour les yeux pour bloquer les lumières qui vous rend difficile de dormir.
  • Éteignez le téléviseur, ordinateurs et autres gadgets électroniques tout en allant au lit et aussi garder votre téléphone loin de vous en allant dormir pourquoi car il est nocif pour le cerveau et distraire votre sommeil profond.
  • Évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou alcooliques qui inhibe votre croissance et votre belle aussi STEALS temps de sommeil. Au lieu de cela, boire du thé à la camomille ou un verre de lait chaud pour améliorer la qualité de votre sommeil.
  • Vous préférez prendre un bain chaud le soir avant d’aller au lit vous aidera à obtenir un sommeil profond et croître ainsi la hauteur maximale.
  • En outre, peu de gens choisissent de faire du yoga ou de la méditation la nuit pour se débarrasser d’une journée stressante et pour obtenir un sommeil profond.

2. Des exercices réguliers:

Pour stimuler votre hormone de croissance, vous devez effectuer quelques exercices quotidiens (préfèrent faire sous les instructions de votre entraîneur). Si vous n’avez pas un entraîneur ou un instructeur, le cyclisme et la natation sont les meilleures armes qui stimulent votre taille.

Cyclisme aidera à étirer et d’allonger les jambes, mais assurez-vous d’augmenter la hauteur de votre siège de cycle progressivement. En outre, augmenter la hauteur de votre poignée de cycle pour éviter slouch votre dos en raison de la posture en ruine. Faire du vélo régulièrement vous aidera à augmenter votre taille naturellement et garder vos os solides et en bonne santé.

Cependant, il y a différents exercices qui vous aident à gagner une croissance maximale dans votre taille pendant la puberté comme des exercices d’étirement, le basket-ball, saut à la corde, la natation, le sprint, etc. qui contribueront à grandir de façon naturelle rapide.

Voici quelques meilleurs exercices qui devraient essayer de stimuler naturellement votre taille.

Exercices suspendus:

Ceci est une forme d’exercice d’étirement dans lequel vous devez accrocher avec vos bras stretching sur la tête d’une barre horizontale qui aide à augmenter votre hauteur. Vous devez accrocher à une barre horizontale et maintenez la position pendant 10 secondes et répétez la même plusieurs fois avant de vous détendre. Vous pouvez également apporter vos jambes de haut en bas ou une torsion latérale et maintenez la position pendant quelques secondes avant de vous détendre.

Super Stretch:

Ici, vous devez tenir debout et essayer d’étirer vos bras sur la tête aussi loin que possible. Essayez de pencher votre dos légèrement tout en effectuant ce tronçon. Cet exercice super stretch, vous vous sentirez que la colonne vertébrale inférieure est stretching. Pour de meilleurs résultats, essayez de tenir la position pendant environ 4 – 7 secondes et répétez plusieurs fois par jour.

Toe exercice Toucher:

Cet exercice orteil toucher aidera à améliorer la posture et faire ainsi vous grandir. Pour cela, vous devez tenir debout d’abord, puis le plier à toucher vos orteils et maintenez-le pendant 4 – 7 secondes. Cela allonger la colonne vertébrale et aide à réchauffer avant l’exercice intense.

Bien que, en combinant ce bout touchant l’exercice et super Etirement donnera l’étirement du corps important. Donc, effectuer des exercices de toucher des orteils et super stretch plusieurs fois par jour.

Saut à sauter corde ou corde:

Parfois, cela fait un jeu amusant, mais savez-vous que un exercice efficace qui vous aide à grandir en augmentant votre taille pendant la puberté. La technique simple est que lorsque vous sautez le corps debout et le dos le long de la colonne vertébrale avec sera étirée.

Cela rend également plier les genoux en permanence tandis que les mollets se développer verticalement. suivi régulier de ce saut à la corde aidera à ajouter de la masse osseuse à vos jambes et ainsi vous aider à gagner quelques pouces de hauteur.

La natation:

Piscine aide à allonger les os et les muscles et aide ainsi vous permettre d’atteindre la hauteur adéquate. La plupart des études et des recherches, suggère de faire nager pendant au moins 2 heures par jour ou 4 – 5 fois par semaine sur la base régulière pour améliorer votre croissance en hauteur dans un court laps de temps.

Autres exercices:

Sport seront également aider les enfants à grandir rapidement. Alors, jouer au basket, baseball, badminton, navette, tennis, arts martiaux, le vélo, la marche, etc. vous faire plus grand.

3. Santé et bien-alimentation équilibrée:

Ce que vous mangez aura également un impact votre taille et votre poids. Donc, vous ne devriez pas ignorer l’importance d’une alimentation saine et équilibrée. Évitez de consommer de la malbouffe ou huileux ou trop rapide, car elle limite votre croissance. L’apport équilibré de toutes les vitamines et minéraux essentiels dans le corps contribuera à stimuler la production d’hormones de croissance et renforce ainsi vos os et les muscles.

Voici le tableau de régime alimentaire que vous devez les suivre pour développer une hauteur saine.

  • La vitamine C – vitamine C aide à renforcer vos os et maintenir ainsi les cellules et améliorer les hormones de croissance pour stimuler la croissance de votre taille. Ainsi, consommer de la vitamine C des aliments riches comme les baies, le citron, les oranges, le chou frisé, etc.
  • Fer – le fer est essentiel pour le corps à croître votre taille et votre poids correctement. Avoir des aliments qui sont riches en teneur en fer comme le foie, la viande rouge, le jaune d’oeuf, la grenade, etc.
  • Le calcium – Le calcium est un minéral essentiel qui aide à maintenir la santé des os et des dents. Ainsi, consommer des aliments riches en calcium comme le lait et les produits laitiers, les légumes verts, poissons, etc. pour augmenter votre croissance plus rapide.
  • La vitamine D – la vitamine D est essentielle pour la croissance humaine, en particulier chez les enfants. Ainsi, consommer des aliments comme le poisson, le porc, les produits laitiers, les champignons, les œufs, le tofu, les produits laitiers, la luzerne, etc. ou simplement obtenir un ensoleillement adéquat à votre corps au lever du soleil et l’heure le coucher du soleil seulement ou bien les rayons UV nocifs provoquent une santé grave et les problèmes de peau à plus long terme.
  • Protéines – Ne jamais sauter de manger des aliments qui ont une riche source de protéines pourquoi, car il permet de fixer le processus de réparation cellulaire de guérison et ainsi soutenir le processus de croissance en stimulant l’hormone de croissance.
  • Zinc – consommer plus d’aliments enrichis en zinc comme les pois, les chocolats, les asperges, les huîtres et les œufs pour stimuler le développement sain de l’hormone de croissance et ainsi vous grandir. Les enfants qui sont avec moins de hauteur doivent manger suffisamment de zinc pourquoi, parce que le manque de teneur en zinc provoque un retard de croissance.
  • En outre, pour les meilleurs et les résultats rapides, vous devez développer une routine de manger comme trois repas principaux avec 2 petites collations saines entre les repas. Le meilleur programme alimentaire va certainement améliorer votre métabolisme et favorise ainsi une croissance saine de la hauteur.

Remarque:

  • Rappelez-vous toujours que si vous voulez grandir et obtenir la confiance avec votre taille, vous devez consommer d’autres nutriments essentiels, y compris les hydrates de carbone pourquoi, parce que l’absence de tout élément nutritif dans votre alimentation va nuire à votre croissance.
  • Si vous ne parvenez pas à consommer des vitamines et des minéraux suffisamment par l’alimentation, vous pouvez opter pour des suppléments, mais assurez-vous de consulter votre médecin avant de prendre ces suppléments pour le dosage approprié selon votre état de santé.

4. Bonne pratique Posture:

En général, la plupart des gens forment une mauvaise posture en position assise sur un ordinateur ou en utilisant des gadgets de poche, mais au fil du temps, ces postures se plier votre moelle épinière et supprimer ainsi le haut du corps et affecter votre taille normale.

Donc, si vous voulez grandir, vous devez former une bonne posture comme la tête aligne avec le cou et la colonne vertébrale en droit en position assise et debout. Bien qu’il existe de nombreux exercices d’étirement qui aident à corriger les dommages causés par une mauvaise posture, l’idéal dépend de la courbure de la colonne vertébrale anormale.

Développer et mettre en pratique les bonnes habitudes debout et assis dans votre routine quotidienne. et épaule toujours garder la tête et le menton en arrière avec la position droite en marchant ou en parlant ou en utilisant un ordinateur ou des gadgets électroniques. Évitez d’utiliser des ordinateurs ou des téléphones pour un temps plus long et assurez-vous de prendre des pauses fréquentes pour éviter une pression sur le cou et la colonne vertébrale.

5. L’eau:

Boire beaucoup d’eau au moins 2 litres d’eau par jour pour rester hydraté et de grandir. Cela aide beaucoup à améliorer la digestion, stimuler le métabolisme et augmenter leur hormone de croissance. Mais assurez-vous de rester loin de boissons sucrées et les boissons gazeuses (soda), car ils inhibent l’hormone de croissance et retarde votre croissance.

Autre que l’eau, vous pouvez aussi boire des tisanes, fruits à base d’eau douce et les légumes, les jus de fruits ou de légumes, des soupes, smoothies, etc. pour éliminer les toxines et de grandir.

6. Éviter la croissance Inhibe:

La première chose que vous devez faire est de rester à l’écart des facteurs nocifs qui entravent votre croissance et le développement. De tels inhibiteurs comprennent les alcools, les médicaments, la caféine, le tabagisme, les stéroïdes consommateurs, etc. pourquoi, parce que ceux-ci fermeront les plaques de croissance, entraver le développement des os et ne vous faire grandir.

7. Hauteur croissance Suppléments:

Il y a beaucoup de suppléments de croissance disponibles sur le marché qui promettent de travailler efficacement en vous de plus en plus grand que ce soit pendant ou après la puberté. Mais rappelez-vous que ces suppléments sont remplis de multivitamines et la combinaison de multi-nutriments qui aident à stimuler l’hormone de croissance et le métabolisme, mais ils ne subissent pas suffisamment de chercheurs et conduit à des effets secondaires indésirables graves sur la santé.

Toujours assurez-vous que vos suppléments de croissance contiennent des ingrédients 100% naturels et sont sans danger pour votre santé et un tel produit à base de plantes est meilleur Ashwagandha (ginseng indien). La meilleure façon est de mélanger 2 cuillères à soupe de ashwagandha dans le lait et consommer la nuit avant le coucher.

8. Renforcer votre immunité:

Le système immunitaire joue un rôle important dans la croissance de votre taille. Ainsi, maintenir un système immunitaire sain et solide de garde non seulement loin des problèmes de santé ou les maladies, mais aussi vous grandir. Un système immunitaire sain et solide permettra d’éviter des problèmes de maladie ou de santé qui entravent votre croissance.

Consommer une alimentation saine, boire plus d’eau et maintenir de bonnes habitudes de vie ainsi que quelques exercices réguliers stimuleront votre immunité. Évitez de consommer des aliments rapides ou transformés et les sucres et les remplacer par des produits laitiers à faible teneur en matières grasses, protéines, grains entiers, les légumes verts et les fruits (agrumes et antioxydants, oméga – 3 acides gras des aliments riches).

Conseils et précautions:

  • Si vous ne savez pas ce que la carence est à l’origine le manque de croissance de votre hauteur puis consultez votre médecin pour connaître les chances d’augmenter votre taille et d’atteindre un potentiel de croissance maximale. En outre, si vous souffrez de certaines conditions de santé comme le rachitisme qui entraveront votre croissance à un âge précoce puis consultez votre médecin pour un mode de vie sain et des choix alimentaires pour saisir le potentiel de croissance maximale.
  • Une robe vous fera paraître plus grand. Alors, suivez ces conseils dressings qui vous aident à paraître plus grand que réellement, vous êtes. Portez des vêtements d’ajustement (styles moulants), arrêter de chaussures plates et porter des chaussures avec des talons courts ou un coin, portez des vêtements de couleur noir, porter des jeans slim et maintenir coiffures courtes.
  • Si vous voulez des moyens plus rapides pour développer votre hauteur puis consultez votre médecin pour savoir sur la chirurgie d’allongement de la jambe ou toute autre intervention chirurgicale ainsi que les précautions que vous devez prendre après cette chirurgie.

Dernier mot:

Tout le monde veut avoir une hauteur saine et du poids, mais en raison de la génétique ou d’autres facteurs environnementaux, ils pourraient être des personnes souffrant de problèmes. Rappelez-vous après la puberté, vous ne pouvez pas grandir encore un pouce naturellement.

Essayez ces moyens naturels pour grandir et profiter de votre vie. Connaissez-vous d’autres moyens efficaces pour grandir? Alors partagez avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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