8 meilleures façons de réduire le cholestérol naturellement

January 23, 2018 | By admin | Filed in: DIY.

Penser ce que le coupable? Il est nul autre que le cholestérol. Le cholestérol est une substance cireuse qui trouve dans les graisses (lipides) dans le sang. En général, le taux de cholestérol est utilisé pour construire des cellules saines dans le corps et aide à maintenir les membranes cellulaires, convertir le soleil en vitamine D et d’autres fonctions importantes dans le corps.

Une augmentation des taux de cholestérol est due à des choix de vie malsains (mauvaise alimentation nutritionnelle + malbouffe riche ou saturés aliments gras + d’activité moins physique). Certains facteurs comme le tabagisme, le vieillissement, l’obésité, la consommation d’alcool ou gazéifiée excessive, la génétique, certains problèmes sous-jacents tels que l’hypertension artérielle, le diabète, les problèmes hépatiques ou rénaux, le stress, etc. augmenteront le risque de développer ce problème.

Taux élevé de cholestérol (ou l’hypercholestérolémie) entraînera des problèmes de santé graves, voire mortelles. Un haut niveau de cholestérol accumulera le long des parois des artères et augmenter ainsi le risque de développer une maladie cardiaque. Les dépôts de cholestérol (ou plaques) réduisent le flux sanguin dans les artères et entraîne de nombreuses complications comme le cerveau ou un coup de coeur, des problèmes rénaux, douleur thoracique, etc.

Le cholestérol est emporté par le sang qui sont attachées aux protéines. Les taux de cholestérol sanguin devrait rester inférieure à 200 mg / dL et quand il est de 200 – 239 mg / dl il est considéré comme limite haute et si elle est de 240 ou plus mg / dl il est alors considéré comme le cholestérol élevé.

La combinaison de protéines et de cholestérol est appelée une lipoprotéine. Le profil de lipoprotéine est le seul test fait pour comprendre les taux de cholestérol en termes de HDL, LDL et VLDL et triglycérides.

lipoprotéines de haute densité (HDL) est le bon cholestérol qui transporte le cholestérol vers le foie pour la rupture et le retraitement. Il est également utilisé par l’organisme pour effectuer son fonctionnement correctement.

lipoprotéines de basse densité (LDL) est mauvais cholestérol qui transporte des particules de cholestérol dans l’organisme. Il se forme le long des parois internes des artères et provoque ainsi le rétrécissement des vaisseaux sanguins.

Très lipoprotéines de basse densité (VLDL) contient des triglycérides (un type de graisse fixée à la protéine dans le sang) qui provoque vaisseau sanguin étroit en faisant de plus grande taille du cholestérol LDL. Donc, les gens qui prennent des médicaments pour abaisser leur taux de cholestérol devraient prendre des médicaments pour réduire leurs triglycérides ainsi d’abord et pour le cholestérol.

Si vous êtes l’un parmi les listes de personnes souffrant de cholestérol élevé, il est temps de prendre un soin particulier de votre santé afin de dégager de nombreux problèmes de santé. Ne pas paniquer et de se précipiter à votre médecin pour le diagnostic et le traitement. Il y a plusieurs façons naturelles pour abaisser votre taux de cholestérol élevé d’une manière sûre et efficace.

Remèdes maison pour le cholestérol élevé:

Voici quelques meilleures façons naturelles qui vous aideront beaucoup à réduire les taux de cholestérol élevé. Tout ce que vous avez besoin est de les suivre régulièrement.

Remède – 1: (graines de coriandre)

Les graines de coriandre abaisser le taux de mauvais cholestérol ou LDL et de triglycérides pour se débarrasser du risque pour la santé associés à l’hypercholestérolémie. ces graines présentent des effets hypoglycémiques sur le corps, qui est utilisé pour la gestion du diabète.

  • Versez 1 verre d’eau dans une casserole placée sur la chaleur.
  • Ensuite, ajoutez 2 cuillères à soupe de graines de coriandre et mélanger.
  • Laisser bouillir pendant environ 15 – 20 minutes et retirez-le de la chaleur.
  • Passer le mélange et le laisser refroidir pendant quelques minutes.
  • Enfin, boire cette eau de coriandre pour 2 – 3 fois par jour pour réduire votre taux de cholestérol.
  • Ou tout simplement mélanger le sucre, la cardamome et le lait à l’eau de la coriandre et la boisson comme le thé de coriandre.

Remarque: Vous pouvez également remplacer les graines de coriandre avec des graines de coriandre en poudre pour saisir ses avantages.

Remedy – 2: (basilic et Margosa feuilles)

Basile a un antioxydant et l’activité hypolipidémiant qui aide beaucoup à faire baisser le taux de cholestérol. ce basilic a pour effet hypolipémiant qui augmente l’absorption du cholestérol pour prévenir obtenir le taux de cholestérol dans le sang. Neem ou feuilles Margosa réduit les taux de mauvais cholestérol dans ses extraits alcooliques.

  • Mélanger des quantités égales de feuilles de basilic et neem frais.
  • les écraser finement à le faire comme une pâte et placez ensuite cette pâte dans une passoire.
  • Appuyez doucement pour en extraire le jus, puis ajouter 1 verre d’eau à ce jus.
  • Bien mélanger et boire cette eau sur un estomac vide le matin pour obtenir le contrôle sur votre taux de cholestérol.
  • Continuez à faire le même processus pour une fois par jour pour réduire le mauvais cholestérol dans le sang.

Remède – 3: (oignons)

Les oignons rouges sont très efficaces pour faire face à des niveaux élevés de cholestérol, car ils réduisent non seulement le mauvais cholestérol, mais augmente également le niveau de bon cholestérol pour le bon fonctionnement du corps et réduit ainsi le risque de développer des problèmes de santé.

  • Hacher finement un oignon en morceaux.
  • Puis ajouter 1/4 cuillère à café de poudre de poivre et de morceaux d’oignon haché dans une tasse de babeurre.
  • Bien mélanger et consommer pour se débarrasser du problème.
  • La consommation régulière va certainement vous aider à obtenir le contrôle sur votre taux de cholestérol sanguin.

Remarque:

  • En outre, mélanger 1 cuillère à café de jus d’oignon et le miel dans un petit bol. Remuer et boire une fois par jour pour se débarrasser des niveaux élevés de cholestérol dans le sang.
  • Ou inclure le gingembre, l’ail autre que l’oignon dans votre alimentation pour obtenir un soulagement du problème.

Remède – 4: (farine d’avoine)

L’avoine est plein d’aliments riches en fibres solubles qui réduit l’absorption du cholestérol dans le sang et le corps, ce qui contribue à abaisser les niveaux de mauvais cholestérol.

  • Prendre 1 ½ tasse de gruau cuit (ou 1 tasse de son d’avoine) dans un bol et ajouter des fruits finement hachés (pomme, fraises, bananes, baies) et les noix (amandes, noix, noisettes).
  • Remuer et consommer ces avoine pour réduire votre taux de cholestérol.
  • L’apport quotidien ajoutera sans aucun doute un avantage non seulement abaisser votre taux de cholestérol, mais réduit également le risque d’obtenir de nombreux problèmes de santé.

Remède – 5: (Amla)

groseille indienne (ou amla) aide à promouvoir la réduction de la concentration de lipides dans le sérum et réduit ainsi votre taux de cholestérol. il présente anti-hyperlipidémie, des effets anti-athérogènes et hypolipémiants qui réduisent votre taux de cholestérol élevé.

  • Ajouter 1 cuillère à café de poudre amla dans 1 verre d’eau tiède.
  • Bien mélanger et boire cette eau amla le matin sur un estomac vide.
  • Répétez l’ingestion de cette eau amla régulièrement pour maintenir les niveaux de cholestérol moins et parfait.

Remède – 6: (Curcuma)

Curcuma abaisse le taux de cholestérol sanguin (LDL tant et triglycérides) avec son contenu riche de curcumine. Ce composé communique à des gènes de cellules hépatiques pour augmenter la production de protéines de messager et augmente ainsi la production de récepteurs de LDL dans le foie.

  • Mélanger 3/4 cuillère à café de poudre de curcuma à 2 cuillères à soupe d’aubergine cuite et en purée.
  • Bien mélanger et ajouter 1 ½ cuillère à soupe d’eau bouillante et remuer pour faire une pâte fine.
  • Ensuite, appliquez cette pâte sur un pain de blé entier et étaler uniformément sur la tranche de pain.
  • Consommer ce morceau de pain après avoir un repas riche en graisses lourdes.
  • Faites-le régulièrement pour obtenir des résultats meilleurs et efficaces.

Note: Ou simplement inclure le curcuma dans vos suppléments cuisine quotidienne (ou) pour obtenir effacer ce cholestérol LDL.

Remède – 7: (graines de melon d’eau)

Le lycopène est un pigment caroténoïde présent dans les graines de melon d’eau qui vous aide beaucoup à réduire les taux de cholestérol. il empêche les maladies cardiaques, les artères obstruées et renforce le renforcement des propriétés santé. Ainsi, consommer un fruit de pastèque ou de ses graines pour abaisser le LDL et d’avoir une bonne circulation sanguine.

  • Prenez quelques graines de melon d’eau et les sécher soigneusement au soleil pendant quelques heures.
  • Ensuite, rôti sec ces graines et écraser correctement à l’aide d’un broyeur en une poudre fine.
  • Ajouter 1 cuillère à café de cette poudre de graines de melon d’eau pour 1 verre d’eau.
  • Remuer et boire directement à réduire votre taux de cholestérol élevé dans le corps.
  • Continuer à le faire une fois par jour pour se débarrasser du problème.

Remède – 8: (régime)

Une alimentation saine et équilibrée représente l’esprit sain et le corps. Ici, nous vous offrons quelques conseils diététiques qui vous guident à maintenir le taux de cholestérol appropriés.

1. Omega – 3 acides gras:

Il abaisse le taux de LDL et de triglycérides dans le corps pour réduire cardiaque ou d’autres problèmes de santé. Le poisson est la meilleure source d’oméga – 3 acides gras, mais assurez-vous que de ne pas ajouter les graisses saturées pendant la cuisson, comme cela ne changera pas les niveaux de LDL.

Le saumon, le hareng, le maquereau, la truite du lac, Bluefish, Sardines, thon Albacore, Flétan ou suppléments d’huile de poisson (ou) Walnuts, canola, soja, graines de lin, etc. sont une meilleure source d’oméga – 3 acides gras.

2. Les aliments riches en fibres:

Les aliments qui sont enrichis avec des fibres se lient aux acides biliaires intestinaux et efface ainsi le cholestérol hors du corps. Dans une étude, il est précisé que l’apport de 10 – 15 grammes de fibres solubles par jour vous aidera à réduire votre taux de LDL jusqu’à 10% du montant total.

Les haricots secs, orge, pommes, poires, flocons d’avoine, pruneaux, haricots (noir, pinto et rein), le riz brun, les pamplemousses, les grains entiers, etc. sont une meilleure source de fibres et faible en calories, les graisses saturées et en cholestérol.

3. Les gras trans gras saturés et:

Les gras saturés et trans augmentent le cholestérol alimentaire et ainsi LDL et soulève des triglycérides dans le sang. En général, nous ne devrions pas dépasser plus de 7 – 10% des calories quotidiennes des graisses saturées. Donc, vérifiez les étiquettes des ingrédients avant d’acheter ou de consommer. Rappelez-vous il y a des produits étiquetés comme sans gras trans, mais savez-vous que 0,5 g de gras trans contenus dans chaque portion.

Aussi, assurez-vous que si vous avez trouvé une étiquette sans gras trans, puis vérifier si l’huile partiellement hydrogénée (contient des gras trans) est là dans cette liste des ingrédients. Le beurre, la viande, les produits laitiers entiers, lard, huile végétale, margarine, biscuits cuits au four dans le commerce, des biscuits, des gâteaux et des collations, etc. sont riches en graisses saturées et trans.

Préfèrent utiliser des graisses saines comme les gras poly-insaturés et mono-insaturés plutôt que les graisses saturées pour obtenir le contrôle sur votre taux de cholestérol et de maintenir un corps sain.

4. Les acides gras monoinsaturés et polyinsaturées:

Les gras monoinsaturés abaissent le cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL dans le sang pour réduire le taux de cholestérol dans le corps. Donc, passer à graisses saines comme l’utilisation de l’huile d’olive, les avocats, les noix, l’huile d’arachide, l’huile de canola, etc.

Les acides gras polyinsaturés réduire les taux élevés de cholestérol et de garder les vaisseaux sanguins sains. Une poignée de noix qui se transforme en bon gras bon cholestérol HDL est essentiel pour saisir cette graisse saine pendant la journée. Ainsi, consommer des noix brutes comme les amandes, les noix de pin, noix de pécan, noix, noisettes, arachides, noix de pistache, etc. pour se débarrasser du taux de cholestérol élevé.

Conseils et précautions:

  • Le LDL ou mauvais cholestérol seront réduits si vous perdez votre excès de poids. L’exercice ou l’effort physique est la meilleure façon de optimisez vos LDL et HDL augmentent pour maintenir le bon fonctionnement de votre cœur et d’autres parties du corps. Alors, choisissez de marcher, courir, faire du jogging, nager, jouer, danser, aérobic ou le yoga pour réduire votre taux de cholestérol.
  • Le thé vert est un autre agent abaissant le cholestérol efficace, que vous devez inclure comme vos boissons quotidiennes en remplaçant vos boissons gazeuses, le thé, le café ou des boissons gazeuses avec ce thé vert. Donc, boire 2 – 3 tasses de thé vert par jour pour se débarrasser du cholestérol et comprennent le thé noir pour diminuer les lipides sanguins.
  • Buvez beaucoup d’eau et d’autres liquides sains pour éliminer les toxines et donc de réduire les taux de mauvais cholestérol.
  • La consommation d’eau de vinaigre de cidre de pomme (ACV) en mélangeant 1 cuillère à café de 1 Dans aéroglisseur verre d’eau tiède contribuera à abaisser le cholestérol total et des triglycérides.
  • La riche source de vitamine C, l’acide folique et des flavonoïdes dans le jus d’orange aide beaucoup à réduire naturellement les taux de cholestérol sanguin. Alors, boire 2 verres de cette phytostérols par jour contenaient du jus d’orange pour réduire votre taux de cholestérol. En outre, inclure d’autres aliments riches en vitamine C dans votre alimentation.
  • Prenez une note sur les aliments que vous consommez vous donnera une idée de combien de cholestérol que vous prenez dans le corps et sous quelle forme. Alors, vous pouvez planifier vos exercices pour effacer ces dépôts sans stocker sous forme de cholestérol dans le sang et le corps.
  • Les personnes ayant 30 ou plus l’IMC (indice de masse) sont considérés au risque de cholestérol élevé.
  • Ébullition et le streaming sont préférés meilleurs moyens de cuisson des aliments, car ils ne nécessitent pas de graisse supplémentaire pour la cuisson.

Suivez ces moyens naturels pour se débarrasser de cholestérol élevé. ne savez-vous d’autres remèdes naturels avec succès pour obtenir un contrôle total sur le taux de cholestérol? puis la partager avec nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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