En tant que femme, vous ne pouvez pas contrôler vos hormones nécessairement, mais vous n’êtes pas laissé impuissants à souffrir juste avec les seins douloureux. Vous pouvez prendre des mesures pour aider à soulager l’inconfort. Découvrez les 8 choses que vous pouvez faire à la maison pour aider avec votre tendresse du sein.
1. compresse chaude ou froide. Si vous découvrez que vos seins sont tendres que vos hormones fluctuent, Top 10 remèdes maison recommande d’ utiliser soit une compresse chaude ou froide, selon donne le plus de soulagement. Pour le froid, vous pouvez utiliser de la glace enveloppée dans une serviette ou un sac de légumes surgelés. La chaleur peut être une bouteille d’eau chaude ou une serviette trempée dans l’ eau chaude.
2. Support. Une autre façon d’aider à l’inconfort est de vous assurer que vous portez un soutien – gorge qui a un soutien approprié. Readers Digest recommande également de porter un soutien – gorge de sport pour toute activité physique intense qui pourrait causer vos seins à rebondir autour de trop.
3. Détendez – vous. Le stress peut contribuer à la fluctuation de l’ hormone qui provoque la sensibilité des seins. La Clinique Mayo dit d’essayer des techniques de relaxation pour aider à réduire votre stress: un bain chaud, le yoga ou d’ aller courir.
4. décaféiné. Beaucoup de femmes oublient que la caféine peut contribuer au tissu fibrokystique du sein. La Clinique Mayo recommande de réduire de retour sur la caféine si vous découvrez que vous rencontrez l’ inconfort.
5. Régime alimentaire. Une autre solution simple pourrait être en train de modifier votre alimentation. Le passage à une faible teneur en gras, régime riche en glucides complexes est recommandé par la meilleure santé. Ajouter dans une grande quantité de fruits, de légumes et de légumineuses ainsi.
6. L’ huile d’onagre. Top 10 des remèdes maison dit que le frottement de l’ huile d’onagre dans les zones douloureuses peut donner un certain soulagement. Il est censé aider à équilibrer les tissus adipeux. Frotter dans un mouvement circulaire. Appliquer deux fois par jour.
7. La vitamine E. La Mayo Clinic indique également que la vitamine E peut donner un certain soulagement. Il dit que 200 UI pris deux fois par jour semble apporter un soulagement.
8. soja. Une autre astuce de régime alimentaire donnée par la meilleure santé ajoute le soja. Le soja contient des phytoestrogènes qui peuvent aider comme vous à proximité de votre période ou la ménopause.
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Avec autant de façons d’aider à soulager votre inconfort, vous pouvez nous l’espérons trouver un soulagement. Assurez-vous d’effectuer des auto-examens réguliers et des contrôles médicaux annuels avec votre médecin, mais si votre tendresse est due aux fluctuations hormonales normales, vous avez l’espoir une fois de plus!