Il est à cette époque du mois où la tante Flo décide de venir pour sa visite hebdomadaire. Les sautes d’humeur vous indice que le temps est proche, et les envies viennent ensuite. Pour couronner le tout, vous obtenez le coup avec de mauvaises crampes qui peuvent durer les deux premiers jours de votre période.
Pour certains, les crampes sont si mauvais, ils finissent par passer ce temps dans le lit. Pour d’autres, ils sont juste un inconvénient doux; et vous avez ceux qui sont partout entre les deux. Peu importe où vous tombez sur l’échelle de crampe, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour aider à réduire la gravité de vos crampes afin que vous ne devez pas être malheureux. Découvrez ces 8 façons dont vous pouvez contrôler vos crampes.
1. L’ exercice. Bien que vous ne pouvez pas sentir beaucoup comme l’ exercice, recommande de faire une santé au quotidien. Les endorphines qui sont libérés au cours de l’ exercice feront aider à soulager l’inconfort des crampes.
2. Réduire le stress. La Clinique Mayo dit que le stress peut souvent causer des crampes d’être pire, afin de trouver des moyens pour se détendre et réduire votre stress, surtout à cette époque du mois, peut signifier des crampes et l’ inconfort léger.
3. Mangez sain. Une autre recommandation de la santé au quotidien est de manger une faible teneur en gras, régime végétarien. Non seulement cela aidera avec des crampes, mais vous avez l’avantage de manger en meilleure santé globale. Nouvelles médicales Aujourd’hui , recommande de manger beaucoup de fruits et de légumes et de limiter votre consommation de sel, des bonbons, la caféine et l’ alcool comme tous ceux – ci peuvent faire des crampes pire.
4. Prendre des vitamines. La clinique Mayo souligne que la prise de vitamine E, la vitamine B-1, de la vitamine B-6, acides et magnésium gras oméga-3 peut également aider à minimiser la gravité de vos crampes. Parlez avec votre médecin pour savoir combien de ces derniers à prendre.
5. Boire du thé. Les thés sont parfaits pour les aider à réduire le stress, mais WebMD affirme que certains semblent pour aider à réduire l’inconfort des crampes aussi. Camomille, menthe, framboise et mûre thé sont quelques – uns de ceux qui sont recommandés. Éloignez -vous des thés caféinées comme la caféine peut aggraver les crampes.
6. chaleur utilisation. L’ application de chaleur à votre bas – ventre est un remède qui a été autour depuis longtemps, mais Nouvelles médicales Aujourd’hui , dit – il est toujours l’ un des meilleurs moyens de faire face à l’ inconfort des crampes. Une bouteille d’eau chaude, coussin chauffant ou patchs chaleur fera l’affaire.
7. TENS. Nouvelles médicales Aujourd’hui , dit aussi que l’ utilisation de la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS) pour stimuler le muscle peut aussi aider à soulager l’inconfort.
8. Prendre un anti – douleur. Si les crampes sont trop mauvais et rien d’ autre fonctionne, ne pas avoir peur de prendre un anti – douleur. la santé au quotidien recommande de prendre un médicament anti-inflammatoire non stéroïdien (AINS) comme l’ ibuprofène ou naproxène sodique qui aident à réduire la quantité de prostaglandines étant libérés qui sont ce qui est responsable de causer des crampes. Les AINS sont aussi anti-inflammatoires, ils contribueront à réduire l’inflammation et aider à la douleur globale. Si vous n’êtes pas certain si vous pouvez prendre des AINS, consultez votre médecin avant d’en prendre.
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Essayez de mettre certains d’entre eux en pratique maintenant, et le temps que tante Flo revient autour, vous trouverez peut-être qu’elle est pas trop mal d’un visiteur. Personne ne devrait être malheureux à cause de crampes. Nous espérons que vous trouverez la solution qui fonctionne très bien pour vous.