La vitamine B12 est méga importante. WebMD explique qu’il est responsable de ces grandes tâches telles que la fabrication de cellules d’ADN et globules rouges. Vous pourriez être surpris d’apprendre que cette vitamine vitale ne se fait pas naturellement dans le corps. Nous comptons sur la nourriture pour nous fournir suffisamment de vitamine B12 pour nous garder en bonne santé.
Si vous souffrez de la maladie de Crohn, la maladie cœliaque, ou tout trouble immunitaire, tels que la maladie de Grave ou le lupus, votre médecin peut vous a parlé des dangers d’une carence en vitamine B12. Mais les gens avec ces conditions ne sont pas les seuls qui ont besoin d’inquiétude. Végétaliens et végétariens, ainsi que les personnes âgées de plus de 50 ans, sont particulièrement à risque. Voici comment savoir si vous êtes en vitamine B12 déficiente:
1. peau jaune pâle. Toute la santé de Chicago explique que parce que la carence en vitamine B12 est un type d’anémie, peau pâle jaune de globules rouges cassés est un drapeau rouge.
2. engourdissements et des picotements. La carence en vitamine B12 a un effet direct sur les nerfs. Par conséquent, Whole Health Chicago prévient engourdissements et des picotements, ainsi que des tremblements et des problèmes d’équilibre, peut pointer vers des niveaux appauvris en vitamine B12.
3. Les sautes d’ humeur. Les mêmes effets neurologiques qui provoquent des picotements et des engourdissements aussi un impact sur votre humeur, explique la prévention. L’ anxiété, la dépression et des hauts et des bas extrêmes peuvent tous être des signes d’avoir pas assez de vitamine B12 pour synthétiser l’ humeur importante réglementation des produits chimiques, comme la sérotonine et la dopamine.
4 . Lisse, langue rouge. La prévention explique la vitamine B12 peut entraîner la perte de papille sur la langue. Les papilles gustatives sont situés sur la papille, donc si vous perdez un goût pour la nourriture et de vous retrouver perdre du poids parce que vous ne trouvez plus agréable de manger, parlez à votre médecin de vérifier votre sang pour la vitamine B12.
5. Les problèmes oculaires. Un manque extrême de la vitamine B12 peut endommager le nerf optique. Cela peut causer une vision floue ou double, sensibilité à la lumière, et dans certains cas, la perte de vision, met en garde contre la prévention.
6. Les pieds en feu. Livestrong explique les lésions nerveuses d’ une carence en vitamine B12 peut se manifester sous la forme d’une sensation de brûlure dans les pieds. Comme engourdissement et les picotements, la sensation commence généralement dans les doigts ou les orteils et non traitées, peut se propager les bras et les jambes.
7. Difficulté à marcher. Si vous échelonner ou perdre l’ équilibre lors de la marche, une carence en vitamine B12 peut causer des dommages neurologiques, dit Publications de santé de Harvard.
8. La perte de mémoire. Difficulté de penser et la perte de mémoire sont deux symptômes neurologiques de la carence en vitamine B12, dit Publications de santé de Harvard.
Publicité
Si vous avez plus de 50 ans, un végétarien strict ou végétalien, ou ont subi une chirurgie de perte de poids, des publications de santé de Harvard vous invite parlez avec votre médecin d’avoir votre taux de vitamine B12 vérifié. Il est aussi une bonne idée si vous prenez un inhibiteur pompe à protons comme Nexium, un bloqueur de H2 comme Zantac, ou la metformine pour le diabète.