Saviez-vous que vous avez réellement besoin un peu de sel (chlorure de sodium) pour votre corps fonctionne correctement? Le sel contribue effectivement assurer le niveau de liquide dans votre corps ne soyez pas trop élevé pour que vos muscles peuvent fonctionner correctement, selon Nouvelles médicales aujourd’hui. Si votre corps n’a pas » assez de sodium, votre pression artérielle peut chuter dangereusement bas!
Cependant, manger trop de sel est également très dangereux. Découvrez quelques choses que vous pourriez rencontrer si votre alimentation est trop riche en sel!
1. Vous avez soif tout le temps
Lorsque vous mangez trop de sel de votre corps a besoin de plus de liquides pour aider à éliminer votre système afin que vos muscles et autres organes peuvent fonctionner correctement. Votre corps vous permet de savoir qu’il a besoin de plus d’eau en vous disant que vous avez soif. (Et vous devriez boire de l’eau parce que si votre corps doit puiser l’eau dans d’autres régions, vous pourriez devenir déshydraté).
2. Gonflement
Si vos anneaux se sentent un peu serré, vos pieds sont gonflés ou si vous avez les yeux gonflés le matin, vous pourriez être manger trop de sel. Le sel aide votre corps à retenir l’eau. Trop de rétention d’eau peut entraîner le gonflement des bras, les chevilles, les pieds, les mains et sous les yeux, selon Popular Science.
3. os Achy
Quand vous buvez beaucoup d’eau pour compenser la surcharge de sodium, vous aurez à uriner plus souvent. besoin fréquent d’uriner conduit à la perte de calcium supplémentaire. Vos os (y compris vos dents) ont besoin du calcium pour rester fort. Un déficit de calcium peut conduire à l’ostéoporose.
4. Les calculs rénaux
Si vous mangez beaucoup de sel que vous avez probablement plus de calcium dans l’urine. La combinaison de beaucoup de sel et de calcium qui travaillent leur chemin à travers votre rein peut entraîner des calculs rénaux, selon WebMD.
5. Une pression artérielle élevée
L’équilibre sodium / liquide dans votre corps est si important car il affecte le sang qui affecte vos muscles. Lorsque vous mangez trop de sel sur votre corps tient plus d’eau. Que l’excès d’eau augmente votre tension artérielle (à cause de pression supplémentaire sur vos vaisseaux sanguins), selon la pression artérielle au Royaume-Uni.
6. Vous ne pouvez pas se concentrer
La pression artérielle résultant d’une alimentation riche en sodium peut endommager les artères qui mènent à votre cerveau. Cela pourrait rendre plus difficile pour vous de se concentrer sur les tâches quotidiennes. Au fil du temps, cela peut conduire à la démence ou même un caillot de sang.
7. Cravings
Le sel a bon goût et si vous mangez beaucoup de celui-ci, au fil du temps votre corps commence à avoir envie plus de sel pour satisfaire vos papilles gustatives. Le sel (et sucre) activent la section de plaisir de votre cerveau et peuvent apprendre à associer les goûts de sucre et de sel avec bonheur. Il peut devenir tout à fait un cercle vicieux (comme tout le monde avec une dent sucrée ou salée peut témoigner,) selon Cleaveland Clinic.
8. Maux de tête fréquents
Bien que les chercheurs ne sont pas tout à fait sûr pourquoi des maux de tête provoque sodium, une étude réalisée par l’Université Johns Hopkins a montré que les personnes qui consommaient 1 500 mg de sodium étaient 25 pour cent moins susceptibles d’avoir des maux de tête par rapport à ceux qui mangeaient 2500 mg.
Alors que désintoxiquer de sel n’est pas facile, vous pouvez commencer par lire les étiquettes des aliments que vous mangez et visant à manger plus de fruits et légumes et des produits moins emballés.
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