Vos artères transportent le sang riche en oxygène dans chaque partie de votre corps. Lorsque la santé, les artères sont lisses à l’intérieur, et le sang coule à travers eux facilement, selon WebMD. Cependant, parfois on obtient une accumulation de plaque sur les parois internes de nos artères, ce qui les obstrue et empêche le flux sanguin.
artères obstruées sont incroyablement dangereux; ils augmentent la probabilité d’une crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral, qui peut être fatale. Il est non seulement les personnes âgées qui sont à risque d’artères compromis. Avec les mauvaises habitudes comme une mauvaise alimentation, le tabagisme et le manque d’exercice, nous sommes tous à risque. Il est important d’être conscient de votre santé de l’artère, peu importe quel âge vous êtes. Heureusement, il existe des moyens naturels pour garder vos artères en bonne santé, et nous avons énuméré huit d’entre eux ci-dessous.
1. Faire des changements de style de vie. Celui – ci est évidente mais absolument essentielle, selon WebMD. Jetez les cigarettes, l’ exercice régulièrement et de regarder votre poids. Essayez aussi gérer votre niveau de stress; le stress est un facteur commun dans les maladies cardiaques.
2. Choisissez les graisses saines. Les gens ont longtemps pensé que toute la graisse était préjudiciable à la santé du cœur, mais ce n’est pas le cas, selon Nouvelles médicales Aujourd’hui , et bien d’ autres études qui ont démystifié ce mythe. Natural Living Idées explique que les acides gras oméga-3 présents dans les poissons – et dans l’ huile de foie de morue, en particulier – sont grands pour la santé cardiaque. D’ autres huiles saines et des graisses comprennent l’ avocat, d’ olive, d’ amande et de graines de lin. Même l’ huile de noix de coco, qui est une graisse saturée, a une teneur élevée en acide laurique, et cela aide à lubrifier nos artères.
3. jus de grenade boisson. WebMD cite une grande étude qui montre le jus de grenade pourrait aider à garder nos artères en bonne santé. Il réduit les dommages des vaisseaux sanguins, empêchant ainsi le durcissement de nos artères, et parce qu’il est si riche en antioxydants, on pense à inverser réellement la progression de la maladie cardiaque.
4. Prenez vos vitamines. Natural Living Ideas explique le lien entre les vitamines B6, B12 et C et de la santé cardiaque. Ces vitamines garder nos artères flexibles et aident à prévenir l’ accumulation de plaque et de caillots sanguins. Suppléments sûrs sont largement disponibles, mais ces vitamines sont également disponibles à partir de notre nourriture. Vitamines du complexe B se trouvent dans la viande et le poisson, les produits laitiers, les céréales et une gamme de légumes, tandis que la vitamine C est facile à obtenir en mangeant des fruits d’agrumes et de légumes comme le brocoli et les poivrons rouges.
5. Mangez plus d’ ail. Nous savons déjà que l’ ail est un superaliments, et selon l’étape à la santé, il est aussi la meilleure façon de promouvoir naturellement les artères propres. Il est un puissant antioxydant et combat les radicaux libres dans votre corps tout en réduisant le mauvais cholestérol et augmenter le bon cholestérol. L’ ail améliore la circulation sanguine et lutte contre l’ hypertension; juste essayer de manger écrasé et cru pour un bénéfice maximum.
6. Essayez le curcuma. Curcuma est rapide décollait comme le dernier supplément de santé. Top 10 remèdes maison explique que le curcuma contient curcumine, qui est avéré avoir des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes qui aident à prévenir les caillots sanguins. Curcuma abaisse également le mauvais cholestérol pour réduire l’ accumulation dans les artères et se détendre les vaisseaux sanguins. Vous pouvez ajouter le curcuma à votre alimentation, prendre des capsules ou curcuma faire votre propre café au lait de curcuma.
7. Échangez votre café pour le thé au gingembre. Le gingembre est un autre remède efficace pour les artères obstruées, selon Top 10 remèdes à la maison, car elle prévient et réduit l’ accumulation de plaque en abaissant le cholestérol. Vous pouvez manger cru au gingembre, ou vous pouvez ajouter le gingembre fraîchement râpé à l’ eau chaude pour un thé sain. Notez que le gingembre peut être assez épicée et forte saveur, et vous ne devriez pas continuer à ingérer si elle vous fait des problèmes gastro – intestinaux.
8. Allez coloré avec vos légumes. Il va sans dire que les légumes devraient la majorité d’une alimentation saine et équilibrée. Mais si vous avez besoin de plus convaincant, sachez que les légumes contiennent beaucoup de stérols, qui affleurant le cholestérol loin nocifs de la même manière que les fibres solubles ne. Livestrong recommande de manger trois à cinq portions par jour de légumes, en se concentrant sur les plus colorés: les patates douces, le brocoli et les carottes. Légumes verts à feuilles sombres comme les épinards fournissent beaucoup de magnésium, ce qui est important pour abaisser la tension artérielle.
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De nombreux facteurs de style de vie commune peuvent causer une accumulation de plaque dans nos artères à tout âge, mais il est facile de commencer à dégager vos artères au moyen d’un régime de nettoyage et des choix de vie sains. Il diminuera votre risque de maladie cardiaque, crise cardiaque et accident vasculaire cérébral, et vous vous sentirez mieux, donc faire le changement avant qu’il ne soit trop tard.