Avez-vous déjà éprouvé des nausées ou de l’inconfort dans l’estomac lors d’un vol cahoteux ou d’un long trajet en voiture? Cette condition est appelée mal des transports ou kinétose. Il peut résulter de toute forme de mouvement répété dans le corps.
Le mal des transports est causé quand il y a une mauvaise communication entre les yeux et les oreilles, les deux finissent par envoyer des signaux différents au cerveau. Ses symptômes comprennent des nausées, des étourdissements, des sueurs froides soudaines ou des maux de tête sévères. ( 1 )
Alors que les médecins peuvent prescrire des anti-histaminiques et des anti-émétiques pour soulager les symptômes du mal des transports, ces médicaments sont généralement accompagnés d’effets secondaires indésirables comme la constipation, la somnolence ou des palpitations. (2) Par conséquent, il est préférable d’aller avec des remèdes naturels plus sûrs et plus efficaces qui peuvent aider à lutter contre ce problème.
Un remède à la maison naturel qui est très efficace dans le traitement ou la prévention du mal des transports est le gingembre – le rhizome herbacé et pérenne qui est largement utilisé comme épice dans les temps modernes.
Contenu
- 2 Comment utiliser le gingembre dans la maladie du mouvement?
- 3 capsules de gingembre pour la maladie de mouvement
- 4 conseils et précautions
- 5 FAQ pour l’utilisation du gingembre dans la maladie du mouvement
Qu’est-ce qui rend le gingembre efficace dans la maladie du mouvement?
- Les gingérols et les shogoals présents dans le gingembre aident à réduire les nausées en inhibant la zone de déclenchement des chémorécepteurs qui provoque le vomissement. (3)
- Il ralentit les spasmes intestinaux dans le système digestif et est utilisé pour soulager les symptômes de nausées et de vomissements.
- Le gingembre affecte le système parasympathique du corps et peut stimuler les sécrétions salivaires. La variété des enzymes digestives sécrétées à la suite de cela agit en neutralisant la teneur en acide de l’estomac, pour empêcher le reflux acide et la nausée qui en résulte.
- Le gingembre agit comme un anti-émétique plus efficace que les autres médicaments contre les nausées en vente libre. (4)
- C’est une aide naturelle efficace pour la digestion et détend les muscles lisses qui tapissent les intestins pour permettre aux aliments de se déplacer facilement dans le tube digestif, aidant ainsi les patients souffrant de maux d’estomac ou de mal des transports sévères. (5)
- Il réduit les dommages causés par les radicaux libres et supprime les produits produits par les processus oxydatifs dans l’intestin, qui provoque le plus souvent des nausées, des vomissements et d’autres symptômes du mal des transports.
Recherche sur le gingembre et ses effets sur le mal des transports
Selon une étude menée par le Département de médecine interne, Taiwan – 13 volontaires ayant des antécédents de mal des transports ont subi l’examen au cours duquel des nausées et d’autres enregistrements ont été analysés avec et sans gingembre. Selon cette étude, il est conclu que le gingembre réduit les nausées, le temps de récupération du mal des transports et l’activité gastrique. (6)
Comment utiliser le gingembre dans la maladie du mouvement?
Il existe différentes façons d’utiliser le gingembre qui sont utiles dans la lutte contre le mal des transports. Vous pouvez choisir n’importe lequel selon votre convenance et l’essayer au besoin.
Remarque: Si vous partez pour un voyage plus long, il est préférable de commencer les remèdes au gingembre au moins 24 à 48 heures avant d’être du bon côté. En outre, porter le gingembre (sous quelque forme que ce soit) sur votre voyage pour surmonter tout mal de mouvement inattendu.
1. Racine de gingembre cru
L’ingestion de racine de gingembre crue est l’une des façons les moins chères et les plus simples de se débarrasser du mal des transports.
- Prenez suffisamment de racines de gingembre.
- Lavez-le soigneusement sous l’eau courante et épluchez-le.
- Hacher en fines pièces / éclats.
- Conserver dans une petite boîte à mâcher pendant votre voyage.
2. Thé au gingembre
En plus d’aider à faire face au mal des transports, le thé au gingembre a aussi une multitude d’autres avantages.
- Laver, éplucher et couper la racine de gingembre frais en éclats.
- Placez-les dans une théière et ajoutez de l’eau bouillante.
- Laisser reposer pendant environ 10-15 minutes avant de boire. Ou bien, vous pouvez ajouter du jus de citron, réfrigérer et boire.
- Buvez ce thé lors de votre voyage ou avant pour obtenir un soulagement du mal des transports.
3. Extrait de gingembre / jus
Le jus de gingembre peut également être utilisé pour traiter le mal des transports. Au lieu d’acheter des jus de gingembre en bouteille dans le magasin, il est préférable de le faire à la maison en suivant le processus ci-dessous.
- Prenez suffisamment de gingembre cru et coupez-le en plus petits morceaux.
- En utilisant un mélangeur / mélangeur / presse-agrumes, mélanger les morceaux de gingembre pour faire du jus.
- Ajouter le concentré de gingembre résultant à une bouteille qui peut être stockée dans le réfrigérateur et utilisé plusieurs fois.
- Ajouter 1 cuillère à café d’extrait de gingembre dans un verre d’eau tiède et boire pour réduire les nausées ou d’autres malaises causés par le mal des transports.
- Ceux qui n’aiment pas le goût de gingembre peuvent ajouter 1 cuillère à café de jus de citron à 1 cuillère à café de jus de gingembre et le boire avant de commencer un voyage.
4. Gingembre en poudre
Si le gingembre frais n’est pas disponible, la poudre sèche de gingembre peut également être utilisée pour traiter le mal des transports. Voici le processus d’utilisation de poudre de gingembre …
- Ajouter une demi-cuillère à café de gingembre en poudre dans un verre d’eau.
- Remuez bien. Buvez environ une demi-heure avant un voyage.
- Suivez cette méthode avant de commencer votre voyage.
Note: Vous pouvez également utiliser du jus de pomme ou d’orange à la place de l’eau.
5. Bonbons au gingembre
Sucer ou mâcher un bonbon peut être un moyen très efficace de garder les nausées à distance. Le processus permet aux glandes salivaires de produire de la salive à un rythme constant qui neutralise la teneur en acide de l’estomac et réduit les nausées ainsi que les vomissements. Voici une recette simple pour préparer des bonbons au gingembre maison:
- Lavez, épluchez et hachez 1 livre de gingembre frais en tranches assez fines.
- Ajouter ces tranches dans une casserole d’eau et porter à ébullition.
- Laisser mijoter à feu doux pendant 30-40 minutes, jusqu’à ce que le gingembre devienne translucide.
- Égoutter le liquide résultant (garder de côté car il sera utilisé dans d’autres étapes) et peser la quantité de gingembre résultant.
- Ajouter une quantité égale de sucre au gingembre dans la casserole.
- Ajouter l’eau égouttée qui a été mise de côté afin que le mélange de sucre et de gingembre soit entièrement recouvert. (le liquide de gingembre restant peut être conservé et utilisé comme thé au gingembre)
- Laisser bouillir le mélange.
- Remuez fréquemment à intervalles réguliers de sorte que le sucre se dissout. Faites-le à feu doux pendant 20-25 minutes.
- Une fois que le mélange prend une texture assez sèche (cristallise), éteignez la chaleur et déposez les cristaux résultants sur un papier ciré pour sécher.
- Une fois sec et frais, le bonbon au gingembre est prêt à être conservé dans un contenant hermétique et transporté sur de longs trajets.
Note: Les bonbons au gingembre cristallisés sont facilement disponibles dans les magasins. Ils sont plus savoureux par rapport à mâcher du gingembre cru.
6. Ginger Ale / Bière au gingembre
Le soda au gingembre est connu pour ralentir les spasmes intestinaux du tractus gastro-intestinal et réduire les nausées. La bière de gingembre est assez semblable à la bière de gingembre, avec un arrière-goût plus fort de gingembre. Voici un moyen simple de concocter une boisson rapide qui éliminerait le mal des transports:
- Ajouter 3 tasses d’eau, 2 pouces de racine de gingembre émincée, ½ tasse de sucre, ½ cuillère à café de sel et 1 cuillère à soupe de mélasse (facultatif) dans une casserole.
- Porter à ébullition.
- Laisser mijoter pendant environ 5 minutes jusqu’à ce que le sucre se dissout.
- Retirer du feu et ajouter un peu d’eau au mélange.
- Laisser reposer jusqu’à ce qu’il atteigne la température ambiante.
- Ajouter ½ tasse de jus de citron ou de citron vert frais et ½ tasse de punaise de gingembre maison (à base de gingembre frais et de sucre).
- Remuez bien et transférer dans un bocal en verre de 2 pintes muni d’un couvercle hermétique.
- Sceller le couvercle et laisser reposer 2-3 jours pour le laisser carbonater. Plus tard, il sera réfrigéré pour durer indéfiniment.
- Il est préférable de regarder attentivement cette étape particulière. L’utilisation de lactosérum aide à fermenter très rapidement en moins de temps. Le produit fermenté devrait émettre des bulles ou émettre un sifflement lorsque le couvercle est ouvert. Cela dépend de la température, il est donc possible que le mélange doive être remué ou brûlé pendant le temps de fermentation au comptoir.
- La fermentation d’une boisson est comme un art plutôt qu’une science car elle dépend entièrement de la force de la culture, du sucre utilisé et de la température de la maison. Il est donc préférable de garder un œil dessus pour ne pas devenir trop carbonaté. Cela peut parfois provoquer une pression et conduire à l’explosion du pot.
- Filtrer le mélange et le transférer dans des bouteilles en verre avant de les réfrigérer.
- Avant de boire, il est important de le filtrer.
Remarque: Puisque le soda au gingembre est une boisson gazeuse, assurez-vous d’ouvrir la bouteille au moins une fois par jour pour laisser échapper l’excès de gaz. Aussi, n’oubliez pas de secouer l’excès de gaz avant de boire sur votre voyage.
7. Biscuits au gingembre / biscuits
Idéal pour ceux qui ne sont pas très friands du goût de gingembre, les biscuits au gingembre / biscuits sont moelleux et peuvent également aider en cas de mal des transports. La recette est assez simple aussi.
- Dans un bol en verre, ajoutez 2 cuillères à café de poudre à pâte, 1 ½ cuillère à café de cannelle moulue, 4 ½ tasses de farine, 4 cuillères à café de gingembre moulu et ¼ de cuillère à café de sel.
- Battez-les tous ensemble.
- Maintenant battre le beurre dans un autre bol jusqu’à ce qu’il prenne une texture crémeuse.
- Ajouter 2 tasses de sucre et 2 oeufs, en battant bien après chaque addition.
- Une fois uniformément mélangé, ajouter ½ tasse de mélasse.
- Ajouter le mélange de farine de la première étape au mélange de beurre dans la deuxième étape.
- Rouler la pâte dans des balles d’environ 2,5 pouces.
- Ajouter un peu de sucre dans un autre bol.
- Rouler les boules de pâte dans le sucre pour les enrober de sucre avant de les cuire au four.
- Placez-les à une distance de sécurité sur une plaque à pâtisserie.
- Cuire dans un four préchauffé à environ 170-180 degrés C pendant 15 minutes.
- Étaler sur une grille pour refroidir. Les biscuits au gingembre idéal devraient être brun clair et soufflé.
8. Gingembre avec marrube noir et camomille
Le marrube noir (Ballota nigra) est une plante herbacée vivace contenant des huiles volatiles qui est utilisée pour traiter les maux d’estomac et les symptômes du mal des transports. La camomille est une autre herbe efficace pour traiter les crampes d’estomac, les coliques ainsi que les troubles digestifs et les nausées causés par la nervosité ou l’anxiété.
- Ajouter 2 cuillères à soupe de gingembre râpé à 1 cuillère à soupe chacun de marrube noir et de camomille.
- Ajouter le mélange à 2 tasses d’eau.
- Bien mélanger.
- Faire bouillir jusqu’à ce que l’eau diminue jusqu’à la moitié de son volume.
- Filtrer le thé.
- Laisser reposer un moment pour refroidir.
- Buvez environ une demi-heure avant de commencer votre voyage.
9. Diffuseur d’huile essentielle de gingembre
L’huile essentielle de gingembre est également utile pour soulager les nausées et autres inconforts causés par le mal des transports.
- Dans une petite bouteille en verre, ajouter des quantités égales d’huile essentielle de gingembre, de petitgrain, d’aneth, de camomille romaine et de menthe verte.
- Bien mélanger et conserver dans un endroit sombre.
- Avant de commencer le voyage, mélanger 1 cuillère à café d’huile de noix de coco et 10 – 15 gouttes du mélange d’huiles essentielles.
- Faire tremper les plaques de diffusion dans le mélange pendant quelques heures.
- Rangez-les dans un bocal en verre et utilisez-les au besoin pendant le voyage.
Capsules de gingembre pour la maladie de mouvement
Le gingembre sous forme de comprimés ou de gélules est très efficace pour traiter les symptômes du mal des transports en voyage. Assurez-vous d’acheter des capsules qui contiennent uniquement du gingembre sans autres herbes additives. Vérifiez également les ingrédients pour vous assurer qu’ils ne contiennent aucun ingrédient allergique. Il doit être pris au moins 30 minutes avant le début du mal des transports.
Le centre médical de l’Université du Maryland conseille de prendre 250 mg de gingembre 3 fois par jour ou au besoin pour le mal des transports. Ne dépassez pas cette dose tant que votre médecin ou votre pharmacien ne vous aura pas conseillé de le faire.
Remarque: Vérifiez toujours avec votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des pilules de gingembre. Consultez votre professionnel de la santé si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si le traitement est destiné à un enfant.
Les meilleurs suppléments de gingembre pour la maladie de mouvement
- Capsules de racine de gingembre de Nature’s Way
- NOW capsules de racine de gingembre
- Supplément de racine de gingembre organique de Solaray
Conseils et précautions
- En plus de prendre le gingembre dans une combinaison appropriée pour réduire le mal des transports pendant un voyage, voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles:
- Si vous voyagez en voiture, essayez de vous asseoir à l’avant plutôt qu’à l’arrière et concentrez vos yeux directement sur l’horizon pour tromper votre cerveau en lui faisant croire que vous ne bougez pas.
- Essayez d’avoir la fenêtre ouverte (une source d’air frais) lorsque vous voyagez dans un véhicule si vous êtes sujet au mal des transports.
- Un estomac vide aggravera le mal des transports et la sensation de nausée. Assurez-vous que vous ne voyagez jamais sur un estomac vide et gardez toujours quelques collations saines ou des noix à portée de main pour votre voyage.
- Prenez des respirations profondes et sucer dur sur un bonbon à la menthe poivrée; Cela aidera à atténuer les accès de nausée.
FAQ pour l’utilisation de gingembre dans la maladie de mouvement
1. Est-il sécuritaire pour les femmes enceintes et les jeunes enfants d’utiliser le gingembre dans les quantités mentionnées ci-dessus pour lutter contre le mal des transports?
Bien que le gingembre soit un remède naturel contre le mal des transports, il est conseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux enfants de moins de trois ans de consulter leur médecin avant de se prescrire eux-mêmes des doses de gingembre.
2. Est-il sécuritaire pour les patients cardiaques de consommer du gingembre s’ils souffrent du mal des transports?
Les patients cardiaques et d’autres personnes souffrant de maladies similaires sont parfois sous prescription de médicaments tels que les anticoagulants comme l’aspirine. Dans de tels cas, une consommation excessive de gingembre peut entraîner des saignements inattendus. Il est préférable de consulter un médecin à cet égard avant de se prescrire soi-même.
3. Mon voyage s’est terminé il y a presque 24 heures, mais je me sens toujours écoeuré malgré le fait de mâcher des comprimés de gingembre pendant mon voyage. Qu’est-ce qui ne va pas?
Généralement, les symptômes du mal des transports disparaissent une fois que la cause (mouvement) s’arrête. En cas de longs voyages, la sensation de malaise peut prendre 48-72 heures à se calmer. Si ce n’est pas le cas, il est préférable de consulter un médecin pour la même chose.
4. Les capsules de gingembre ne semblent pas convenir à mon tractus gastro-intestinal. Que puis-je prendre comme substitut pour aider avec mon problème de mal des transports?
Vous pouvez essayer des capsules de gingembre entérosolubles; ils retardent la digestion de l’herbe jusqu’à ce qu’elle atteigne le tube digestif. Selon l’Université du Maryland Medical Center, vous pouvez également prendre 1 gramme de gingembre frais par jour dans n’importe quelle forme de votre choix (cru ou en combinaison) jusqu’à quatre jours pour réduire les nausées et les vomissements.
5. Quel genre de gingembre est efficace pour la maladie du mouvement?
Le gingembre peut être soit pris en crus, en poudre, confits, en capsules de thé. Toutes ces formes sont également efficaces dans le traitement du mal des transports. Vous pouvez choisir l’un selon votre préférence.
Cet article vous a-t-il aidé à rendre votre voyage sans nausée? Quelle combinaison de remède de gingembre vous a aidé le mieux à vous débarrasser du mal des transports? Partagez vos expériences et suggestions ci-dessous. Nous aimerions avoir de vos nouvelles.