Acupression pour vous préparer pour le lit et encourager un meilleur sommeil

June 7, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

La porte intérieure ou P6 points , situé au centre de l’avant – bras intérieur, environ deux largeurs de doigt la moitié du pli du poignet, est pensé pour soulager l’ insomnie, réduire l’ anxiété et l’ indigestion. Réflexologie moderne recommande d’ utiliser le pouce de la main opposée à appuyer fermement le point de pression pendant une minute.

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Réflexologie moderne

Un autre point sur le poignet est la porte Esprit ou un point H7 . Trouvé sur le côté intérieur du pli du poignet en ligne avec le petit doigt, ce point de pression aide à soulager l’ insomnie causée par la surexcitation, le stress émotionnel, l’ anxiété et la sueur froide, dit moderne Réflexologie.

Bracelets d’acupression

Le modèle Fusion recommande la stimulation du point de Shimien sur le fond du pied, en face du talon. Soyez prudent lorsque vous appliquez une pression sur ce point, car il est le plus tendre sur le pied. Cependant, lorsque vous avez terminé correctement, stimulant ce point de pression peut vous mettre à dormir tout de suite.

Le modèle Fusion

Le point de Anmian , situé à l’arrière de la tête près de l’oreille, est profondément relaxant quand ils sont stimulés pendant 15 à 20 minutes. Pour le trouver, le modèle Fusion vous recommande d’ exécuter votre doigt le long de la section douce avant que les muscles du cou se connecter avec la ligne de la mâchoire. Une fois que vous avez atteint le point, appuyer fermement pendant une période prolongée. Vous devriez vous sentir de plus en plus envie de dormir.

Comme remèdes maison pour plus

Le modèle Fusion

Sur ses points d’acupression blog, expert en thérapie acupression Michael Reed Gach, Ph.D. suggère une routine du coucher pour vous aider à vous endormir naturellement.

Après avoir effectué un traitement d’acupression sur vous-même, se dégourdir les bras et les jambes, côte à côte en mouvement, et masser les épaules et le cou. Ensuite, étirer vos yeux en les déplaçant dans de grands cercles, trois fois dans chaque direction. Répétez l’exercice avec les yeux fermés. Lorsque vous avez terminé, atteindre vos mains vers le ciel et respirez profondément. Ensuite, induire le bâillement en ouvrant la bouche. Enfin, dans le lit et se trouver votre position naturelle plus confortable. Lorsque vous vous sentez agréable et confortable, se concentrer sur respirer lentement et profondément. Détendez-vous complètement. Avant que vous le sachiez, vous serez profondément endormi.

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