Le calcium est un minéral que notre corps a besoin pour stabiliser la tension artérielle et la santé des os et des dents. La plupart du calcium dans notre corps est stocké dans nos os, et que nous vieillissons, nos os deviennent moins denses. Cela signifie que nous devons augmenter notre apport quotidien en calcium que nous vieillissons. En général, les femmes doivent commencer à augmenter leur apport en calcium plus tôt que les hommes – ce qui est particulièrement important que l’approche de la ménopause.
Il y a quelques raisons que nous pouvons être une carence en calcium; de faibles niveaux de vitamine D rend plus difficile pour notre corps à absorber le calcium et les niveaux élevés de potassium peuvent causer notre corps à brûler plus rapidement calcium. Certains médicaments interfèrent avec nos niveaux de calcium, aussi, en particulier celles prises pour le remplacement de la thyroïde. La carence en calcium se produit sur une longue période, parce que notre corps maintiendra des niveaux de minéraux aussi longtemps que possible en prenant du calcium directement à partir de nos os. Cela signifie que la carence en calcium à long terme peut avoir des conséquences graves. Les symptômes comprennent:
1) les crampes musculaires. Ceux – ci se produisent surtout dans le dos et les jambes, selon Nouvelles Université santé.
2) les spasmes musculaires. Les crampes musculaires peuvent progresser dans les spasmes musculaires parce que le calcium joue un rôle important dans la contraction musculaire. Dans les cas graves , cela peut même provoquer des crises chez les personnes en bonne santé.
3) paresthésie. Il décrit un certain nombre de symptômes liés au système nerveux qui peut être le résultat d’ une carence en calcium sévère. Ceux – ci incluent des picotements, des engourdissements, des tremblements musculaires, confusion, hallucinations et une altération du sens du toucher, selon Save Our Bones. Si vous rencontrez un de ces symptômes , vous devriez consulter immédiatement un médecin.
4) altération de l’ humeur. Université Nouvelles Santé explique que cela peut inclure l’ irritabilité, la dépression et des changements de personnalité.
5) Troubles du sommeil. Save Our Bones expliquent que le calcium est lié à votre cycle de sommeil, et nos niveaux de l’ élévation du calcium et tombent pendant le sommeil. Des études ont montré qu’une incapacité à dormir est profondément liée à une carence en calcium, et que les cycles de sommeil normaux peuvent être restaurés lorsque les niveaux de calcium sont normaux. Cela pourrait être dû en partie au rôle de calcium dans la création de la mélatonine, une hormone qui nous aide à dormir.
6) les ongles fragiles et cassants. Livestrong explique qu’une carence en calcium peut entraîner des ongles fragiles, cassants et secs qui divisent et Décollez vient du lit de l’ ongle. La même chose vaut pour vos cheveux et de la peau.
7) la faiblesse des os. Le calcium affecte directement notre densité osseuse, et un faible taux de calcium peut augmenter notre sensibilité à l’ ostéoporose et les fractures, selon le site de la santé.
8) Difficulté à avaler. Bien que cela puisse paraître inhabituel, Nouvelles universitaire de santé explique qu’il revient aux contractions musculaires dont nous avons parlé plus tôt. Cela peut aussi conduire à des changements de voix inhabituelles qui sont causées par des spasmes du larynx.
9) Luttant pour perdre du poids. Nous devrions commencer par dire que celui – ci peut être liée à un certain nombre d’autres problèmes de santé et de mode de vie, mais Save Our Bones explique aussi qu’il a été lié à de faibles niveaux de calcium. Des études ont montré que le calcium stocké dans les cellules adipeuses aide à réguler la graisse stockée dans le corps, et les cellules qui contiennent le plus de calcium fait brûler plus de graisse.
10) Maux de dents. La grande majorité du calcium dans votre corps est stocké dans vos os et des dents, si bas niveaux de calcium sont liés à la carie dentaire et les maux de dents, selon le site de la santé.
11) Neonatal hypocalcémie. Celui – ci applique uniquement aux bébés et se produit habituellement dans les quelques jours après la naissance. Il est marqué par l’ agitation, une mauvaise alimentation, des convulsions, ralentissement de la respiration, ou une accélération du rythme cardiaque, selon Healthline. Ceci est une urgence médicale; vous devriez demander de l’ aide médicale tout de suite.
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Malheureusement, au moment où vous voyez les symptômes d’une carence en calcium que votre corps a déjà été privé pendant un temps relativement long. Vous devriez parler à votre médecin au sujet de la meilleure façon de ramener votre taux de calcium vers le haut. En attendant, vous pouvez augmenter votre apport en calcium en ajoutant des aliments à votre régime alimentaire, comme les poissons gras riches en calcium (par exemple le saumon ou le thon), le jus d’orange enrichi, lait enrichi, et les œufs. Il est également important de maintenir des niveaux sains de vitamine D afin que votre corps peut continuer à absorber le calcium efficacement, et faire de l’exercice régulier.