Automne: La saison de Shape Up

December 12, 2017 | By admin | Filed in: Colonne vertébrale.

Et, le renforcement de votre si vous voulez prendre des habitudes saines ou dans l’espoir de maintenir le travail que vous avez accompli tout au long de l’année, un régime alimentaire nutritif et l’exercice vous aideront à gérer ou même éliminer, vos maux de dos et le cou en contrôlant votre poids muscles, et en réduisant le stress.

L’exercice et l’alimentation sont les piliers d’une vie saine, et au-dessous sont les façons dont vous pouvez tirer les bienfaits de cet automne:

Exercice: Vous avez près de 3 mois pour établir un plan d’exercice solide avant la saison de lait de poule roule autour. Heureusement, c’est beaucoup de temps pour mettre en œuvre des changements sains qui vous aideront à passer à travers la saison des fêtes sans les livres supplémentaires.

En été, les températures élevées peuvent faire de l’exercice en plein air douloureux, voire dangereux. Mais des températures plus confortables de l’automne font signe exercice en plein air.

Faites une promenade de 30 minutes après le dîner, le plan qui randonnée que vous n’avez été fait autour de l’été dernier, faire un jogging dans un parc et profiter de chaudes teintes riches autour de vous. L’exercice ne doit pas être sur les poids lourds de levage ou vous-même descendant sur un tapis roulant à la gym. L’exercice doit-avant tout-être agréable.

Pour beaucoup d’adultes, l’automne apporte aussi du temps libre supplémentaire, que les enfants retournent à l’école. Utiliser une partie de ce temps supplémentaire pour tenir dans une séance d’entraînement du matin.

Si vous êtes débutant un régime d’exercice et ont besoin d’un endroit pour commencer, cet article peut vous aider à descendre sur le pied droit:

Régime alimentaire: Il y a deux écoles de pensée quand il vient à tomber prix. La quasi – totalité des aliments de signature de l’ automne peuvent être préparés d’une manière saine et d’ une manière pas si saine.

Prenez des patates douces, par exemple. Les patates douces sont parmi les plus saines de produits d’automne. Mais ajouter le beurre supplémentaire, les œufs, le sucre brun, et les pacanes qui rejoignent généralement l’igname en bonne santé dans une casserole de la patate douce, et tout à coup il est une histoire très différente.

Alors , vraiment, tout ce que vous devez faire est de savoir et choisir -La version saine. Et la meilleure façon de le faire est de profiter des aliments de l’ automne dans toute leur splendeur naturelle. Ne pas bricoler avec eux en ajoutant la graisse supplémentaire et le sucre. Je sais que cela peut être difficile. Comme la baisse des températures, la nourriture de confort douillet sonne toujours bien. Et pendant que vous pouvez cacher sous un pull épais pour quelques mois, le printemps montre toujours.

Profitez des dernières semaines des marchés agricoles et approvisionner le meilleur des aliments d’automne frais. Automne légumes, comme la courge et citrouille, faire des soupes réconfortantes qui doivent rendre sains et peu coûteux. Assurez-vous que vous optez pour une base de bouillon, pas une base de crème.

Si vous avez besoin de quelques conseils sur la saine alimentation, à la fois pendant la saison d’automne et tout au long de ces articles par an lire:

  • Conseils pour maintenir une alimentation saine
  • Sweets Guiltless

Si vous regardez l’automne comme la saison pour se mettre en forme ou rev ​​votre routine de conditionnement physique existante, il vous aidera à préparer les obstacles alimentaires de vacances qui se profilent. Lorsque vous avez travaillé dur pour faire une alimentation saine et l’exercice une priorité, vous atteignez Thanksgiving avec une colonne vertébrale et forte, en bonne santé une motivation encore plus forte pour dire non à un deuxième morceau de tarte à la citrouille.

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