Les personnes soucieuses de leur santé préfèrent une approche entièrement naturelle au traitement des problèmes intestinaux et de constipation irréguliers. Les bananes sont un remède à la maison efficace pour soulager la constipation. Ils sont doux et sucrés et sont également riches en vitamine B6, en vitamine C et en minéraux essentiels tels que le potassium, la biotine et le cuivre.
Bananes et votre santé digestive
En plus d’être riche en vitamines et minéraux importants, les bananes sont une excellente source de fibres alimentaires. Ils fournissent du fourrage qui aide à réguler la vitesse de digestion. Les bananes contiennent également une substance appelée pectine, un type de fibre qui modifie la texture des bananes lorsqu’elles mûrissent et les rend plus tendres. Ces propriétés du fruit simple en font un aliment extrêmement digeste.
Réguler la fonction intestinale avec les bananes
- Les bananes sont une très bonne source de fibres et en particulier de fibres insolubles, ce qui réduit la constipation. Cependant, assurez-vous que vous buvez beaucoup d’eau après avoir mangé des bananes mûres parce que la teneur en fibres dans les bananes finit par durcir vos selles et bloquer vos intestins.
- Une banane de taille moyenne contient 3 g de fibres, soit 10% de la fibre quotidienne recommandée par notre organisme pour prévenir la constipation.
- L’effet de la banane sur le côlon dépend du type de banane que vous préférez manger.
- Bananes jaunes mûres – Manger des bananes jaunes mûres gardera les selles se déplacer dans les intestins.
- Bananes vertes non mûres – Manger des bananes vertes non mûres provoquera la constipation en raison d’une teneur élevée en amidon.
- Il est préférable de consommer des bananes mûres avec modération. Ils contiennent une grande quantité de pectine, qui se lie aux selles. Il extrait l’eau du tractus intestinal, ce qui entraîne des selles déshydratées.
- Cependant, ils contiennent du potassium, ce qui aide à déplacer les intestins et facilite le passage des selles pour guérir la constipation.
- Les bananes contiennent également une enzyme appelée fructo-oligosaccharide, qui empêche la fermentation des bananes une fois qu’elles sont dans votre tractus intestinal (aide à la digestion naturelle) et agit comme un laxatif naturel doux.
Utiliser les bananes comme remède contre la constipation
Le contenu nutritionnel unique de la banane en fait un remède idéal contre la constipation. Si vous préférez les remèdes naturels et souhaitez éviter les puissants laxatifs et leurs effets secondaires, utilisez ces méthodes rapides pour soulager vos problèmes intestinaux.
Remarque: Une fois que vous avez la selle après avoir utilisé un remède de banane, nous vous recommandons de prendre des probiotiques. L’acide lactique présent dans les probiotiques équilibre le pH de l’intestin, améliore la digestion, régule l’intestin et prévient la constipation. Voici les meilleurs suppléments probiotiques pour la constipation qui sont testés pour leur efficacité.
1. Bananes
C’est une méthode facile, sans tracas.
- Mangez 2-3 bananes entre les repas.
- Note: Assurez-vous d’utiliser des bananes mûres, car celles qui ne sont pas mûres aggraveront votre constipation.
2. Bananes + lait chaud
- Prenez une banane mûre et épluchez-la.
- Trancher finement la banane et mélanger les tranches dans un verre de lait chaud.
- Mâchez la banane avec précaution tout en buvant le lait chaud.
- Répétez régulièrement pour se débarrasser de la constipation.
Constipation chez les bébés et les tout-petits
Les enfants peuvent être constipés s’ils ne consomment pas suffisamment de fibres ou de fluides appropriés. Les fruits sont une excellente source de fibres, mais évitez de donner des bananes à vos bébés ou à vos nourrissons car cela peut causer de la constipation. Les bananes vont aggraver les symptômes de la constipation chez les bébés et les tout-petits. En règle générale pour les tout-petits, évitez de leur donner des aliments composés de BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé).
Pour les petits enfants, il est recommandé d’essayer les quatre «Ps» pour traiter la constipation:
- Des poires
- Prunes
- Pruneaux
Pour un intestin généralement plus sain, essayez de réduire les aliments raffinés (tels que les céréales hautement transformées, le riz blanc, la farine) et de manger des grains entiers à la place. De simples changements dans votre alimentation préviennent ou améliorent la constipation. Une autre bonne chose à propos des bananes est qu’elles ne sont pas des fruits de saison et sont disponibles tout au long de l’année; guérir votre constipation en suivant ces remèdes à base de banane.
N’hésitez pas à partager vos pensées et vos questions avec nous, et partagez si vous avez des remèdes maison qui ont travaillé pour vous. Nous aimons entendre de nos lecteurs.