Ce défi 45 push-up va complètement changer votre corps en 28 jours

July 2, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Tractions sont l’un de ces exercices que les gens à la fois l’amour et la haine. Vous les aimez parce qu’ils aident mince et tonifier le haut du corps. Mais d’autre part, vous les détestez parce qu’ils sont difficiles et vous faire transpirer! Cependant, tous ces facteurs vous aider à construire ce corps mince et tonique que vous avez toujours rêvé.

Le pushup est un exercice classique qui fonctionne une variété de muscles du haut du corps, y compris la poitrine, les épaules, le dos, les triceps et le noyau. Être en mesure d’effectuer beaucoup tractions dans une rangée en dit long sur le niveau de force et l’endurance d’une personne. Si vous vous en tenez à ce plan, à la fin de ce défi de 28 jours, vous serez en mesure de le faire 45 tractions de suite! Vous n’avez pas besoin quoi que ce soit pour commencer, juste un peu de temps et un peu de motivation. Vous serez en utilisant seulement votre poids corporel au cours des exercices, parce que, selon l’Australian Better Health Channel, la résistance de tout votre poids est suffisant pour construire le muscle et la force.

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Selon Mayo Clinic:

1. Démarrage postion: Vous voudriez vous assurer que vous placez vos mains et les pieds à plat sur le sol et être regardant vers le bas au sol. Votre dos doit être plat et non incurvé. Vos jambes doivent également être droit. Vos mains et vos pieds doivent être un peu plus de showder écartés de la largeur.

2. Ensuite, vous voulez plier les coudes jusqu’à ce qu’ils soient environ 90 degrés que vous baissez votre poitrine plus près du sol.

3. Vous revenez à la position de départ.

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Pourquoi est-ce tractions?

Vous pourriez vous demander pourquoi vous devriez commencer un tel plan simple d’entraînement qui ne comprend qu’un seul type d’exercice? Eh bien, beaucoup de gens manquent de force dans le haut du corps, et sont les tractions un exercice qui peut les aider à surmonter cela. Il est un exercice simple mais difficile qui travaille tous les muscles du haut du corps. De plus, il y a beaucoup d’autres avantages à faire des tractions:

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