Vous êtes-vous déjà demandé si vous développiez les mêmes rides que votre mère? Ou si dans 10, 20 ans, votre tour de taille correspond à la sienne? Et qu’en est-il de son arthrite? L’obtiendrez-vous aussi? Dans certains cas, regarder maman peut être comme regarder votre avenir. “Le Club de votre mère peut souvent être une boule de cristal à quoi s’attendre”, explique Pamela Peeke, MD, professeur de médecine à l’Université du Maryland et l’auteur de Body for Life for Women (13 $). Mais vos gènes ne sont pas toute l’histoire, bien sûr; Votre comportement joue également un grand rôle. Voici six facteurs qui peuvent être influencés par l’ADN – et comment vous pouvez exercer un contrôle pour rester en forme, Cluby, et heureux que possible.
Votre forme
Vous avez un top de muffin? Vous pouvez probablement blâmer maman. Porter du poids autour de votre milieu peut être étroitement lié à vos gènes. Cette forme de pomme peut aussi être dangereuse pour votre club, car elle est liée à un risque plus élevé de maladie cardiaque et de diabète, explique le Dr Peeke.
Battre les chances: Réduire les glucides raffinés. Ils déclenchent des pics de sucre dans le sang, ce qui peut vous amener à stocker plus de graisse dans votre ventre, explique le Dr Peeke. Au lieu de cela, chargez sur la fibre pour nourrir les bonnes bactéries dans votre intestin. “Garder votre tube digestif Cluby permet à votre corps de brûler les graisses plus efficacement”, dit-elle.
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Votre condition physique
Si votre mère était une championne de tennis ou une vedette de piste, vous pourriez avoir de la chance. «L’endurance cardiorespiratoire et sa réponse à l’entraînement physique sont caractérisées par de fortes composantes génétiques», explique Claude Bouchard, Ph.D., directeur du laboratoire de génomique humaine du Pennington Biomedical Research Centre de Baton Rouge, en Louisiane. Et il y a de fortes chances que vous ayez hérité de la force et de la flexibilité de Maman – ou de leur manque – aussi.
Stick avec elle: Si maman n’était pas naturellement athlétique, vous ne pouvez jamais devenir un olympien. Mais vous pouvez toujours améliorer votre niveau de forme physique. «Continuez à faire toutes les activités que vous aimez, que ce soit la course à pied, la natation ou la bicyclette», explique Bouchard. «Plus vous le faites, plus votre corps devient efficace.» Vous pouvez également ajouter des intervalles à vos séances d’entraînement (p. Ex., Sprints pendant un jogging léger). Et ne pas oublier l’entraînement en résistance: il augmente la flexibilité et la force.
Ta peau
L’acné qui vous a hanté à l’âge adulte? Blâme ton ADN pour ça. «Les personnes qui souffrent beaucoup d’acné ont généralement une peau grasse, ce qui est génétique», explique Debra Jaliman, MD, professeur de dermatologie à l’Icahn School of Medicine à Mount Sinai à New York. L’avantage est que toute cette huile garde votre peau jeune.
Quand il s’agit de vieillir, la structure du visage est la clé, aussi. Est-ce que toi et maman partagez les mêmes pommettes hautes? Vous verrez moins de relâchement, dit le Dr Jaliman: “Pensez à vos os comme à un cintre qui retient votre peau.”
Mais si vous et maman êtes à la fois blonds et aux yeux bleus, vous pouvez hériter de ses rides. “Les femmes avec cette coloration ont une peau plus fine avec moins de mélanine, donc elles ont tendance à vieillir plus vite”, explique le Dr Jaliman.
Arrêtez l’horloge: bougez! Une étude de 2014 a révélé que les personnes de plus de 40 ans qui travaillaient au moins quatre heures par semaine avaient une peau plus jeune que les personnes de plus de 40 ans qui ne l’étaient pas. Il est également important de garder l’échelle aussi stable que possible. Le vélo de musculation étire votre peau, la faisant s’affaisser, même sur votre visage.
Votre club mental
“Des études ont montré que si votre mère ou un autre proche a une dépression, vous avez un risque deux à trois fois plus élevé de développer la maladie”, explique Ranna Parekh, MD, directeur de l’American Psychiatric Association.
Prenez des mesures préventives: Les antécédents familiaux ne signifient pas que vous êtes destiné aux mêmes luttes, déclare le Dr Parekh: «Les personnes ayant une prédisposition génétique à la dépression peuvent faire des choses pour les éviter ou en minimiser les effets, comme dormir suffisamment »Plus tôt vous aurez de l’aide, mieux ce sera, ajoute-t-elle.
Votre fertilité
Le fait que maman ait eu son dernier enfant à 44 ans ne garantit pas que vous serez capable de faire la même chose, explique Jamie Grifo, MD, directeur du Fertility Center du NYU Langone Medical Center: «Parfois, c’est juste de la chance. Mais il existe des preuves que l’âge auquel la mère a vécu la ménopause peut vous donner des indices sur votre propre fertilité. Une étude publiée dans Human Reproduction a révélé que chez les jeunes femmes dont la mère a cessé d’ovuler avant l’âge de 45 ans, le nombre d’œufs a diminué plus rapidement que celui des femmes dont la mère n’a pas atteint la ménopause jusqu’à l’âge de 55 ans.
Les fausses couches peuvent également se produire dans les familles. Une cause est une confusion héréditaire chromosomique appelée translocation équilibrée, qui peut rendre les grossesses non viables.
Soyez proactif: Si votre mère a eu du mal à avoir des enfants ou a subi une ménopause tôt, n’hésitez pas à consulter un spécialiste le plus tôt possible, conseille le Dr Grifo. Et si votre mère a eu des fausses couches fréquentes et vous souffrez de deux d’entre eux, votre médecin peut vous tester pour une translocation équilibrée et d’autres problèmes et peut recommander la FIV.
Vos articulations
Soyez prévenu: Vous avez environ 40 à 70% de chances d’hériter de l’arthrose de Maman. Beaucoup d’arthrose de la main est liée à l’emploi, mais si vous l’avez dans vos genoux et vos hanches, il peut y avoir une composante génétique, dit Rachel S. Rohde, MD, porte-parole de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons.
Défiez votre ADN: Des kilos en trop exercent une pression sur vos articulations, en particulier sur vos hanches et vos genoux, donc le maintien d’un poids Cluby est une priorité pour les protéger. Et bougez – l’activité physique maintient vos articulations souples et renforce les muscles qui les soutiennent.