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December 12, 2017 | By admin | Filed in: Colonne vertébrale.

La plupart des gens connaîtront dos ou douleurs au cou à un moment donné dans leur vie. Douleurs au dos et le cou sont parmi les principales causes d’invalidité dans le monde et le nombre de cas est en augmentation. Certains facteurs de ce phénomène sont une mauvaise posture, l’utilisation accrue des appareils mobiles, et les choix de mode de vie malsain.

Bien qu’il ne soit pas toujours possible de prévenir le dos et la douleur au cou, il y a des étapes gens peuvent prendre pour aider à réduire le risque qu’il se produira.

Pourquoi une bonne posture?

L’un des moyens les plus importants pour assurer votre colonne vertébrale reste en bonne santé est de maintenir une bonne posture. Un dos sain a trois courbes naturelles d’une courbe vers l’intérieur au niveau du col, une courbe vers l’extérieur à la partie supérieure du dos, et une courbe vers l’intérieur au bas du dos. Une bonne posture permet de maintenir ces courbes naturelles et met un minimum de stress sur vos articulations. une mauvaise posture fait le contraire. Il peut souligner ou tirer les muscles, ce qui provoque des déséquilibres musculo-squelettiques et des douleurs dans le dos, le cou et les extrémités. Certaines erreurs de posture typiques sont le positionnement de votre tête trop loin en avant, arrondir vos épaules, et affalé alors vous perdez la courbe normale dans le bas du dos.

Appareils mobiles et cervicalgies

L’utilisation croissante des appareils mobiles peuvent contribuer à la mauvaise santé de la colonne vertébrale, influençant notre posture et mécanique corporelle de façon malsaine. Kenneth K. Hansraj, MD, la chirurgie de la colonne vertébrale en chef à la chirurgie de New York la colonne vertébrale et de la médecine de réadaptation, a créé un modèle informatique de la colonne cervicale qui a montré comment l’utilisation des appareils mobiles contribue directement à la fatigue du cou. Dans un article publié en chirurgie Technology International, le Dr Hansraj, MD, a montré que l’augmentation de la fatigue du cou que l’angle avant de la tête augmente, comme lorsque vous regardez votre téléphone portable ou tablette. Comme vous inclinez votre tête, vous arrondissez vos épaules, un autre aspect d’une mauvaise posture. Tout cela crée une pression excessive usure supplémentaire sur les structures du cou, la colonne vertébrale supérieure et le dos, et peut conduire à une dégénérescence de la colonne vertébrale qui peut nécessiter une intervention chirurgicale.

Mécanique du corps et conseils de prévention

Une bonne posture et le positionnement est particulièrement important lorsque vous pencher, accroupi, et quand vous soulevez les choses. Vous devez éviter de tourner votre corps lors du levage de boîtes ou d’autres éléments. Mais il est également essentiel de maintenir une bonne posture en position debout et assis. Avec des gens dépenser des sommes de plus en plus de temps au travail, il est encore plus important de créer un bon arrangement de travail ergonomique pour protéger votre colonne vertébrale. Au fil du temps, une mauvaise posture assise et l’ergonomie au travail peuvent endommager les structures de la colonne vertébrale et de contribuer au cou récurrent ou chronique et les maux de dos.

Temps de sommeil

Les autres place passent une grande partie de leur temps est au lit. Cela rend crucial d’avoir un matelas qui vous permet d’avoir un sommeil de soutien et reposant. Un bon matelas maintient le même alignement de la colonne vertébrale naturelle que vous avez en position debout et peut aider à prévenir les maux de dos.

Mangez bien et l’exercice régulièrement

Le régime et les choix que vous faites l’exercice peuvent vous aider à protéger votre colonne vertébrale. En renforçant les muscles soutenant vos vertèbres, l’exercice peut aider à prévenir les maux de dos et des douleurs au cou. Entraînement de la flexibilité, la formation de la force et l’exercice aérobie font partie d’une routine d’exercice sain, et chaque type d’exercice contribue à la santé de la colonne vertébrale. Une bonne nutrition est également essentielle pour nous aider à sentir notre mieux et à atteindre notre santé optimale. L’exercice et une alimentation saine également vous aider à maintenir un poids santé, ce qui est une autre façon de vous assurer que votre colonne vertébrale n’est pas surmené.

Fumer, votre cerveau, les maux de dos chroniques et la santé des os

Un autre choix de style de vie qui est préjudiciable à la santé de la colonne vertébrale est le tabagisme. Des chercheurs de l’Université du Nord-Ouest ont mené une étude montrant que les fumeurs sont trois fois plus susceptibles que les non-fumeurs de développer des maux de dos chroniques. « Le tabagisme affecte le cerveau », selon le scientifique Bogdan Petre, qui a dirigé l’étude, qui a été publiée en ligne dans la revue Human Brain Mapping. « Nous avons constaté que cela affecte la façon dont le cerveau réagit à la douleur dorsale et semble rendre les individus moins résistants à un épisode de la douleur. »

Le tabagisme réduit également la densité osseuse, ce qui augmente le risque d’ostéoporose et d’autres affections dégénératives de la colonne vertébrale, et il peut réduire le succès de la fusion de la colonne vertébrale. Les gens qui font face à la fusion ou toute chirurgie colonne vertébrale doit faire tous les efforts pour arrêter de fumer. Cela réduira les risques et augmenter la probabilité d’une chirurgie de fusion spinale réussie.

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Sources

Hansrag KK. L’évaluation des contraintes dans le rachis cervical provoqué par la posture et la position de la tête. Neuro et chirurgie de la colonne vertébrale. Surgical Technology International XXV. # 593 Hansrag, Final.

Charge mondiale de l’étude des maladies 2013 collaborateurs. L’incidence mondiale, régionale et nationale, la prévalence et les années vécues avec une incapacité de 301 maladies aiguës et chroniques et les blessures dans 188 pays, 1990-2013: une analyse systématique de la charge mondiale de la maladie d’étude 2013. Lancet. 2015; 386: 743-800.

Espagne E. Le tabagisme est une douleur dans le dos. Les fumeurs avec de nouvelles douleurs au dos moins susceptibles de récupérer, susceptibles de développer une douleur chronique. 3 novembre 2015. 12 novembre Accessed 2015.

Canale ST, Kelly FB, Daugherty K. Le tabagisme menace les résultats orthopédiques. Les effets négatifs devraient inciter les orthopédistes pour résoudre le problème avec les patients. AAOS maintenant.

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