Ceux qui ont connu des crises de panique comprendre comment ils peuvent être effrayant. Ils perturbent votre vie, et vous promener dans la peur quand le prochain frappera. Les médecins peuvent prescrire des médicaments pour aider, mais selon WebMD, certains des médicaments peuvent prendre jusqu’à un an avant de voir les résultats. Vous ne pouvez pas non simplement arrêter de les prendre la dinde froide – vous devez sevrer d’entre eux.
Heureusement, il y a des options. Voici 5 remèdes naturels, vous pouvez essayer de voir s’ils gardent vos attaques de panique sous contrôle. Vérifiez auprès de votre médecin pour voir lequel il recommande pour vous.
1. L-tryptophane. Ceci est un acide aminé naturel dans les aliments. Vous êtes probablement familier avec elle de manger la dinde à l’ Action de grâces. Turquie contient naturellement cet acide aminé important qui est responsable de l’ augmentation des niveaux de sérotonine dans le cerveau. Dr Ax dit que certaines études ont constaté une amélioration chez les personnes souffrant d’attaques de panique lors de la prise de suppléments 5-HTP (un supplément synthétisé à partir de L-tryptophane). Bien que cela ne devrait pas être combiné avec d’ autres antidépresseurs ou des médicaments anti-anxiété, les études ont vu une diminution des sautes d’ humeur et des maux de tête et une augmentation de sommeil de meilleure qualité.
2. Le magnésium. Un minéral commun le corps a besoin pour fonctionner correctement, le magnésium a été montré pour aider à réduire les symptômes de crises de panique en relaxant les muscles et calmer le système nerveux. Il peut aussi aider à lutter contre l’ insomnie. Trop de magnésium dans votre système peut provoquer la diarrhée, selon le Dr Ax.
3. B-complexe. Dr. Ax part que la vitamine B est essentielle à la santé globale de votre corps. B-complexe peut aider à conjurer les attaques de panique et les problèmes qui viennent avec eux. La vitamine B le plus important dans le pack est la vitamine B6. Il est le stabilisateur de l’ humeur et aide les sucres du sang de l’ équilibre; lutter contre la fatigue, le stress et la dépression.
4. Camomille. Camomille est connue depuis longtemps pour aider à dormir, mais selon Fox Nouvelles, une étude réalisée par l’Université de Pennsylvanie Medical Center a montré une « diminution significative des symptômes d’anxiété par rapport aux patients sous placebo. »
5. La racine de valériane. Une autre vieille veille pour aider dans le sommeil et l’ anxiété, la racine de valériane a été cru pour aider à soulager les symptômes d’anxiété. Selon Nouvelles médicales Aujourd’hui, le jury est toujours sur la façon dont cela est vraiment efficace. Il semble aider éventuellement les gens se endorment plus vite et mieux dormir. Ceux qui l’ utilisent , ils déclarent trouver le soulagement de l’ énergie sans repos et nerveux.
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Apprendre à gérer vos attaques de panique est la clé du succès. Discutez avec votre médecin pour vous aider à trouver les éléments déclencheurs et d’élaborer un plan de gestion pour vos attaques. Vous ne devez pas vous résigner à prendre des médicaments de grande puissance le reste de votre vie. En pensant à l’extérieur de la boîte et d’être sage avec votre régime alimentaire et l’exercice, vous pouvez être en mesure de gérer vos attaques.