Beaucoup de gens pensent qu’il est préférable de travailler par eux-mêmes, mais ce n’est pas la bonne chose à faire. Avoir une personne compétente à vos côtés peut vous empêcher de faire de l’exercice d’une manière qui cause plus de tort que de bien. Tant d’exercices peuvent ne pas convenir à votre santé. Par exemple, vous ne devriez pas soulever un poids lourd lorsque vous vous remettez d’une blessure. De même, une personne atteinte d’une maladie cardiovasculaire doit réfléchir à deux fois avant de repousser les limites du gymnase. Un entraîneur personnel peut travailler avec vous et vous aider à procéder de manière sûre et efficace.
Ils peuvent également servir de thérapeutes et vous aider à vous remettre d’une blessure. La seule chose que vous devez prendre en compte est que tous les formateurs ne peuvent pas offrir le meilleur entraînement personnel à Londres. Tant de choses déterminent leurs compétences et leurs connaissances. Par conséquent, il est important de procéder avec soin lors de la sélection d’un entraîneur personnel pour vous-même.
1. Tous les entraîneurs personnels ne sont pas égaux
Ne pensez pas que quiconque ayant un uniforme et une étiquette peut vous aider à vous entraîner intelligemment. En fait, ce que vous devez comprendre, c’est que le terme «entraîneur personnel certifié» signifie vraiment beaucoup en soi. La raison en est que toute personne peut obtenir une licence de formation personnelle par mémorisation de certaines informations de base, et la plupart de ces informations peuvent également être assez obsolètes. En outre, il est possible de devenir un entraîneur de fitness indépendamment de votre niveau de forme actuel. Ce n’est pas que chaque entraîneur de fitness devrait avoir l’air exceptionnel, mais il devrait au moins être en bonne santé et actif pour vous montrer qu’il suit ce qu’il prêche.
Cela ne signifie pas que chaque entraîneur personnel est un gaspillage d’argent, mais cela suggère que vous ne devriez pas choisir un entraîneur au hasard. Quelle est leur expérience? C’est pourquoi vous devez effectuer des recherches et faire attention au point suivant pour sélectionner le meilleur entraîneur personnel.
2. Demander des résultats
Demandez-leur comment ils vont vous aider et ce qu’ils peuvent vous aider à réaliser. Vous devez comprendre que votre physique ne va pas changer du jour au lendemain et que cela ne changera pas grand-chose du tout. Par conséquent, si vous rencontrez un formateur qui prétend livrer des résultats démesurés dans un délai très court, il est préférable de tourner la tête et de chercher quelqu’un d’autre. Cela montre que votre formateur n’a aucune idée de ce dont il parle, ou il peut suggérer que votre formateur exagère intentionnellement, ce qui n’est pas une bonne chose non plus.
Vous devez réaliser que le développement musculaire ou la perte de graisse dans une certaine mesure est un processus progressif. Cela implique un dévouement et des efforts sérieux, et un bon entraîneur personnel ne devrait avoir aucune honte à l’admettre lors de votre première rencontre. Ils devraient être ouverts sur ce à quoi vous devez vous attendre avec le niveau de forme physique que vous avez. Ils vous assureront de ne pas avoir des attentes irréalistes et cela les aidera à travailler avec vous pour produire des résultats de qualité.
Un formateur qualifié et expérimenté dirait que vous ne devriez pas vous attendre à couper plus d’une livre par semaine pour perdre du poids efficacement. De même, si votre objectif est de développer des muscles, ils vous diront que vous ne devriez pas vous attendre à plus d’une demi-livre de muscle par semaine, surtout pendant votre première année d’entraînement. Vous êtes susceptible de perdre du poids plus rapidement si vous êtes en surpoids de manière significative, mais un formateur vous dirait que garder ce poids serait un plus grand combat pour vous. Quel que soit le cas, un entraîneur personnel doit toujours être ouvert et honnête avec vous.
3. Poser des questions sur la formation
Avant de décider de travailler avec un entraîneur personnel, assurez-vous de leur demander quel type d’entraînement ils utiliseront pour vous aider à atteindre vos objectifs. Si vous êtes débutant, il est important de vous assurer que la routine choisie par le formateur est centrée sur des exercices lourds, mais ces mouvements doivent être assez simples. Si vous êtes dans le renforcement musculaire, votre entraîneur devrait vous apprendre à tirer parti de la surcharge progressive. La routine qu’ils créent devrait entraîner chaque groupe musculaire au moins deux fois par semaine pour vous aider à voir les résultats.
Un entraîneur qui utilise des techniques d’entraînement avancées sur un débutant ne sait pas ce qu’il fait. De même, s’ils se concentrent trop sur les exercices d’isolation, ils ne produiront pas les résultats escomptés. Si votre objectif est de vous muscler, assurez-vous que votre entraîneur n’insiste pas trop sur votre séance de cardio.
4. Posez des questions sur la nutrition
Votre entraîneur personnel ne doit pas seulement travailler avec vous dans le gymnase, mais il doit également vous apprendre à vivre en dehors du gymnase pour atteindre les objectifs de fitness souhaités. Fait intéressant, de nombreux entraîneurs personnels continuent de suivre des conseils nutritionnels dépassés. Si votre formateur dit que vous devez manger propre 24 heures sur 24, il ment et ne vous aide pas à rester sur la bonne voie. S’ils disent que vous devez suivre un régime spécifique – comme un régime sans paléo, sans gluten ou à faible teneur en glucides – dès le départ, ils ne feront que compliquer votre régime. Un bon entraîneur personnel travaillera toujours en étroite collaboration avec vous pour simplifier les choses.
Fait intéressant, une bonne nutrition ne doit pas nécessairement être compliquée car vous pouvez obtenir de bons résultats sans être obsédé par des détails insignifiants et minuscules tels que la synchronisation des repas ou la fréquence des repas. De même, il n’est pas nécessaire d’éviter de manger un seul macronutriment ou d’éliminer un aliment complet de votre alimentation. Votre entraîneur personnel doit savoir comment vous aider à suivre un régime équilibré sans trop compliquer les choses.
En plus de tout cela, vous devriez parler à votre entraîneur personnel présélectionné de son point de vue sur la supplémentation. Quelqu’un qui dépend fortement des suppléments peut ne pas être un bon choix. Alors, assurez-vous de connaître vos objectifs de forme physique et interrogez votre entraîneur personnel pour confirmer que vous avez sélectionné le bon professionnel.