Comment brûler la graisse cuisse (vidéo)

July 18, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Aussi grand que la vidéo est, il va prendre plus de 12 minutes d’exercice chaque jour pour changer la forme de votre corps. Selon la clinique Mayo, l’un des moyens les plus efficaces pour brûler des calories supplémentaires est d’intégrer une combinaison des trois éléments suivants dans votre vie:

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1. Les changements de mode de vie. La Clinique Mayo recommande un régime alimentaire faible en gras saturés et riche en fruits et légumes. Il recommande de faire des petits changements dans votre vie quotidienne – par exemple, prendre les escaliers au lieu d’utiliser l’ascenseur. Les petits changements en place.

2. L’ entraînement en force. Le muscle brûle plus de calories, même pendant que vous êtes au repos. La vidéo ci – dessous vous montre comment faire des exercices de mouvements brusques latéraux pour soulever la jambe. Les deux sont destinés à définir et tonifier les muscles des jambes.

3. L’ exercice aérobie cohérente. « Comme objectif général, comprend au moins 30 minutes d’activité physique dans votre routine quotidienne », explique la Clinique Mayo. Vous ne pouvez pas le faire à 30 encore? Commencez engageant à 12 minutes, et de travailler à partir de là. Quoi de mieux que pour le rendre facile ?! Chaîne YouTube XHIT quotidienne montre que c’est en bas.

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