Comment grandir filles

January 23, 2018 | By admin | Filed in: DIY.

Êtes-vous un fan de jonques? Si oui, arrêtez immédiatement de les manger pour grandir. Les aliments junk plein de grandes quantités de sucres et de graisses, les calories avec peu de protéines, fibres et minéraux. Il est responsable de nuire à l’hormone de croissance humaine. Par conséquent, il est bon de manger habituellement des fruits et légumes.

Les fruits et les légumes sont livrés avec une poche pleine de nutriments avec une grande source de fibres alimentaires et des protéines. Certains fruits comme la pomme, avocat, banane, goyave, orange, les fraises et les kiwis sont remplis suffisamment de nutriments et de fournitures pour le corps et encourage la maturité. Il réduit complètement le risque de nombreuses maladies et problèmes de vieillissement.

Les protéines sont les merveilleux blocs de construction qui vous aident à grandir grand, fort, os, muscles améliore la santé et du cartilage. Afin de maximiser votre taille , il est préférable d’ajouter des aliments riches en protéines comprend de la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les noix et les graines dans votre alimentation. La consommation d’aliments riches en protéines peut varier en fonction de votre âge, le sexe et les activités quotidiennes. Il est recommandé de consommer 5 onces par jour pour les filles âgées de 9-18 et plus.

La vitamine D carence est liée à la croissance diminuée et le gain de poids chez les filles adolescentes. Donc , la consommation d’ aliments riches en vitamine D comme Cerals, les poissons et les champignons aident à stimuler le système immunitaire. Vous pouvez également obtenir la vitamine D naturellement de la lumière du soleil. Pour cela , vous avez juste besoin d’exposer votre corps à la lumière du soleil pendant quelques minutes disent 15-20 minutes en début de matinée.

Zinc et calcium des aliments riches aide à gagner de la hauteur à fort potentiel plus facilement. La plupart de ces aliments en nutriments provient des produits laitiers, les légumes verts à feuilles, les poissons de la coquille, les épinards, l’ agneau et du pain à votre corps. Pour les filles 9-18 de groupe d’ âge devraient consommer 3 tasses de riches en calcium des produits laitiers par jour. Produits laitiers à haute teneur en matières grasses être beaucoup bénéfique pour les jeunes enfants que les filles adolescentes.

Grow Taller Suppléments

Les grands gabarits sont plus confiants et capables d’acquérir plus de chances dans leur vie, profession et de l’amour. Si vous Google sur « Comment grandir pour les filles? », Alors les résultats que vous obtenez sont innombrables qui fournit des suppléments qui peuvent stimuler votre croissance pendant la puberté temps.

En fait, les suppléments sont une combinaison de vitamines, de protéines et de minéraux pour stimuler l’hormone de croissance et des activités métaboliques. Avant d’acheter ces suppléments dans les magasins du marché, vous devez avoir une idée claire sur la façon dont votre corps réagit à différents suppléments (avec des ingrédients 100% naturels) puis allez-y. La consommation de ces produits biologiques contribue à améliorer votre taille lorsque vous êtes encore jeune et le corps est mise en place. Ceux-ci ne sont pas bonnes à prendre pour un faible système immunitaire détenteurs car elle entraîne certains effets secondaires.

Exercice

L’exercice physique est une activité corporelle qui ajoute la condition physique, la santé bien-être et dans l’ensemble de votre corps. Elle est réalisée pour diverses raisons comme renforcement des muscles, prévient le vieillissement, la perte de poids, améliore la croissance et de la hauteur.

« Ne pas trouver l’occasion de l’exercice, construire moment pour l’exercice. »

exercices fréquents aident à prévenir l’apparition du diabète, l’obésité et les maladies cardiaques. La réalisation d’exercices avec les conseils de votre entraîneur vous aide à grandir pendant la puberté et d’autres étapes de la vie. Voici une liste des exercices possibles qu’une fille peut effectuer tous les jours pour se développer jusqu’à une certaine hauteur.

Natation: La natation est la meilleure méthode pour grandir et aussi réduire la graisse du ventre rapidement. Il est recommandé de ne pas nager 4-5 fois par semaine pour des résultats plus positifs dans un court laps de temps.

Skipping: Une corde à sauter ou sauter est un outil pour sauter par- dessus la corde de manière à passer à travers les pieds et la tête. Il est considéré comme bon pour une séance d’ entraînement cardio – vasculaire. Lorsque vous effectuez, votre corps est debout, tendu le dos et la colonne vertébrale. Ce moment physique vous aidera à ajouter la masse osseuse à vos jambes et gagner quelques pouces de distance. Sur un exercice de saut en moyenne peut brûler 700-1200 calories par heure.

10 minutes = sauter 8 minutes mile course

Étirement du corps: Quelques étirements comme une partie de votre exercice régulier peut améliorer votre colonne vertébrale et la posture. Le faire tôt le matin et tard le soir peut vous fait debout et augmenter la hauteur. Toe touch, stretch cobra et stretch pont vous aide à maintenir un poids stable et de conditionnement physique dirigé pour votre corps. Vous devez maintenir l’étirement pendant 5-10 secondes et répéter plusieurs fois tout au long de la journée.

Yoga: Yoga est un ensemble de pratiques physiques, mentales et spirituelles. Il apporte la discipline à votre vie. Il y a plusieurs asanas comme Tadasana, Vrikshasana & Trikonasana apporte le contrôle de votre esprit et le corps sont enseignés par Guru pour mener une vie heureuse. En faisant des exercices de respiration , vous serez plus concentré, calme, fonctionnement agile et d’hormones.

« Le yoga guérit l’âme. »

précautions | Conseils

  • Évitez de boire des boissons contenant de la caféine ou des boissons, des gâteaux, des pizzas et des hamburgers que vous faites peu tensed.
  • Ne faites pas trop salé ou les aliments gras comme les crèmes glacées, biscuits salés, les chocolats noirs et l’huile d’olive comme une partie de votre régime alimentaire normal car il peut mettre sur votre poids.
  • Si vous n’êtes pas une personne bien connue sur les exercices puis inscrire dans une salle de fitness.
  • Évitez de fumer, la consommation d’alcool comme il se traduit par la taille et des stéroïdes plus courte qui diminue la taille des seins et des pressions sanguines.

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