Comment la musique peut vous aider à perdre du poids avec une formation de haut intervalle

February 26, 2018 | By admin | Filed in: Santé.

Pour les adultes en bonne santé, le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande par semaine, 150 minutes d’activité aérobie modérée, comme la marche rapide et la natation, ou 75 minutes de vigoureux exercice aérobie, qui comprend l’ exécution et la danse aérobie, Mayo Clinic rapporte. Nous savons que nous sommes censés exercer. Mais pour beaucoup d’ entre nous, la perspective de ces 150 minutes semble aussi insurmontable l’ ascension du mont Everest.

Une nouvelle étude publiée par Nouvelles médicales a un noyau de brillant espoir pour ceux qui pensent un « Couch à 5K » ne serait jamais dans son avenir. Université de la Colombie – Britannique chercheurs a constaté que l’ écoute de la musique pendant l’ exercice génère des attitudes positives envers l’ entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT), caractérisées par de courtes périodes d’exercice aérobie intense interrompues par des périodes de récupération moins intense. Ceci est un gros problème, parce que HIIT est plus efficace que l’ exercice d’endurance pour améliorer la santé cardiovasculaire, selon une étude publiée dans 2015 revue médicale médecine sportive. Mieux encore, une séance d’ entraînement optimal HIIT est à seulement 20-30 minutes, selon Built Lean. En bref, vous obtenez plus de résultats en moins de temps.

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L’étude UBC est important parce que quand vous avez une attitude plus positive lors de l’exercice, vous vous sentirez plus motivé pour exercer à nouveau le lendemain. Avant de vous le savez, l’exercice sera une habitude quotidienne vous ne rêveriez pas de manquer.

« Pour les gens occupés qui peuvent être réticents à essayer HIIT pour la première fois, cette recherche nous dit qu’ils peuvent réellement en profiter, et ils peuvent être plus susceptibles de participer à HIIT à nouveau s’ils essaient avec de la musique », affirme le chercheur UBC Matthew Cigogne.

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Êtes – vous aussi motivés que nous sommes? Télécharger cette playlist par la forme, et obtenir l’ exercice aujourd’hui! Encouragez vos amis à se joindre à votre programme d’exercice lorsque vous PARTAGEZ cet article sur les médias sociaux!

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