Trouver des moyens de normaliser ou d’abaisser votre tension artérielle est essentiel dans la lutte contre une mort prématurée, mais malheureusement beaucoup trop d’Américains perdent la bataille. Heureusement, il existe de nombreuses solutions qui peuvent aider à contrôler la pression artérielle, et il s’avère que le yogourt est l’un des principaux moyens d’abaisser la tension artérielle.
Avantages du yogourt sur la pression artérielle
La prochaine fois que vous êtes à l’épicerie, assurez-vous de frapper l’allée du yaourt. Les produits laitiers ont longtemps été reconnus comme une option alimentaire saine pour le cœur, mais de nouvelles recherches indiquent que le yogourt peut être l’une des meilleures options pour réduire la pression artérielle.
Une pression artérielle élevée – supérieure à 140/90 mm / Hg – est dangereuse pour la santé car elle sollicite le cœur, durcit les artères, augmente le risque d’hémorragie cérébrale et peut entraîner des problèmes rénaux. Mais la recherche présentée le week-end dernier à l’American Heart Association montre que les femmes qui mangent cinq portions ou plus de yogourt par jour peuvent réduire le risque de développer une pression artérielle élevée par rapport à celles qui mangent moins.
Il est à noter que l’étude a été financée par le Conseil national de l’industrie laitière, mais il n’y a pas nécessairement conflit d’intérêts dans ce cas. Les produits laitiers font partie intégrante du régime DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), un régime promu par l’Institut national du cœur, des poumons et du sang, de sorte que les résultats concordent avec les résultats antérieurs. Ce qui rend cette étude unique, c’est qu’elle se concentre uniquement sur les bienfaits du yogourt.
Articles connexes: Les aliments qui augmentent la pression artérielle
Diète saine pour réduire la pression artérielle
Les avantages du yaourt, cependant, ne vous mèneront qu’au reste de votre alimentation. Il suffit d’ajouter cinq portions (y compris cinq tasses) de yogourt à votre régime alimentaire tous les jours – ce qui représente beaucoup de yaourt, sans doute trop – pour ne pas faire une mauvaise alimentation saine. Cependant, il fournit une incitation supplémentaire à prendre des décisions de collations santé entre les repas.
Pour tirer le meilleur parti de votre yaourt, sélectionnez des options sans saveur pour éviter l’excès de sucre, ce qui peut saboter vos efforts. Ajoutez de la saveur et de la substance pour le rendre plus consistant en incluant des aliments sains pour le cœur, comme des fruits, des noix, des graines de lin ou des beurres de noix. En consommer une ou deux fois par jour peut vous aider à rester rassasié, à ajouter des probiotiques sains et à préparer toutes sortes d’aliments pour combattre les maladies cardiaques et favoriser une saine alimentation.
En échangeant vos collations malsaines et insatisfaisantes contre des friandises au yogourt riches en éléments nutritifs et en forme de cœur, vous pouvez faire un autre pas vers l’abaissement de votre tension artérielle et la réduction du risque de maladie cardiaque.
Source pour l’article d’aujourd’hui:
Paddock, C., «Le yogourt pourrait-il aider à abaisser la tension artérielle élevée?» Site Web de Nouvelles médicales aujourd’hui, le 7 mars 2016; .